Sužinokite, kaip laikyti sveikų tarpslanksnių diskų

Snukis susideda iš 26 judančių kaulų (iš viso 31 kaulų), vadinamų slankstelėmis. Stuburo kaulai yra sudedami vienas ant kito. Tarpslankstelinis diskas yra amortizuojanti medžiaga, kuri yra tarp gretimų kaulų.

Stuburiniai kaulai ir jų paskirtis

Nugarkaulio kaulai yra nedideli ir apvalūs priekyje, tai yra sritis, vadinama stuburo kūnu. Gale yra kaulinis žiedas, iš kurio iškyla protrūkiai, suformuojamos arkos ir kanalai. Kiekviena iš šių struktūrų turi vieną ar daugiau tikslų. Jie yra:

• Stabilizuoti stuburą kaip stulpelį (veidų sąnarį) .
• Sudaryti jungiamojo audinio ir raumens vietą nugaroje (nugaros ir skersiniai procesai).
• Sutepti tunelio, per kurį nugaros smegenys prasiskverbia (nugarkaulio arka, nervinė arka arba stuburo šaknis).
• Užtikrinti erdvę, kurioje nervai išeina iš nugaros smegenų ir išsišakoję į visas kūno vietas (tarpslankstelinį šoną).

1 -

Tarpslankstelinio disko struktūra

Tarpslankstelinis diskas yra maža pagalvėlė, kuri sėdi tarp slankstelių porų. Stuburo konstrukcija leidžia judėti įvairiomis kryptimis: lenkimo (lenkimo), išplėtimo (išardymo), pakreipimo ir sukimosi (sukimo).

Norėdami pateikti šiuos judesius, stiprios jėgos veikia ir įtakoja stulpelį. Tarpslankstelinis diskas užtikrina šoko absorbciją judėjimo metu, apsaugodamas slankstelius ir nugaros smegenis nuo sužalojimo ir (arba) traumos.

Kaip diskas tai daro?

Iš išorės stipraus pluošto austi kartu, kad sudarytų erdvę, vadinamą apvalio fibroze. Apvaliosios fibrozės sudėtyje yra ir apsaugoma minkštesnė, daugiau viduriuojanti medžiaga viduryje vadinama branduolio pulposu. Branduolio pulpos yra atsakingas už sugerti ir išmesti nugarkaulio judesius. Tokiu būdu diskas veikia kaip amortizatorius.

2 -

Mechanika tarpslankstelinio disko

Branduolio pulposas gali būti vizualizuotas kaip minkštas, švelnus rutulys, esantis dešinėje disko viduryje. Pasak I. A. Kapandji, jo knygoje " Fiziologija sąnarių" , diskas sugeba suktis visomis kryptimis.

Šis pasukamasis poveikis keičia slankstelio įstumimą ir sukimąsi aukščiau ir žemiau, o tai savo ruožtu leidžia ir apsaugo judesio efektus ant stuburo. Diskų pasukimas vyksta reaguojant į kryptį, kurioje stumia slankstelė.

Branduolio pulpos yra daugiausia vandens. Vanduo gali judėti į vidų ir iš jo mažomis poromis, kurios veikia kaip žiedai tarp artimojo slankstelio kaulo ir disko. Pozicijos, kurios krauna stuburą (ypač sėdėdamas ir stovėdamas), išstumia vandenį iš disko. Gulint ant nugaros (vadinamosios nugarinės padėties), lengviau grįžti į diską.

Senstant, diskai linkę prarasti vandenį, dėl kurio gali atsirasti disko degeneracija. Skirtingai nuo mūsų kūno raumenų ir organų, tarpslanksteliniame diske nėra kraujo. Tai reiškia, kad norint, kad diskas gautų reikiamą mitybą (ir atliekoms, kurias reikia nuvežti), jis turi remtis vandens srautu, taip pat kitomis mechaninėmis priemonėmis, kad būtų sveika.

3 -

Minkštiklių disko priežiūra ir maitinimas

Kai kurie patarimai, kaip rūpintis tarpslanksteliniais diskais:

• Pagerinti savo laikyseną, kuri gali apimti dažniausiai dirbti ir keisti vietas darbe.
• Naudojant gerą kūno mechaniką kėlimo sunkiųjų daiktų.
• Miegas ant tvirto, palaikančio čiužinio.
• Mesti rūkyti (ar ne pradėti.)
• Išlaikyti sveiką svorį.
• Valgyti maistingai.
• Gerti daug vandens.
• Alkoholio vartojimas yra tik vidutiniškai.

_Šaltinis:

_{Kapandji I., Fusion of Joints Vol. 3 Trumpa ir stuburo stulpelis 2d ed. (Churchill Livingstone), p. 30-31.}