Privalumai ir patarimai
Masažo terapijos tipas, giliųjų audinių masažas naudoja tvirtą spaudimą ir lėtus smūgius, kad pasiektų gilesnius raumenų ir fascinių sluoksnius (raumenų apytakos sąnarį). Jis vartojamas lėtiniams skausmams ir skausmams, sutrikusios sritims, tokioms kaip kietas kaklas ir viršutinė nugaros dalis, nugaros skausmas, kojų raumenų įtempimas ir skauda pečiai.
Kaip tai veikia?
Nors kai kurie smūgiai gali atrodyti taip pat, kaip ir Švedijos masažo terapijoje, giliųjų audinių masažas nėra tas pats, kaip reguliariai masažuoti giliu slėgiu.
Jis naudojamas rando audinio išardymui ir fiziniam suskaidymui tarp raumenų "mazgų" arba sukibimo (skausmingo, standaus audinio juostos), kuris gali sutrikdyti apytaką ir sukelti skausmą, ribotą judesių spektrą ir uždegimą.
Masažo pradžioje paprastai naudojamas lengvesnis slėgis pašildyti ir paruošti raumenis. Tada taikomi konkretūs metodai. Dažniausi metodai:
Iškirpimas : gilus, slidumo slėgis išilgai raumens pluošto, naudojant alkūnę, dilbį, pirštus ir pirštus
Trintis: slėgis prailgina raumens grūdus, siekiant išlaisvinti sukibimą ir suderinti audinių pluoštus
Privalumai
Giliai audinių masažas paprastai yra susijęs su konkrečia problema, tokia kaip lėtinis raumenų skausmas, traumų reabilitacija ir šios sąlygos:
- Nugaros apacios skausmas
- Ribotas mobilumas
- Atgaivinimas nuo sužalojimų (pvz., Kaklo stresas, kritimas)
- Pakartotinis kamieno sužeidimas, pvz., Riešo kanalo sindromas
- Posturo sutrikimai
- Raumenų įtempimas hamstrings, glutes, IT juostos, kojos, keturkampis, rhombops, viršutinė nugaros dalis
- Osteoartrito skausmas
- Išeminė sindromas
- Sporto problemos (bėgikai, sportininkai)
- Piriformio sindromas
- Teniso alkūnė
- Fibromialgija
- Viršutinės ar kaklo skausmas
Pasak " Consumer Reports" žurnalo, 34 000 žmonių ginekologinį masažą veiksmingiau atpalaiduoja osteoartrito skausmui nei fizikinei terapijai, pratimui, receptiniams vaistams, chiropraktikai, akupunktūrai, dietai, gliukozaminui ir be recepto.
Giliai audinių masažas taip pat gavo aukščiausią vietą fibromialgijos skausmui. Po giliųjų audinių masažo žmonės dažnai pastebi geresnį judesių spektrą.
Ar tai sužeis?
Kai kuriais masažo metu galite pajusti diskomfortą ar net skausmą, nes masažo terapeutas dirba tose srityse, kuriose yra sąsiuviniai ar randų audinys.
Visada turėtumėte pasakyti savo masažo terapeutui, jei jaučiatės skausmas masažo metu. Terapeutas gali reguliuoti techniką arba papildomai paruošti audinius, jei paviršiniai raumenys yra įtempti.
Skausmas nebūtinai yra geras, ir tai nebūtinai reiškia, kad masažas veikia. Iš tiesų, jūsų kūnas gali įtempti reaguojant į skausmą, todėl gydytojui sunkiau pasiekti gilesnius raumenis.
Ką galiu tikėtis?
Masažo terapeutai giliųjų audinių masažo metu gali naudoti pirštus, plaštakų, rankų, alkūnių ir dilbius. Jums gali tekti giliai kvėpuoti, kai masažo terapeutas dirba įtemptose srityse.
Po masažo galite pajusti tam tikrą standumą ar skausmą, bet jis turėtų nuslopti per vieną dieną. Jei turite susirūpinimą arba jei jaučiatės skausmas po masažo, būtinai kreipkitės į savo masažo terapeutą.
Geriamasis vanduo po masažo gali padėti sušvelninti metabolines atliekas iš audinių.
Įspėjimai ir atsargumo priemonės
Giliųjų audinių masažas žmonėms, sergantiems kraujo krešuliais (pvz., Tromboflebitas ar giliųjų venų trombozė), gali būti nesaugu dėl to, kad jie gali išsivystyti. Jei sergate kraujo krešuliais ar yra kraujo krešulių susidarymo pavojus, pirmiausia turite kreiptis į gydytoją.
Jei turite neseną chirurginę operaciją, chemoterapiją, radiaciją ar bet kurią kitą medicininę procedūrą, prieš pradėdami masažinį gydymą protinga patikrinti savo gydytoją. Kai kurie osteoporozės žmonės turėtų vengti gilesnio tokio tipo masažo slėgio.
Masažas neturėtų būti atliekamas tiesiai po mėlynių, uždegimo ar užkrėstos odos, odos bėrimų, neišdarstų ar atviros žaizdų, navikų, pilvo išvaržos, trapių kaulų ar neseniai atsiradusių lūžių srityse.
Jei turite kokių nors būklių, svarbu iš anksto pasikonsultuoti su savo pirminiu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad sužinotumėte, kokio tipo jie rekomenduoja. Pavyzdžiui, žmonės su tam tikromis sąlygomis, pvz., Ankilozuojantis spondilitas, gali nesugebėti toleruoti giliųjų audinių masažo skausmo.
Nėščioms moterims pirmiausia reikia pasitarti su savo gydytojais, jei jie ketina gauti pranešimą. Nėštumo metu reikia vengti gilaus audinio masažo (arba bet kokio stipraus slėgio), tačiau gydytojas gali pasiūlyti masažo terapiją, kuri mokosi nėštumo masažo metu.
Galimi šalutiniai poveikiai
Gilus audinių masažas gali sukelti mėlynes. Buvo pranešta, kad po giliųjų audinių masažo atsirado venų tromboembolija, nugaros smegenų aortos neuropatija, kepenų hematoma ir tarpinis tarpinis sindromas.
Žodis iš
Gilių audinių masažas yra ne tik masažas su giliu slėgiu. Tikslai ir metodai yra skirtingi. Tai gali padėti tam tikromis sąlygomis, tačiau nepamirškite bendrauti su savo masažo terapija, kad kuo geriau išnaudotumėte masažą.
> Šaltiniai:
> Masažinė terapija sveikatai. Nacionalinis papildomos ir integracinės sveikatos centras. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanovskka J, Grześkowiak M. Giliųjų audinių masažo ir gydomojo masažo poveikio palyginimas su lėtiniu nugaros skausmu. "Stud Health Technol Inform ." 2012 m.
Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti patarimo, diagnozės ar gydymo licencijuotu gydytoju. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.