Čia pateikiami patarimai, kaip surasti, kas jums tinka
Yra daugybė rūšių masažo terapijos, nuo klasikų, pavyzdžiui, švedų ir gilių audinių iki daugiau egzotinių stilių, tokių kaip shiatsu. Nesvarbu, ar norite šiek tiek išsiskirti, ar turėti sveikatos būklę ar sužalojimą, pasirenkant masažo stilių, gali būti paini, jei nesate tikri, ką tai reiškia. Čia pateikiamas populiariausių masažo rūšių sąrašas (įskaitant kai kuriuos, kurie jums gali būti nauji).
1) Švedijos masažo terapija
Standartinis masažo tipas, siūlomas daugumoje klinikų, sporto salėse, kurortuose ir sveikatingumo centruose, Švedijos masažas iš esmės yra masažo terapijos sinonimas. Švedijos masažas remiasi Vakarų anatomijos ir fiziologijos samprata, palyginti su energiją orientuotu stiliumi, dažniu Azijos formų masažui. Naudodami losjoną ar aliejų, masažo terapija paprastai prasideda plačiais bendrais brūkšniais ir tada pereina prie specifinių smūgių problemoms spręsti.
Švedų masažo terapijoje yra penki pagrindiniai smūgiai: išsiveržimas (ilgi sklandūs smūgiai), petrissage (minkymas, valcavimas ir kėlimas), trintis (išsišakojusios arba nedidelės apytakos judesiai), dantų balinimas (perkusija) ir vibracija (tempimo ir drebėjimo judesiai).
Švediškas masažas suteikia raumenų atsipalaidavimą, o tai gali būti ypač naudinga, jei atsigauna nuo sužalojimo.
2) Aromaterapijos masažas
Aromatoterapinis masažas - tai masažinis masažas su aromatyvaus augalinio aliejaus (žinoma kaip eterinis aliejus ), pridėtas prie masažo aliejaus.
Išaugintos iš gėlių ir kitų augalų dalių, eteriniai aliejai suteikia malonų kvapą ir manoma, kad jie turi gydomųjų savybių. Pavyzdžiui, levanda ir rožė skatina atsipalaidavimą. Nors aliejus gali būti pasirinktas specialiems poreikiams patenkinti, gydytojas paprastai naudojasi iš anksto sumaišytomis alyvomis, kad atsipalaiduotų, energizuotų ar pakeltų.
Riebalinis aromaterapijos masažo poveikis gali būti naudingas įvairiausioms sąlygoms, įskaitant galvos skausmą, nemigą, tam tikrus virškinimo sutrikimus, nugaros skausmus ir net priešmenstruacinius simptomus. Prieš gaudami aromaterapinį masažą, įsitikinkite, kad esate alergiškas nė vienam aliejuje naudojamiems augalams, nes jie gali sukelti odos reakciją.
3) karšto akmens masažas
Kaip rodo pavadinimas, karšto akmens masažas naudoja šiltus akmenis. Terapeutas vietoje šildomų, lygių akmenų tam tikruose kūno vietose, taip pat palaiko šiltus akmenis, o masažas atliekamas. Akmenys paprastai yra bazaltas (vulkaninė uola, kuri gerai išlaiko šilumą).
Akmenų šiluma gali atsipalaiduoti ir atlaisvinti storus raumenis, kad gydytojas greitai pasiektų raumenų įtampą.
Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pvz., Padidėjęs kraujospūdis, diabetas, širdies susirgimas ar varikoze, reikia kreiptis į savo sveikatos priežiūros specialistą, jei planuojate gauti karšto akmens masažą. Panašiai, jei vartojate bet kokį kraujo krešumą mažinančių vaistų, pirmiausia būtinai turite gauti medicininę nuomonę.
4) Giliųjų audinių masažas
Gilių audinių masažas yra fokusuotas, terapinis masažas, skirtas raumenų mazgų (taip pat žinomų kaip "sukibimas") ir specifinių problemų srityse gilesniuose raumenų ir jungiamojo audinio sluoksniuose.
Terapijos gydytojai sąmoningai, lėtai trenkiasi ar trinčiai raumenų grūduose nagrinėja lėtinius sunkius arba skausmingus raumenis, pasikartojančias padermes, postūralias problemas ar sužeidimus.
Nors tiesa, kad giliųjų audinių spaudimas paprastai yra intensyvesnis negu švedų masažas, jis neturėtų būti skausmingas, kad būtų veiksmingas. Jei jūs patirsite skausmą, iš karto žinokite savo masažo terapeutą.
Šis masažo tipas ypač naudingas žmonėms, turintiems lėtinį skausmą ar ilgalaikius sužalojimus, kurie sukelia ribotą judumą. Jis veiksmingas gydant pasikartojančius streso sužalojimus, tokius kaip teniso alkūnė arba riešo kanalo sindromas, ir gali padėti mažinti osteoartrito simptomus.
5) Shiatsu masažas
Japoniško kėbulo forma shiatsu sukelia lokalizuotą slėgį, naudojant terapijos pirštus (kartais rankas ir alkūnės), ritminėje sekoje palei kūną. Kiekvienas taškas laikomas maždaug nuo dviejų iki aštuonių sekundžių. Su šaknimis tradicinėje kinų medicinoje, "shiatsu" tikslas yra skatinti akupresūros taškus organizme, siekiant pagerinti energijos srautą ir padėti atkurti pusiausvyrą.
