Gydymo ir prevencijos galvos skausmas dėl vandens nuostolių
Nors dauguma iš mūsų žino, kad kiekvieną dieną geria 6-8 stiklines vandens, tiesa yra tai, kad daugelis iš mūsų nesilaiko.
Dehidratacija gali greitai pasinerti į jus. Tiesą sakant, tuo metu, kai esate ištroškęs, jau galite būti dehidratuota, o tai gali sukelti keletą negalavimų, įskaitant galvos skausmą.
Dehidratacijos pagrindai
Dehidratacija atsiranda, kai organizmas praranda daugiau vandens (per procesus, pvz., Prakaitą ar šlapimą), negu jis trunka.
Dažnai terminas "dehidracija" vartojamas kartu su tūrio išeiga (vadinama hipovolemija). Techniškai kalbant, dehidratacija atsiranda tik nuo vandens praradimo, o hipovolemija atsiranda dėl bet kokio kraujo tūrio sumažėjimo organizme, vien tik dėl vandens praradimo arba dėl druskos ir vandens praradimo (pavyzdžiui, dėl vėmimo ar viduriavimo).
Nepaisant to, dehidratacija (arba hipovolemija) labiau tikėtina atsirasti šiltesniuose klimatuose, aukštesniuose aukščiuose, padidėjus fiziniam aktyvumui ir kai kažkam atsiranda karščiavimas. Dehidratacija dažniau pasireiškia kūdikiams ir vaikams, nes jie yra mažesni, labiau linkę sukelti vėmimą ir viduriavimą, ir gali nepajėgti bendrauti, kad jiems reikia vandens ar troškulys.
Simptomai ir dehidratacijos požymiai
Nors dehidratacija gali būti silpna, ji taip pat gali būti sunki, o ekstremaliais atvejais gali pasireikšti rimtas poveikis, pavyzdžiui, sąmonė ir mirtis. Kadangi lengvas dehidratavimas iš pradžių negali sukelti jokių simptomų, nes progresuoja šie simptomai ir požymiai gali pasireikšti:
- Skurdas
- Nuovargis ir silpnumas
- Raumenų skausmas
- Raukšlėta oda
- Padidėjęs širdies ritmas
- Galvos skausmas
- Tamsiai geltona šlapimas arba šlapinimasis rečiau nei įprasta
- Jausmas svaigsta ar panašus, galite silpnėti
- Ne verksmas, verkdamas
- Akys, kurios atrodo nusilpusios į veidą
- Sausuma burnoje arba krekingo lūpos
Jungtis tarp dehidratacijos ir galvos skausmo
Dehidratacija yra pagrindinė galvos skausmo priežastis, ir tai taip pat dažnai sukelia migreną.
Migrenos galvos skausmas dažnai yra vienpusis, pulsuojantis ir susijęs su pykinimu, vėmimu ir jautrumu šviesai ir (arba) garsui.
Dehidratacija taip pat gali sukelti galvos skausmą, kuris primena įtampos galvos skausmą , todėl jis jaučiamas visoje galvos. Dažnas dehidratacijos galvos simptomas yra skausmo padidėjimas, kai juda galva.
Tai nėra visiškai aišku, kodėl dehidracija sukelia galvos skausmą . Kai kurie tyrimai parodė, kad galvos smegenų kraujagyslės gali stengtis reguliuoti kūno skysčių lygius. Kadangi tai leistų sunkiau deguoniui ir kraujui patekti į smegenis, atsiranda galvos skausmas.
Vengti galvos skausmo nuo dehidratacijos
Užtikrinti, kad jūsų organizmas gaus pakankamai skysčių, yra geriausias būdas išvengti dehidratacijos galvos skausmo. Kai kurie naudingi patarimai:
- Paimkite tiek daug skysčio, kiek jums nereikia jausti troškulio.
- Gėrėkite pakankamai vandens, kad šlapimas būtų šviesiai geltonos ar aiškios spalvos.
- Atminkite, kad ne visi skysčiai yra sukurti lygiaverčiai. Alkoholis ir gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino , pavyzdžiui, kavos, iš tikrųjų veikia kaip diuretikas. Tai reiškia, kad jie praranda skysčių.
- Pripažįstame, kad jei esate antsvorio, gyvenate šiltu oru, esate aukštesniame aukštyje arba užsiima sunkia fizine veikla, gali prireikti daugiau vandens nei rekomenduojami aštuoni stiklai vandens.
