Jei sergate skausmingais laikais, esate gera kompanija. Menstruacijų skausmas ar dismenorėja yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių moterų ginekologinių skundų. Gydytojai padalija dismenorėją į du tipus: pirminę ir antrinę dismenorėją.
Jei visada sirgote skausmingais laikotarpiais, tikėtina, kad turite pirminę dismenorėją. Šio tipo mėnesinių skausmas yra iš tikrųjų gimdos raumenų susitraukimai, kuriuos sukelia prostaglandinai, išsiskirti iš gimdos gleivinės.
Dažnai tokio tipo menstruacijų skausmas tampa vis geresnis, kai senėjau.
Jei 30 ar 40-aisiais pasireiškia skausmingi periodai, tikriausiai turite ginekologinę būklę, dėl kurios atsiranda menstruacijų spazmai. Šis dismenorėjos tipas vadinamas antrine dismenorėja.
Akivaizdu, kad skausmingi laikotarpiai gali būti tam tikrų dalelių sutrikimų. Jaunesnėms moterims gali būti diagnozuota antrinė dismenorėja, o vyresnėms moterims gali išsivystyti perimenopauzinė pirminė dismenorėja. Nepriklausomai nuo priežasties, pradinės gydymo galimybės yra gana panašios.
Gydymo parinktys
Yra daug būdų, kaip valdyti skausmingus laikotarpius, nuo paprastų gyvenimo būdo pokyčių iki hormoninių vaistų. Apsvarstykite galimybę išbandyti gyvenimo būdo pokyčius. Tačiau galite pastebėti, kad šių gydymo būdų derinys suteikia jums geriausią skausmo malšinimą.
1. Dieta
Niekada nepakankamai įvertinsite sveikos ir subalansuotos mitybos svarbą.
Tai yra labai svarbi sveikos gyvensenos pasiekimo ir palaikymo dalis. Vadovaujantis bendraisiais sveikos mitybos principais yra svarbu, tačiau yra ribotų tyrimų, leidžiančių manyti, kad tam tikri mitybos pokyčiai gali būti naudingi skausmingų laikotarpių mažinimui.
- Sekite mažai riebios vegetariškos dietos.
- Kiekvieną dieną padidinkite pieno kiekį iki 3-4 porcijų.
Nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų pateiktos absoliučios rekomendacijos, galite apsvarstyti galimybę išbandyti šiuos dietinius pakeitimus.
2. Papildai
Yra mažai duomenų apie mažus tyrimus, kuriuose nagrinėjamas papildų naudojimas skausmingų laikotarpių pagerinimui. Šių tyrimų rezultatai atrodo žadantys. Kiekviena iš šių papildų, atrodo, teikia geresnį skausmo malšinimą nei placebas. Prieš nuspręsdami pradėti vartoti šiuos vaistus, būtinai aptarkite šių papildų naudojimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
- Vitaminas E (500 vienetų kartą per parą arba 250 vienetų du kartus per parą)
- Vitaminas B1 (100 mg per parą)
- Vitaminas B6 (200 mg per parą)
- Žuvų taukų priedas (1080 mg EPA / 720 mg DHA per parą)
3. Pratimai
Kartu su sveikos mitybos palaikymu reguliarūs aerobiniai pratimai yra gana standartinė rekomendacija dėl geros sveikatos. Vėlgi, trūksta duomenų apie pratimų poveikį skausmingais laikotarpiais, tačiau atlikti tyrimai rodo, kad mankšta padeda.
Aerobinis pratimas išsiskiria endorfinus, kurie padeda blokuoti skausmo centrus jūsų smegenyse. Teigiamas poveikis gali būti didžiausias moterims, turinčioms sėslų gyvenimo būdą ir dažniausiai treniruojantis reguliarų aerobinį pratimą.
Joga taip pat gali būti naudinga, kad būtų lengviau skausmingais laikotarpiais.
Tam tikroms pozoms rekomenduojama susilpninti skausmingus periodus.
4. Lytis
Taip, tu teisingai perskaitai. Manoma, kad seksualinė veikla (įskaitant masturbaciją) gali pagerinti skausmingą laiką. Seksualinė veikla padidina gimdos kraują, kuris, manoma, padeda sumažinti sutrikusios spazmus. Kai pasiekiate orgazmą, jūsų smegenys išleidžia chemines medžiagas, tokias kaip dopaminas ir endorfinai, kurie veikia kaip natūralūs skausmo malšintuvai. Ir taip, yra saugu turėti lytinių santykių per savo laiką !
5. Šilumos
Nesvarbu, ar tai didelis gumos butelis, šilta vonia, ar namų šildymo spyna, šilumos panaudojimas apatinei pilvo sričiai gali padėti sušvelninti mėnesinių spazmus.