Kadangi nėra aliejaus arba losjono, dėvite laisvą drabužius. Paprastai "Shiatsu" yra pagamintas ant grindų arba mažo masažo stalo ir yra dažnai naudojamas streso mažinimui ir apsaugai nuo streso kylančių sveikatos problemų. Taip pat manoma, kad jis veiksmingas gydant tokias sąlygas kaip artritas, nemiga, nugaros ir kaklo skausmas, išialgija ir net sinusų problemos.
"Shiatsu" gali padėti didinti energiją, skatinti susigrąžinti nuo traumų ir skatinti virškinimo sistemą.
6) Tailando masažas
Unikalus joga, pasyvus tempimas ir spaudimo masažo judesiai, tajų masažas yra energingesnis nei kitų formų masažas. Tai šiek tiek panašus į jogą, nedarant tokio darbo, nes gydytojas juda ir ištempia jus po pozų seka, dažniausiai ant grindų.
Kaip ir shiatsu, tajų masažas suderina kūno energiją. Masažo terapeutas naudoja ritminę suspaudimą išilgai kūno energijos linijų, kad sumažintų stresą ir pagerintų lankstumą ir judesių spektrą. Tai daroma visiškai aprengta.
Šis masažas gali sumažinti raumenų spazmą ir nugaros skausmus, ir buvo įrodyta, kad jis yra naudingas balanso problemų ir migrenos simptomų gydymui.
7) Nėštumo masažas
Taip pat žinomas kaip prenatalinis masažas, nėštumo masažas pritaikomas pagal būsimos motinos poreikius, tačiau jis dažniausiai naudojamas norint skatinti atsipalaidavimą. Kadangi daugelis nėščių moterų kenčia nuo apatinės nugaros skausmo ir patinusių kulkšnių, ypač vėlesniais mėnesiais, prenatalinis masažas yra palyginti saugus, be narkotikų skirtas būdas suteikti pagalbą.
Masažo terapeutai, kurie yra specialiai apmokyti ir yra sertifikuojami prenataliniame masaže, žino, kaip masažo metu išlaikyti ir palaikyti moters kūną, keisti techniką ir išvengti tam tikrų sričių bei būdų nėštumo metu. Dauguma turi specialų stalą, kuris leis moteriai patogiai ir saugiai atsipalaiduoti masažo metu. Idealiu atveju turėtumėte ieškoti praktikuojančio gydytojo, kuris turi patyrimą ir turi licenciją prenataliniam masažui.
8) Refleksologija
Kaip veikia jūsų kojos? Terapeutas naudoja piršto spaudimą ir tokius metodus kaip minkymas ir trintis, kad skatintų poilsį ir gijimą organizme. Refleksologija remiasi "refleksinėmis sritimis" rankose ir kojose, kurių energija yra prijungta prie organų ir kitų kūno dalių. Taikydamas spaudimą reflekso taškams, refleksologas gali subalansuoti nervų sistemą ir stimuliuoti endorfinus, natūralų malonumo atsaką organizmui, kuris sumažina stresą ir diskomfortą.
Refleksologija prasideda senovės civilizacijomis, tačiau ją rafinavo Amerikos fizioterapeutas Eunice Ingram 1930-aisiais. Tai gali būti giliai atpalaiduojanti terapija, ypač jei jūs visą dieną stovite ar turite pavargę, skauda kojas. Jūs pašalinate savo batus ir kojines, bet kitaip lieka aprengti.
9) Sporto masažas
Suprojektuotas išvengti sužalojimų ir juos gydyti, pagerinti lankstumą ir pagerinti sportinę veiklą. Sportinį masažą gali naudoti sportininkai, turintys visus sugebėjimus pasiruošti sporto ar sporto varžyboms ar atsigauti. Net jei nesate sportininkas, sportinis masažas gali padėti raumenų skausmui ar ribotam judesiui.
Sporto masažo idėja yra manipuliuoti kūno minkštais audiniais ir sutelkti dėmesį į tam tikras raumenų grupes, priklausomai nuo to, kokį sportą atlieka sportininkas. Toks tipo masažas gali padėti didinti kraujotaką, didinti judesių spektrą ir padidinti lankstumą.
Sporto masažas paprastai yra greitesnis už tradicinį švedų masažą. Terapeutas taip pat gali apimti suspaudimą, slėgio taško terapiją, trintį ir sąnarių mobilizavimą.
Žodis iš
Kai ieškote masažo, būtinai patikrinkite, kokio tipo masažas gali suteikti gydytojas. Palyginkite tai su nauda, kurią tikitės iš masažo sesijos. Galbūt norėsite kalbėtis su keliais skirtingais specialistais, kad surastumėte tą, kuris supranta jūsų poreikius ir naudojamas dirbti su žmonėmis su panašiais tikslais. Taip pat būtinai aptarkite bet kokią alergiją, pvz., Kvepalus ar augalinius aliejus, todėl jūsų masažas bus atsipalaidavęs ir naudingas be šio susirūpinimo.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.