Nugaros ar kaklo skausmas gali sutrikdyti jūsų dieną ir paveikti jūsų veikimą ar sugebėjimą susikaupti. Laikui bėgant, skausmas gali patobulėti, tačiau ignoruojant diskomfortą gali būti sunku ir pabloginti problemą.
Kai kurie žmonės kreipiasi į masažinį gydymą, kad skausmas būtų lengvesnis. Tačiau prieš bandydami tai, tai ko jums reikia žinoti:
Galvos skausmo masažo tyrimai: ar tai gali padėti?
Yra įrodymų, kuriais remiamas masažo terapijos naudojimas skausmui malšinti, ypač trumpuoju laikotarpiu.
Pavyzdžiui, peržiūros tyrime, kuris buvo paskelbtas Cochrane sisteminių apžvalgų duomenų bazėje , mokslininkai ištyrė 25 anksčiau paskelbtus mažo kojų skausmo masažo naudojimo tyrimus ir nustatė, kad masažas buvo geresnis, mažinant skausmą ir pagerinant funkciją trumpuoju laikotarpiu, palyginus neaktyviam gydymui.
Palyginti su kitais gydymo būdais, kurie manė, kad yra naudingi, masažas buvo geriau skausmas tiek trumpalaikės, tiek ilgalaikės, bet nepagerino funkcijos. Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad dažniausiai pasitaikantis nepageidaujamas reiškinys buvo padidėjęs skausmas nuo 1,5 iki 25 procentų dalyvių.
Kitoje apžvalgoje, paskelbtoje " Internal Medicine " leidinyje 2017 m., Buvo išnagrinėti anksčiau paskelbti tyrimai dėl masažo, skirto ūminiam ar lėtiniam nugaros skausmui. Iš aštuonių iš devynių tyrimų masažas buvo veiksmingesnis už kitas intervencijas, tokias kaip fizinis pratimas, poilsio terapija, akupunktūra, fizioterapija ir manipuliavimas.
Masažo rūšys už nugaros ar kaklo skausmą
Yra keletas masažo tipų, dažnai naudojamų nugaros ar kaklo skausmui. Švedų masažas yra labiausiai paplitęs masažo tipas Jungtinėse Valstijose. Taip pat žinomas tik kaip masažinis terapija, Švedijos masažas apima ilgų, sklandų smūgių, naudojant aliejų ar losjoną. Žmonės, kurie niekada neturėjo masažo, dažnai pradeda nuo švedų masažo.
Gilių audinių masažas siekia gilesnių raumens ir jungiamojo audinio sluoksnių. Šio tipo masažas naudojamas chroniškai sunkiems arba skausmingiems raumenims, posturo sutrikimams ir pasikartojančiam deformavimui.
Giluminio audinio masažo metu gali atsirasti tam tikras fizinis diskomfortas, nes masažo terapeutas veikia gilesniuose raumeningumo sluoksniuose. Po masažo žmonės gali jaustis skausmingai.
Kitas variantas yra shiatsu , japonų kėbulo forma. Shiatsu gydymo metu paprastai dėvi drabužiai, todėl tai yra geras gydymas, jei kas nors nori likti visiškai apsirengęs.
Terapeutas taiko lokalizuotą piršto spaudimą kūno vietoms. Kadangi slėgis yra lokalizuotas, šiaatsu slėgis jaučiasi giliai.
Nors tai nėra pakaitalas masažui apmokyti terapeutas, kai kuriais atvejais gali būti verta apsvarstyti masažo pagalvę. Jie tinka daugeliu staliniuose kėdtuose arba gali būti ant sofos. Parduotuvėse dažniausiai naudojami grindų modeliai.
Jei turite masažo terapijos draudimą, sužinokite, kokio tipo masažas yra padengtas.
Kada pamatyti savo gydytoją
Pasitarkite su savo pirminiu sveikatos priežiūros specialistu apie nugaros skausmą, jei to dar neturite. Jei turite kokių nors iš šių simptomų, kreipkitės į gydytoją:
- Nuolatinis nugaros skausmas
- Nugaros skausmas, kuris pažadina tave naktį
- Žarnyno ar šlapimo pūslės funkcijos pokyčiai
- Nutumimas, silpnumas ar skausmas aplink genitalijas, rankas ar kojas
- Karščiavimas, šaltkrėtis, prakaitavimas
- Bet kokie kiti neįprasti arba nauji simptomai
Prieš pradedant bet kokį naują gydymą, įskaitant masažinį gydymą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog tai tinka jums.
Esmė
Jei turite nugaros ar kaklo skausmą, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti gydymą be narkotikų. Yra keletas įrodymų, kad masažas gali suteikti trumpalaikio skausmo malšinimo galimybę, nors reikalingos didesnės apimties klinikinių tyrimų duomenys.
Kitos įrodymais pagrįstos priemonės, į kurias reikia atsižvelgti, yra fizinis krūvis, karštas ir (arba) šaltas pakuotes, streso mažinimas pagal sąmoningumą, progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, manipuliavimas nugarėmis, akupunktūra ir kognityvinė elgesio terapija.
Šaltiniai:
> Chou R, Deyo R, Friedly J, ir kt. Nefarmakologinė terapija pogulių skausmui: sisteminė apžvalga Amerikos gydytojų koledžo klinikinės praktikos gairėse. Ann Intern Med. 2017 balandžio 4; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masažas dėl skausmo apačioje. 2009 m. Rugsėjo 1 d. "Cochrane Database Syst Rev." (9): CD001929.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.