Kas sukelia tavo grįžimą į skausmą?
Jei turite nugaros skausmą , jūs suprantate, kaip skausmas gali padaryti daugelį pagrindinių užduočių sunku atlikti. Paprasti dalykai, tokie kaip sėdėjimas, lenkimas ar vaikščiojimas gali tapti beveik neįmanomi, o darbo ir pramoginės veiklos vykdymas gali būti ribotas.
Kartais traumos, tokios kaip kritimas ar automobilio avarija, gali sukelti nugaros skausmą. Tačiau dažnai jūsų skausmas gali pasirodyti iš niekur.
Jūsų skausmas gali atsirasti, kai pirmą kartą atsibunda ryte, arba staiga gali kilti iš kėdės.
Nugaros skausmas gali būti pakankamai painus, kaip yra. Kartais tai gali būti sunku iššifruoti, jei skausmas netgi atsiranda iš jūsų nugaros , ir bando išsiaiškinti, kas gali sukelti tai, kad jis gali būti nemalonus. Daugelis ekspertų rekomenduoja sutelkti dėmesį į mechaninius nugaros skausmo šaltinius, o ne anatominius skausmo šaltinius. Ar tai yra krūtinės ląstos diskas, išsipūtęs diskas ar veidų sąnarių artritas, sukeliantis jūsų problemą? Gali būti sunku nuspręsti, todėl dėmesys sutelktas į tai, ką darai, o jūsų pozicijos gali būti geriausias būdas nustatyti nugaros skausmo priežastis.
Dažniausios nugaros skausmo priežastys
- Bloga sėdimoji padėtis : teisinga jūsų apatinės nugaros padėtis turėtų turėti nedidelę priekinės kreivės, vadinamos lordozė. Kai sėdi slouched, ši lordozė išsilyginama arba, dar blogiau, pasikeičia. Tai, kad jūsų stuburo priekinė kreivė prarandama, gali sukelti didesnį slėgį ant mažų sugeriančių diskų jūsų nugaroje. Šis padidėjęs slėgis gali išstumti jūsų diskus ir sukelti nugaros skausmus. Jūsų fizioterapeutas gali išmokyti jus tinkamai sėdėti, kad sumažintų, pašalintų ar užkirstų kelią nugaros skausmui.
- Dažnas poslinkis į priekį: jei praleidžiate daug laiko, atlikdami pasikartojančias užduotis, kurios reikalauja iš anksto užsilenkti, galbūt padidinsite spaudimą ant stuburo ir tai gali sukelti jūsų skausmą. Mokymasis tinkamai sulenkti jūsų kelio link, kad išlaikytų jūsų stuburo slėgį, gali sumažinti nugaros skausmą.
- Sunkus kėlimas: darbas, reikalaujantis sunkios pakėlimo, gali sukelti neįtikėtiną stresą ant stuburo. Šis stresas gali sukelti raumenų įtampą , taip pat gali padidinti spaudimą tarpslanksteliniams diskams. Šis slėgis gali sukelti nugaros skausmą ar išialgiją . Mokymasis tinkamai pakelti yra svarbu kontroliuoti ar užkirsti kelią skausmui.
- Trauma: Kartais trauma gali sukelti nugaros skausmą. Čia nėra paslapties - kritimo, automobilio avarijos ar traumos metu lengvosios atletikos gali sukelti raumenų silpnybes. Nors fizinė terapija gali padėti nugaros skausmui po traumos, visada yra tikslinga pasikonsultuoti su savo gydytoju po trauminio įvykio, kad nebūtų padaryta didelė žala skausmui.
- Degeneracinės sąlygos: kartais degeneracinės sąlygos, kurios yra normalus senėjimo rezultatas, gali sukelti nugaros skausmą . Sąlygos, pvz., Stuburo stenozė , artritas ar degeneracinė disko liga, gali sukelti skausmą. Įgimtos ligos, pavyzdžiui, spondilolistezė ar skoliozė, taip pat gali sukelti nugaros skausmą. Daugeliui degeneracinių nugaros problemų judėjimas ir mankšta buvo veiksmingi gydant šias sąlygas. Apsilankymas jūsų fizioterapeutui gali padėti nustatyti tinkamą nugaros pratimų progresavimą, atsižvelgiant į jūsų būklę.
- Nemechaniniai ligos procesai: Kartais nemechaniniai ligos procesai, tokie kaip vėžys, inkstų akmenys ar navikas, gali sukelti nugaros skausmą. Šie simptomai paprastai, bet ne visada, kartu su kitais simptomais, tokiais kaip netikėtas svorio mažėjimas, karščiavimas arba negalavimas, kurie rodo nemechaninę skausmo priežastį. Šios ligos yra retos, tačiau taip gali atsitikti, todėl, jei jūsų nugaros skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias savaites po to, kai prasideda fizioterapija , apsilankymas pas gydytoją, be abejonės, yra pašalinti blogą problemą.
Fizinė terapija gali padėti
Jei pasireiškia staigus skausmo atsiradimas nugaros skausmui , apsilankymas fizioterapeutui gali padėti jums nustatyti teisingus dalykus, kuriuos reikia atlikti norint valdyti savo ūmus skausmus .
Jūsų fizioterapeutas turėtų sugebėti analizuoti savo gyvenimo būdą, judesius ir bendrą ligos istoriją, kad galėtumėte nustatyti galimą skausmo priežastis. Sutelkiant dėmesį į šias mechanines nugaros skausmo priežastis, galite atlikti pakeitimus, kurie gali padėti jums.
Suprasdami nugaros skausmo priežastį, galite imtis priemonių, kad pradėtumėte keisti kėlimo, laikysenos ar lenkimo įpročius, kurie gali užkirsti kelią jūsų nugaros išgydymui. Taip pat galite išmokti nustoti daryti tai, kas gali neleisti jūsų nugara jaustis geriau .
Nepamirškite, jei nugaros skausmas po kelių savaičių po gydymo pradžios nepasieks, arba jei kartu yra kojų silpnumas, žarnyno ar šlapimo pūslės įpročių pasikeitimas ar nepaaiškinamas svorio sumažėjimas, apsilankymas pas gydytoją yra būtinas norint gauti tinkamą Jūsų būklės gydymas.
Žodis iš
Jei turite nugaros skausmą, dirbate su savo fizikine terapeute gali būti svarbi jūsų atsigavimo sudedamoji dalis. Jūsų PT gali parodyti, kokius pratimus reikia atlikti, ir jis arba ji gali jums padėti nustatyti, kas gali sukelti jūsų skausmą. Suprasdami nugaros skausmo priežastį, galite dirbti, kad pakeistų gyvenimo būdą, kad jūsų skausmas išnyktų.
> Šaltinis: McKenzie, R. & May, S. (2003). Juosmens stuburo mechaninė diagnozė ir gydymas. (2-asis leidimas, tomas). Waikanae: Spinalinės publikacijos Naujojoje Zelandijoje.