Naujas klinikinis tyrimas rodo, kad skausmo skausmas gali būti ne geriausias, kai kalbama apie lėtesnio nugaros skausmo sumažėjimą, o tarpininkavimas gali būti būdas eiti. Remiantis tyrimo duomenimis, programa, pavadinta Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), pasirodė esanti geresnė už standartinę medicininę priežiūrą, kai reikia mažinti galvos skausmą. Po vienerių metų buvo pastebėta, kad daugiau nei 40 proc. Besimokančių MBSR klasių lankytojai tikriausiai patyrė nugaros skausmą ir kasdieninę veiklą.
Tie, kurie pasirinko skausmą malšinančius vaistus, turėjo mažiau patobulinimų nei tie, kurie to nedaro.
Kas yra MBSR?
MBSR pats apmąsto grupines sesijas meditacijoje kartu su kai kuriais labai paprastomis pozomis iš pratybų formos, vadinamos joga. Pasak tyrimo lyderio, protingumo tikslas yra suprasti žmogaus kūną ir protą, taip pat priimti save. Pažymėtina, kad tyrimo lyderis ne visada tiksliai supranta, kodėl atrodo, kad darbingumas yra akivaizdus. Jis pabrėžė, kad niekas nenurodė, kad skausmas yra tik žmonių galvose. Vietoj to jis aptarė, kaip neurologiniai tyrimai padeda parodyti, kad kūnas ir protas yra iš tikrųjų susiję. Labai svarbu suprasti, kaip protas reaguoja į skausmą. Jis taip pat teigia, kad MBSR yra būdas padėti žmonėms suvokti, kaip jie jaučia, tiek fiziškai, tiek psichiškai, be pernelyg reaguoja, dėl ko žmonės tampa labiau įtempti.
Pertvarkydami savo mintis, yra galimybė, kad tai gali padėti apsisaugoti nuo nugaros skausmų. Mes visi turime gerų minčių ir dar labiau įtemptų minčių. Atminkimas padeda sumažinti stresines mintis, kurias kartais galima apibūdinti kaip neigiamus.
Tyrimas
Tyrimas buvo paskelbtas Amerikos medicinos asociacijos žurnale 2016 m.
Mėginio dydis susideda iš 342 suaugusių pacientų, turinčių nuolatinį nugaros skausmą tris mėnesius ar ilgiau. Daugelis dalyvių gyveno su šiais skausmais daug ilgiau, o septynerių metų vidurkis. Tyrime nebuvo dalyvių, turinčių aiškios ir absoliučios priežastys, dėl skausmo, bet tai padarė tik geriau, nes dauguma žmonių neturi aiškios priežasties. Šiais scenarijais paprastai nėra vienintelio gydymo, kuris padėtų išspręsti šią problemą, nes skausmą greičiausiai sukelia daug veiksnių. Tyrimo komanda kiekvienam pacientui atskirai paskyrė grupę. MBSR grupė kiekvieną savaitę lankė aštuonias sesijas, kurias vedė instruktorius. Jie taip pat praktikuojasi meditacijos ir jogos pozomis namuose savarankiškai.
Antroji grupė dalyvavo kognityvinio elgesio terapijoje, kur išmoko atsikratyti galimų neigiamų minčių ir veiksmų. Ši terapija taip pat gali veikti psichiškai, bet skiriasi nuo meditacijos ta prasme, kad terapijos tikslas - imtis aktyvaus požiūrio, kad iš tikrųjų keistųsi ir atsikratytų negatyvumo iš vidaus. Trečia grupė turėjo laisvę rinktis bet kokį norimą gydymą, įskaitant fizinę terapiją ir skausmo gydymą.
MBSR nauda praėjo ilgiau
Tik šešis mėnesius 60 proc. MBSR grupės pacientų patyrė patobulinimą, dalyvaudami jų kasdienėje veikloje.
Tie, kurie turėjo laisvę pasirinkti, kokią terapiją jie norėjo, nepalankioje padėtyje buvo apie 44 proc. Grupė, kuri dirbo su kognityviu elgesiu, geriau nei tie, kurie turi laisvę rinktis. Apie 58 proc. Pažintinės grupės rodiklių pagerėjo. Labiausiai stebina tai, kad net po metų MBRS nauda pacientams vis tiek pasiliko net ir tiems žmonėms, kurie nedalyvavo visuose sesijose. Vienais metais MBSR grupėje buvo 69 proc. Pacientų, pranešė apie jų kasdienės veiklos patobulinimus, tuo tarpu terapijos grupė turėjo 59 proc., O laisvo pasirinkimo grupėje - 49 proc.
MBSR grupėje taip pat buvo pranešimų apie skausmo pagerėjimą.
Tie, kurie atliko tyrimą, buvo nustebinti, kaip ilgalaikis poveikis buvo. Johns Hopkinso medicinos mokslų daktaras teigė, kad pagrindinis praktikuojantis namuose elementas yra MBSR. MBSR buvo sukurtas Masačusetso universitete, kai 1970-aisiais. Pasak profesoriaus, dėl to, kaip vis dar yra naujas, lieka neaišku, ar vietos joga centrai turės tokius pačius rezultatus. Tyrimo vadovas sutiko su profesoriumi, tačiau teigė, kad MBSR programos iš tiesų tampa gana dažnos. Kaina svyruoja nuo 400 iki 500 dolerių, o kai kuriems žmonėms tai yra kaina, kurią jie nori mokėti. Tyrime gali būti neįrodyta kitų dėmesingumo metodų, tačiau kai kurie žmonės vis tiek gali išbandyti, jei jie tikrai domina.
MBSR nėra visiems
Tyrimo lyderis taip pat pabrėžia, kad MBSR nėra visiems žmonėms su nugaros skausmais . Jei žmogus nemėgsta medituoti, tai greičiausiai to nepadarys. Visi žmonės yra skirtingi, o tai reiškia, kad skirtingi gydymo būdai veikia skirtingiems žmonėms. Šiame tyrime dėmesys sutelkiamas tik į idėją, kad pacientų gydymui, kuris daugiausia dėmesio skiriamas psichinei žmonių daliai, gali būti tam tikros naudos.
> Šaltiniai:
> JAMA. 2016; 315 (12): 1240-1249. doi: 10.1001 / jama.2016.2323.