Tai nėra visiškai aišku, kaip šiluma padeda su mėnesinių mėšlungis. Kai kurie mokslininkai įtaria, kad tai susiję su geresniu kraujo tekėjimu prie gimdos. Bet koks mechanizmas, šiluma yra paprasta galimybė padėti valdyti mėnesinių mėšlungį.
6. NVNU (nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo)
NSAID yra skausmo malšintuvai, kurie yra labai veiksmingi gydant dismenorėją. Jie veikia blokuojant uždegiminius veiksnius, vadinamus prostaglandinais, kurie sukelia mėnesinių skausmą. Yra keletas skirtingų prostaglandinų tipų, tačiau ibuprofenas yra gera vieta pradėti.
- Tipiškas dozavimo režimas yra nuo 400 iki 600 mg kas 4-6 valandos arba po 800 mg kas 8 valandas. Turėtumėte pradėti ibuprofeną, kai pradedamas diskomfortas arba prasideda kraujavimas. Jums gali tekti toliau vartoti jį 2 ar 3 dienas, kol simptomai nepasikeis.
Svarbu nevartoti ibuprofeno tuščiu skrandžiu.
Nepamirškite prieš pradėdami vartoti vaistus vartoti savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui. Jei vartojote ibuprofeną ir neturite jokių mėnesinių skausmo pagerėjimo, sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti kitą NSAID tipą.
7. Hormoniniai kontraceptikai
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali pasiūlyti išbandyti hormoninį kontraceptiką, kad padėtų tvarkyti skausmus.
Dėl to, kaip jie veikia, kad apsisaugotų nuo nėštumo, bet kokia hormoninė kontracepcija turėtų suteikti jums šiek tiek lengvatos nuo mėnesinių mėšlungio. Yra dviejų rūšių hormonų kontracepcija:
Kombinuoti estrogeno ir progesterono metodai:
- geriamosios kontraceptinės tabletės
- kontraceptinis pleistras
- kontracepcijos žiedas
Šie kontracepcijos variantai veikia, slopindami jūsų ovuliaciją. Tai, savo ruožtu, pertraukia antrojo ciklo antrą pusę, kad jūsų gimdos gleivinė nesudarytų ir neišgydytų uždegiminių veiksnių, tokių kaip prostaglandinai, sukeliančių menstruacijų mėšlungį. Be to, šių metodų progesterono komponentas veikia savarankiškai, siekiant paskatinti gimdos gleivinę. Jei, be skausmo , kiaušialąsčio metu dažniausiai būna vidurinio ciklo skausmo , tikriausiai norėsite išbandyti vieną iš šių variantų.
Yra ribotas tyrimas, leidžiantis manyti, kad viena iš šių variantų yra geresnė nei kita. Tačiau pigułka buvo ištirta daug plačiau ir, kaip įrodyta, veikia gerai. Kiti labai maži tyrimai rodo, kad žiedas gali būti toks pat veiksmingas kaip ir tabletes, o pleistras yra šiek tiek mažiau veiksmingas, nei piliulės, kai mažina mėnesinių mėšlungį.
Tik progesteronas
- tik progesterono tabletes (mini tabletes)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Šie kontracepcijos variantai veikia tiesiai ant gimdos gleivinės. Jie sukelia gimdos gleivinę tampa labai ploni. Tiesą sakant, jūs pastebėsite reikšmingą menstruacijų srauto kritimą arba netgi sustabdysite laikotarpį, jei naudosite vieną iš šių metodų. Vėlgi, užkertant kelią gimdos gleivinei nuo kaupimosi, neleidžiama išlaisvinti prostaglandinų sukeliančių menstruacijų spazmų.
Sprendimo priėmimas jums tinka
Dažnai moterys sujungia įvairias gydymo galimybes, kad būtų galima kuo geriau sušvelninti jų menstruacijų skausmą.
Jei nesugebate atleisti nuo natūralių priemonių, galite apsvarstyti galimybę pridėti vieną iš medicininių procedūrų, kad padėtų sušvelninti mėnesinių skausmą.
Jei bandėte šias gydymo galimybes ir negalėjote gerokai pagerinti gydymo laikotarpio skausmo, labai svarbu tai aptarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tikėtina, kad turite pagrindinę būklę , dėl kurios reikės papildomų bandymų ir gydymo.
Žodis iš
Kartą kraujavimas kiekvieną mėnesį jau nėra pakankamai blogas, skausmingi laikotarpiai suteikia visišką iššūkį menstruacijų srauto valdymui. Nėra jokios priežasties kentėti tyliai. Nesunku praleisti mokyklą ar darbą dėl skausmo. Kalbėdamas su savo gydytoju ir nustatydamas geriausią gydymo būdą, jis padės jums gerai gyventi mėnesinių mėšlungyje.
Smith, RS ir kt. Pirminio dismenorėjos gydymas suaugusiesiems. In: UpToDate, PostTW (Ed), UpToDate, Waltham, MA.