Apžvalga
Jim Johnson, PT "Multifidus" galvos skausmo tirpalas siūlo pratimų programą žmonėms, kurie gyvena su lėtiniu nugaros skausmu. Programa remiasi moksliniais įrodymais, kaip vienas konkretus nugaros raumenis, daugybinis, atlieka svarbų vaidmenį beveik visuose su nera susijusiuose nugaros skausmuose. Autorius yra licencijuotas fizioterapeutas, o knygoje pateikiama puiki pagrindinė informacija apie tai, kodėl programa veikia; ji taip pat gali padėti jums, stuburo sveikatą vartojančiam vartotojui, su konkrečiomis medicinos žiniomis, kurių reikia norint efektyviai apsipirkti už jūsų rūpinimąsi.
Multifidus bėrimo skausmo sprendimas
Užuot imdamasi diagnostinio metodo (ty apibūdindamas ir išrašydamas tokias būkles, kaip herniuotieji diskai ar spondilolistezė ), autorius rūpinasi bendru fiziniu veikimu. "Johnson" palaiko šį požiūrį, kai tyrimo rezultatai rodo, kad maždaug 85% žemo nugaros skausmo atvejų nėra diagnozės. (Tai būtų nespecifinio nugaros skausmo atvejai.)
Johnsono rašymo stilius yra draugiškas, jo paaiškinimai dėl sudėtingų anatominių ir mokslinių faktų yra lengva suprasti. Daugelyje skyrių yra pagrindinių taškų puslapis pabaigoje.
Kodėl užsisakyk tik vieną raumenį?
Autorius aiškina stuburo ir daugybinio raumens anatomiją. Jis aptaria, kodėl jis mano, kad multifidus yra toks reikšmingas, jei yra nugaros skausmas ir jo nėra; iš tikrųjų jis tvirtai tiki, kad daugybinis raumenys yra reikšmingas beveik visais nugaros skausmais.
"Johnson" teikia skaičių, lyginančių tvirtą sąsają tarp neįprastai veikiančios daugybinės raumens ir žemo nugaros skausmo buvimo, taip pat įprastą daugybinį raumenį tokiomis sąlygomis, kurios dažniausiai yra susijusios su skausmu, bet kur jų nėra.
Specifinės galvos skausmo sąlygos
Nors Johnsonas dažniausiai imasi fizinio veikimo principo, jis taip pat apima specifines sąlygas, kurios tam tikru būdu yra susijusios su įvairiomis raumenimis.
Pavyzdžiui, yra spondilolistezė, nugaros skausmas dėl nugaros, nugaros skausmas po nugaros ir nugaros skausmas, ir išvarža.
Tiesa Jonshono stiliui, sąlygos aiškiai ir paprasčiausiai paaiškinamos ne medicinos skaitytojui, o pateikiama pagrindinė informacija yra puiki kokybė. Be kitų dalykų, autorius patikslina daugybinių raumenų veiklą kiekvienoje būklėje (kaip parodė EMG ir (arba) ultragarsu tyrimai.)
Moksliniai tyrimai, susiję su pratimais kaip galvos skausmo gydymas
3 skyriuje apžvelgiami moksliniai tyrimai apie daugialypių ląstelių vaidmenį lėtinio nugaros skausmo metu ir kalbama apie pratimų kaip gydymo naudojimą. Kaip šios diskusijos dalis trumpai išdėstoma, kaip veikia įrodymais pagrįsta medicina, ir apima skirtumus tarp gamtos istorijos tyrimų, anekdotinių įrodymų ir atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų.
Šis skyrius greičiausiai padės suprasti Džonsono motyvus savo pratimų programai, taip pat tapti išsilavinusiu nugaros skausmo gydymo vartotoju apskritai.
Multifidus bėrimo pratimai
Autoriaus siūlomos pratybos yra pritaikytos pradedantiesiems - ty, žmonės daug nežino apie savo nugarą ir (arba) tuos, kurie nepatinka naudotis. Siekdamas padėti įgyvendinti savo programą pagal galiojančius fitneso reikalavimus, "Johnson" teikia jėgos mokymo gaires, įskaitant pakartojimų ir rinkinių apibrėžimus, intensyvumo ir laiko aptarimą.
Jis taip pat kalba apie tai, kaip patobulinti save ir kaip išlaikyti savo jėgos pranašumus, kai pasiekiate juos.
Komentuokite pratimų programą
Įdomu tai, kad "Johnson" programą sudaro tik trys pratybos (plius variantai, skirti tęsti jūsų pažangą). Šie pratimai taip pat gali būti rasti " Pilates" repertuare ir kitose sistemose. Tačiau "Johnson" programoje jie pritaikyti daugybei raumenų, nes jie veikia nugaros skausmą.
Autorius nurodo skaitytojui atlikti pratimus neutralioje pozicijoje , tačiau jis nesiūlo daug paaiškinti, kaip sukurti, išlaikyti ir pripažinti šią poziciją.
Kiti šalutiniai vaistai nuo nugaros skausmo
6 skyriuje apžvelgiami (dažniausiai) nenaudojami būdai nugaros skausmui spręsti. Aptariami gydymo būdai - manipuliavimas nugarkauliumi, ergonomika, svorio netekimas, McKenzie pratimai ir tempimas. Džonsonas taip pat aptaria stresą, nes jis susijęs su nugaros skausmu, taip pat efektyviausiu gydymu vienos stuburo diagnozei.
Apskritai, "Multifidus" galvos skausmo tirpalas vertas skaityti. Jei jūsų lėtinis nugaros skausmas pasirodė esą sunkiai išspręsta, ši knyga gali paskatinti jus išbandyti naują požiūrį. Tai bent jau padės jums padidinti savo žinias apie jūsų būklę.