Sužinokite, kaip numatyti, kas sukelia galvos skausmą
Galvos skausmo sukelia labai skirtingai, ir nė vienas žmogus nemato galvos skausmo taip pat, kaip kitas. Vis dėlto yra įprasti veiksniai, o mokymasis numatyti problemas prieš pradedant yra puikus būdas išvengti galvos skausmo . Kol kas apsvarstykite, ar galbūt sukelti galvos skausmas gali sukelti kurį nors iš šių veiksnių.
Stresas namuose ir darbe
Tai ne tik jūsų viršininkas, nors jis gali būti didžioji jo dalis.
Jūsų darbas pats gali būti problema. Dažnai manoma, kad padidėjęs streso lygis gali prisidėti prie galvos skausmo, ypač įtampos įvairovės . Reikalingas užimtumas, stresinė darbo aplinka ir konfliktai darbo vietoje viskas gali būti puikūs streso šaltiniai. Taigi, jei yra būdas sušvelninti jūsų darbo aplinką arba net pakeisti darbo vietas kartu, gali būti laiko tai apsvarstyti.
Stresas namuose dėl santykių problemų, sudėtingos šeimos dinamikos ar kasdienių finansų ir vaikų susirūpinimo gali sukelti galvos skausmą. Apsvarstykite gydymo ir (arba) streso išleidimo išeitį, pavyzdžiui, reguliarius pratimus, dienos naktis ar šeimos žaidimų naktį.
Orai
Tyrimai rodo, kad klimato pokyčiai gali sukelti galvos skausmą, ypač migreną ir įtampos galvos skausmus. Pavyzdžiui, 2009 m. Kovo mėn. Tyrime mokslininkai nustatė, kad didesnė temperatūra buvo susijusi su didesniu galvos skausmu.
Kiti šalčio pokyčiai, susiję su galvos skausmais, yra žemas barometrinis slėgis ir ryškios saulės šviesos. Gali būti, kad jūs negalėsite daug ką padaryti, kad pakeistumėte orą, bet jūs galite išmokti veiksmingai susidoroti, kai atsiranda jūsų unikalus oro sukeltukas. Pavyzdžiui, dėvėti skrybėlę ir akinius nuo saulės gali užkirsti kelią saulės skausmui.
Panašiai, jei griaustiniai triukšmo sukelia galvos skausmą, pasitarkite su savo gydytoju apie galvos skausmą malšinančių vaistų vartojimą, kai grūstys debesys.
Stiprūs kvapai
Jūsų kvapo pojūtis gali būti jautrus ir, galų gale, galvos skausmas gali tapti svarbiu vaidmeniu. Kiekvienas žmogus yra gana skirtingas, tačiau daugelis žmonių teigia, kad tam tikri kvapai sukelia migreną, tiek su auru, tiek be jos. Dažai ir tirpikliai, stiprūs kvepalai, cigarečių dūmai, maisto kvapai, dulkės ir net kai kurios gėlės gali sukelti migreną. Norint nustatyti, ar yra įžeidžiančių kvapų, reikės daug bandymų ir klaidų, tačiau žinant, ko išvengti, ilgainiui atsipirks.
Plaukai ar galvos reikmenys
Yra miesto legendos apie pavojingas šukuosenas ir gyvybei pavojingas šukuosenas, tačiau juose yra bent jau tiesos elementas. Bet kuri šukuosenos juostelė, ypač stora ponytail, gali sukelti galvos odos jungiamojo audinio įtampą, dėl ko gali atsirasti galvos skausmas. Kai kurie vyrai praneša, kad dėl to, kad beisbolo kepurės gali būti išplėstos, gali kilti panašios problemos. Plaukimo akiniai ar šalmas taip pat gali sukelti galvos skausmą. Geros naujienos yra tai, kad gniuždymo objekto pašalinimas turėtų visiškai sumažinti galvos skausmą.
Mityba
Alkoholio suvartojimas ir praleidimas jūsų kasdienio kavos suvartojimo yra dažnas migrenos ir įtampos galvos skausmas.
Praleisti maitinimus ir dehidratuoti taip pat gali sukelti galvos skausmą, kaip ir kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, mononatrio glutamatas (MSG). Visą dieną valgykite gerai subalansuotus maitinimus reguliariais laiko tarpais ir susilaikykite arba sumažinkite alkoholio ir kofeino suvartojimą, kad išvengtumėte galvos skausmo.
Padėties ir kaklo problemos
Tension headaches dažnai yra raumenų problemų galvoje ir kaklo rezultatas. Pritvirtinkite pečius, naudodami kėdę su silpnu atlošo palaikymu, žiūrėdami į kompiuterio monitorių, kuris yra per žemas arba per didelis, arba naudodamiesi pele ir ausimi, kad būtų pastovus telefonas, tai visi prasta padėtis. Jei dirbate, jūsų biure turi būti tas, kuris gali atlikti ergonominį darbo vietos įvertinimą, kad įsitikintumėte, jog jis nustatytas taip, kad išvengtumėte galvos skausmo.
Šaltiniai:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine ir aplinka. Galvos skausmas. 2009 m. Birželio mėn .; 49 (6): 941-52.
Kimoto K. ir kt. (2011). Barometrinio slėgio poveikis pacientams, sergantiems migrenos galvos skausmu. Vidaus medicina. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Galvos skausmas dėl išorinio suspaudimo. Dabartinis skausmas ir galvos skausmas , rugpjūtis, 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Oras ir oro tarša sukelia sunkius galvos skausmus. Neurologija, 72: 922-7.
Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Migrenos veiksniai ir įtampos tipo galvos skausmas: pacientų patirtis ir žinios. Galvos skausmo ir skausmo leidinys, 7: 188-95.