- Turėkite omenyje, kad vartojimas daugiau vaisių ir daržovių yra būdas padidinti savo vandens suvartojimą. Tai sakant, valgant šiuos maistingus maisto produktus nėra papildo geriamam grynam vandeniui.
- Jei norite išvystyti šešėlį, kai karšta, planuokite užsiėmimus už šaltesnių dienos dalių ir prieš pradedant bet kokį sportinį ar aktyvų renginį, išmėginkite.
Galiausiai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad per dieną didinant bendrą vandens suvartojimą nebuvo nustatyta bendro galvos skausmo, kurį asmuo paprastai patiria, skaičių.
Nepaisant to, reguliariai geriamasis vanduo gali padėti jums jaustis geriau ir išvengti galvos skausmo, kai kalbama apie jūsų galvos skausmą ir migrenos sveikatą.
Verta pabandyti, ypač nes ji nieko kainuoja ir yra neinvazinė ir paprasta.
Gydymo galvos skausmas nuo dehidratacijos
Norėdami gydyti galvos skausmus, kuriuos sukelia dehidracija, organizmas vėl turi būti hidratuotas. Geriamasis vanduo turėtų padėti jaustis geriau per pusvalandį. Nors kai kuriems žmonėms tai gali užtrukti iki trijų valandų. Kartais sporto gėrimai ar "Pedialyte" vaikams gali būti geras pasirinkimas, nes jie suteikia elektrolitų ir angliavandenių, kad geriau sugertų vandenį.
Be to, būtinai pasilikite vėsioje aplinkoje ir pailsėkite, kad jūsų organizmas galėtų rehidratuoti be prakaitavimo. Jei dehidracija yra stipri, negalima laikytis skysčių arba, jei jūsų galvos skausmas nesumažėja, eik į ligoninę, kad galėtumėte būti prižiūrint gydytojui. Tokiais atvejais greičiausiai skysčių per veną (vadinamų į veną skysčiais) gausite greitai rehidratuoti.
Taip pat būtinai paskambinkite savo vaiko gydytojui, jei jis arba ji patiria vėmimo, kuris trunka ilgiau nei vieną dieną, ar viduriavimą, kuri trunka ilgiau nei kelias dienas. Kitos priežastys kreiptis į gydytoją yra šios:
- Jei jūsų vaikas negali laikytis jokio skysčio arba jis geria daug valandų.
- Jei jūsų vyresnis vaikas per septynias ar aštuonias valandas šlapinasi, arba jei jūsų kūdikis ar mažylis nelaiko šlapio vystyklo per keturias ar šešias valandas.
- Jūsų vaiko vemiate ar išmatose yra kraujo.
Žodis iš
Turėkite omenyje, kad prevencija yra geriausias dehidratacijos galvos gydymas. Taigi darykite tai, ko reikia, kad į geriamąjį vandenį įtrauktumėte į savo kasdienę veiklą, ypač jei esate rizikuojate prarasti vandens, pavyzdžiui, karštoje dieną ar pratybų metu.
Paskutinis tidbit yra, jei jūs ir toliau susidursite su galvos skausmais arba migrena nuo dehidratacijos, pasitarkite su savo gydytoju dėl galimų priežasčių. Tam tikri vaistai (pvz., Diuretikai) gali būti už galvos skausmo kaltininkai.
> Šaltiniai:
> Popkin BM, D'Anci KE, Rosenberg IH. Vanduo, hidratacija ir sveikata. Nutr Rev. 2010 Aug; 68 (8): 439-58.
> Kaina A, Burls A. Padidėjęs vandens suvartojimas, siekiant sumažinti galvos skausmą: mokymasis nuo kritinio įvertinimo. J Eval Clin Pract . 2015 m. Gruodžio 21 d. (6): 1212-8.
> Spigt M, Weerkamp N, Troost J, van Schayck CP, Knottnerus JA, Randomizuotas tyrimas dėl reguliaraus vandens suvartojimo pasekmių pacientams, kuriems pasireiškia pasikartojantys galvos skausmai. Fam Pract . Aug 2012; 29 (4): 370-5.
> Torelli P, Manzoni GC. Galvos skausmas. Curr Pain Headache Rep . 2010 m. Rugpjūčio; 14 (4): 284-91.
> Somers MJ. (2017 m.). Vaikų hipovolemijos (dehidratacijos) klinikinis įvertinimas ir diagnozė. Mattoo TK, Kim M. S., eds. UpToDate. Waltham, MA: "UpToDate Inc."