Įdomi, tačiau paradoksali nuoroda
Kofeinas yra tema, kuri dažnai natūraliai atsiranda kalbant apie galvos skausmą, daugiausia dėl to, kad kofeino pašalinimas yra dažnas galvos skausmo sukeltas veiksnys.
Kaip tiksliai yra kofeinas, susijęs su galvos skausmu, ir ar jūs turėtumėte naudoti kofeiną ar dirbti, kad jį iškirptumėte iš savo gyvenimo, kad išvengtumėte galvos skausmo?
Kas yra kofeinas?
Kofeinas yra gamtoje esanti medžiaga, pirmą kartą izoliuota iš kavos.
Jis yra daugelyje kitų augalų, tai reiškia, kad jis taip pat patenka į keletą bendrų maisto produktų ir gėrimų. Kofeinas laikomas psichoaktyviu stimuliuojančiu vaistu - medžiaga, kuri veikia centrinę nervų sistemą, padidindama budrumą ir sąmoningumą.
Kokie maisto produktai ir gėrimai turi daugiausia kofeino?
Kofeinas yra daugelio maisto produktų ir gėrimų, ypač kavos ir arbatos, sudedamoji dalis. Tai pridedama prie daugelio gaiviųjų gėrimų ir sporto bei energetinių gėrimų. Šokoladas yra dar vienas kofeino šaltinis, nors stimuliatorius paprastai yra mažesnėmis koncentracijomis negu tas, kas aptinkamas kavos, espreso ir arbatos.
Kaip veikia tik kofeinas ir galvos skausmas?
Jei reguliariai vartojate kofeiną ir tada bandysite jį pašalinti iš savo dietos, kyla pavojus, kad pasireikš kofeino pasisavinimas. Vienas iš pašalinimo simptomų yra galvos skausmas. Kofeino pašalinimo galvos skausmas gali pasireikšti daugybe formų, tačiau jis dažniausiai apibūdinamas kaip lėtai atsirandantis, įtakojantis visą galvos smegenis ir pulsuojantis.
Jis taip pat linkęs pablogėti bet kokiu fiziniu aktyvumu. Galvos skausmo laipsnis skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus, tačiau kofeino pašalinimo galvos skausmas gali būti gana skausmingas ir silpnėjantis.
Kodėl kai kuriomis galvos skausmo priemonėmis yra kofeino?
Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad mažos kofeino dozės iš tikrųjų gali padidinti kitų vaistų absorbciją, todėl jas galima šiek tiek veiksmingiau gydyti galvos skausmą.
Excedrin ir Fioricet yra du galvos skausmo slopintuvai , kuriuose yra kofeino.
Įspėjimas yra tai, kad, nors moksliškai neįrodyta, daugelis ekspertų mano, kad kofeino turinčių galvos skausmo vaistai taip pat gali sukelti ca kafeiino pašalinimo galvos skausmą, jei jie vartojami pakankamai dažnai - gana paradoksas, bet yra prasmingas, jei apie tai galvojote.
Ką turėčiau daryti, jei gaunu kofeino pašalinimo simptomus?
Kartu su galvos skausmu, kiti kofeino pašalinimo simptomai yra nuovargis, mieguistumas ar mieguistumas, sudėtingumo susikaupimas, dirglumas, depresija ar nerimas ir gripo simptomai. Jei įtariate, kad tokių simptomų sukelia kofeino pašalinimas, geriausia susisiekti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Jei manote, kad dietai reikia mažinti kofeino kiekį, jis gali padėti jums tai padaryti saugiai ir veiksmingai.
Esmė
Tas faktas, kad kofeinas teikia ir jūsų sveikatai naudingąsias ir silpnybes, tampa įdomiu, prieštaringu vaistu. Štai kodėl ideali imtis individualizuoto požiūrio, kai kalbama apie kofeino suvartojimą - darykite tai, kas Jums geriausia, atsižvelgiant į jūsų sveikatos poreikius. Tai yra gera vieta pradėti gydytis su savo gydytoju.
Panašiai, jei nuspręsite mažinti kofeino suvartojimą arba visiškai pašalinti kofeiną, tai, kaip jūs einate apie tai, taip pat reikalauja unikalų požiūrį.
Pavyzdžiui, jums gali būti geriau pritaikyti savo kofeino per keletą savaičių laikotarpį, o ne iš karto susilaikyti ir atvirkščiai.
> Šaltiniai:
> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Kofeino farmakologija ir klinikiniai efektai". Priklausomybės medicinos principai, trečiasis leidimas (p. 193-224). Chevy Chase, MD: Amerikos narkomanijos draugija.
> Tarptautinės galvos smegenų draugijos galvos skausmo klasifikacijos komitetas. "Tarptautinė galvos smegenų ligų klasifikacija: 3-asis leidimas (beta versija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.