Simptomai ir galvos skausmo, kurį sukelia trūksta jūsų dienos kavos, prevencija
Daugelis iš mūsų kiekvieną rytą atsibunda troško, kad paruošiamas puodelis Joe ar karštos arbatos, kad pagyvintų mūsų kūną ir paruoštų mus ilgai ateityje. Bet kartais mes praleidome tą taurę (ar du!) Iš kofeino su baimės rezultatais - kofeino pašalinimo galvos skausmu ir kitais nemaloniais simptomais.
Koefeino pašalinimo galvos simptomai
Žmonės, vartojantys du ar daugiau 6-uncijos puodelio kavos per dieną, o vėliau pertraukia ar vėluoja (net kelias valandas) vartojantys kofeino, gali sukelti kofeino pašalinimo galvos skausmą.
Kofeino pašalinimo galvos skausmas yra abiejose galvos pusėse, yra vidutiniškai stipriai skausmingas ir linkęs pablogėti bet kuriuo fiziniu aktyvumu.
Kofeino pašalinimo galvos skausmas nebūtinai susijęs su dozėmis, todėl žmonės gali jį vystytis netgi tada, kai jie reguliariai sunaudoja mažesnius kofeino kiekius. Panašiai kai kurie žmonės, nepaisydami reguliariai didelio kofeino suvartojimo, neleidžia atsirasti galvos skausmo po to, kai atidedama kofeino suvartojimas, - visa tai priklauso nuo asmens (potencialiai žmogaus genu čia dirba).
Geros naujienos yra tai, kad paprastai kofeino pašalinimo galvos skausmas per valandą yra atpalaiduojamas, vartojant puodelį kavos - ar kas nors lygi 100 mg kofeino.
Be to, kartu su kofeino vartojimu pasireiškia kiti simptomai be galvos skausmo. Jie apima:
- Mieguistumas
- Silpna koncentracija
- Depresija
- Nerimas
- Dirgstumas
- Pykinimas Vėmimas
- Raumenų skausmas / standumas
Kofeino šaltiniai
Yra keletas kofeino šaltinių, išskyrus kavą, tokius kaip tam tikros arbatos ir sodos, kavos ledai ir jogurtas, šokoladiniai saldainiai ir saldainiai, ypač tamsūs ir bitteriniai.
Nors tai yra teorinė prasmė, o tai moksliškai neįrodyta, manoma, kad galvos skausmai, kurių sudėtyje yra kofeino, taip pat gali sukelti kofeino vartojimo nutraukimo simptomus.
Kofeino turinčių vaistų pavyzdžiai yra Exsedrin ir galvos skausmo receptiniai vaistai Fioricet ir Fiorinal .
Kofeino pašalinimo galvos skausmo prevencija
Remiantis "National Headache Foundation", galite sumažinti kofeino pašalinimo galvos skausmą, palaipsniui mažindami kofeiną, sustabdydami jo vartojimą arba tiesiog sumažindami suvartojamą kiekį. Dėl viso kofeino pašalinimo metodo John Hopkinso neurologas dr David Buchholz savo knygoje "Išgydykite galvos skausmą: 1-2-3 programa dėl jūsų skausmo", siūlo šalto kalakuto metodą arba, galiausiai, ne daugiau kaip du - savaitė kofeino smailės.
Bottom Line
Galvos skausmuose kofeinas yra galutinis paradoksas. Viename gale, kofeinas gali padėti gydyti migreną ir įtampos tipo galvos skausmą . Kita vertus, kasdieninis kofeino suvartojimas yra susijęs tiek su lėtinėmis migrenomis, tiek su vaistų vartojimu . Galiausiai esate rizikuojate atsiimti galvos skausmą, jei praleidote ar sumažinsite įprastą kofeino kiekį.
Kruopščiai pagalvokite apie tai, kas jums tinkamas sprendimas: pašalinti kofeiną ar tiesiog saikingai.
Šaltiniai:
Bigal ME, Sheftell FD, Rapoport AM, Tepper SJ, Lipton RB. Lėtinis kasdieninis galvos skausmas: veiksnių, susijusių su indukcija ir transformacija, nustatymas. Galvos skausmas . 2002; 42 (7): 575-81.
Bordeaux B, Lieberman HR. Koefeino ir kofeino gėrimų nauda ir rizika . In: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2015. Gauta 2015 m. Balandžio 10 d.
Galvos skausmo klasifikacijos komitetas Tarptautinės galvos smegenų draugijos. "Tarptautinė galvos smegenų ligų klasifikacija: 3-asis leidimas (beta versija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.
FDA. (2007) .Medicinos mano namuose: kofeinas ir jūsų kūnas. Gauta 2015 m. Balandžio 9 d.
Nacionalinis galvos skausmo fondas. Kofeinas: įrodymų apžvalga. Gauta 2016 m. Sausio 24 d.