Dietinių papildų apžvalga
Per pastaruosius keletą dešimtmečių maisto papildai vis labiau populiarėja visoje JAV. Dauguma amerikiečių, kurie dabar papildo vaistažolių, vitaminų, mineralų ir natūralių preparatų įvairovę, teigia, kad tokie produktai padeda nuo visko nuo artrito iki geresnės širdies sveikatos, kad apsaugotų nuo peršalimo ir netgi vėžio.
Tuo pačiu metu naujienų ataskaitos dėl maisto papildų nuolat prieštaringos, daugelis tyrimų rodo, kad papildai gali kovoti su visų rūšių ligomis, o kiti teigia, kad kai kurie papildai gali kelti rimtą pavojų sveikatai.
Jei esate painiava dėl to, ar dietiniai papildai yra tinkami jums, skaitykite apie pagalbą, kad galėtumėte pasirinkti protingus priedus , išvengtumėte bendrų klaidų ir pasiektumėte optimalią sveikatą.
Pradėkite nuo kietos sveikatos procedūros
Kad būtumėte sveikas, reikia laikytis subalansuotos mitybos, kurioje yra veganų, vaisių ir kitų maisto produktų, supakuotų būtinų maistinių medžiagų. Tačiau pernelyg dažnai žmonės kreipiasi į pašarų priedus, kaip būdą, kaip užpildyti jų dietos.
Nukrypstant nuo geros jūsų maisto produktų ir pasirodžius papildymui, kad užpildytumėte tuos spragos, jūs atsisakote sau pagrindinio maisto produkto pagrindo - tai sinergetinis poveikis, kuris atsiranda, kai maisto produktų sudėtiniai elementai veikia kartu, siekiant sukurti galingą Jūsų biochemijos pokyčiai. Kadangi papildai negali sukurti tokios sinergijos, galiausiai galite prarasti pagrindinę naudą sveikatai.
Svarbu pastebėti, kad kai kurie žmonės (pvz., Su dietiniais apribojimais) gali stengtis patenkinti savo mitybos poreikius, nepaisant jų pastangų stebėti gyvybingą, įvairią dietą. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte, ar jums reikia papildų.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat gali išbandyti galimus tam tikrų maistinių medžiagų, dažnai vartojamų priedų, pvz., Vitamino D ir geležies, trūkumus.
Turėkite omenyje, kad dieta nėra vienintelis svarbus sveikos mitybos elementas. Iš tiesų, keičiant savo kasdienę veiklą gali būti daug naudos sveikatai, kurią pažadėjo papildai. Pavyzdžiui, vietoj to, kad būtų lengviau miegoti papildomai, apsvarstykite galimybę sumažinti jūsų kofeino vartojimą ir palaikyti reguliarų miego grafiką. Tokie gyvenimo būdo pokyčiai, įskaitant reguliarų ir praktikuojančių streso mažinimo būdų, tokių kaip meditacija ar jogas, gali ilgą laiką padėti jums jaustis puikiai ir kovoti su daugybe bendrų sveikatos problemų.
Nustatykite savo papildymo poreikius
Kalbėdamas su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, geriausia pasirinkti, ar jums reikia maisto papildo. Nors skaitymas apie papildymus internetu ar knygose ir žurnaluose gali padėti jums susipažinti su jums prieinamais papildais, tačiau nepatariama, kad vartojami savarankiškai skirti vaistai.
Labai dažnai tokie šaltiniai klaidingai pateikia priedus kaip greitą problemų, kurios reikalauja kruopštaus ilgalaikio keitimo, sprendimą.
Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas taip pat yra jūsų geriausias ekspertas, kai planuojate sukurti režimą, kuris geriausiai tinka jūsų labai unikaliems poreikiams. Taigi, ar ieškote daugiau energijos, geresnės smegenų galios, aiškesnės odos, mažesnės liemens linijos ar stipresnės gynybos nuo lėtinių ligų, prieš pradėdami investuoti į bet kokius priedus būtinai pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
Nustatykite savo idealią dozę
Kitas didelis privalumas aptarti maisto papildus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju yra tai, kad jis arba ji gali padėti jums tiksliai nustatyti dozę, kuri greičiausiai atitiks jūsų asmeninius poreikius. Kai kuriais atvejais dozė, siūloma papildomame etikete, gali būti netinkama tau. Tuo tikslu jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali rekomenduoti pradėti mažesnę dozę ir, jei reikia, padidinti dozę.
Atminkite, kad vartojant keletą papildų arba pasirenkant papildų, kurie sujungia kelias sudedamąsias dalis, negalima daryti didesnės naudos sveikatai.
Paprastai tvirta papildomo gydymo schema yra jūsų geriausia sveikatai keliamų pavojų mažinimo strategija.
Rasti kokybišką priedą
Skirtingai nuo receptinių vaistų ir be recepto vaistų, maisto papildai JAV maisto ir vaistų administracijai neperžiūri prieš juos patekę į rinką. Todėl nėra jokios garantijos, kad jūsų priedas bus ant etiketėje nurodytų ingredientų (arba kad šios sudedamosios dalys bus nurodytos nurodytose sumose).
Be to, kai kurie papildai gali būti neteisingai paženklinti, užteršti sunkiaisiais metalais arba ligas sukeliančiomis medžiagomis, kurių sudėtyje yra nelegalių ar receptinių vaistų, arba pagaminti naudojant žemesnės kokybės pakaitalus, išvardytus etiketėje. Kai kuriuose maisto prieduose gali būti maisto ingredientų, galinčių sukelti alerginį poveikį.
Vis dėlto yra keletas būdų, kaip pagerinti jūsų galimybes pasirinkti kokybišką priedą. Tai apima įsigyjant priedus iš gerbiamo gamintojo arba mažmenininko, taip pat renkantis produktus, turinčius patvirtinimo antspaudus nepriklausomoms organizacijoms, kurios reguliariai tikrina kokybės priedus (pvz., US Pharmacopeia, ConsumerLab.com ir NSF International).
"Stay Supplement Safe"
Klaidingas supratimas, paprastai susijęs su papildymu, yra idėja, kad natūralūs produktai iš esmės yra saugūs. Tiesa ta, kad dauguma papildų kelia galimą pavojų sveikatai. Nors kai kurie papildai gali sukelti tik nedidelį šalutinį poveikį (pvz., Blogą kvapą ar raugėjimą, kurį kartais patiria žmonės, vartojantys žuvų taukus), kiti gali sukelti rimtą žalą jūsų kepenims, inkstams ir kitiems organams. Pavyzdžiui, kai kurie svorio papildai yra susiję su neigiamu poveikiu, tokiu kaip krūtinės skausmas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis ir širdies plakimas širdyse.
Jei apsipirkote papildais, nepamirškite, kad negalėsite pasikliauti vaistine ar sveikatingumo maisto parduotuvėje dirbančiais darbuotojais ar net vaistiniais - įspėti apie galimą papildomų vaistų vartojimo riziką. Tokia rizika labai priklauso nuo jūsų sveikatos istorijos - dar viena priežastis, dėl kurios labai svarbu aptarti papildomą vartojimą su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Be to, ypač svarbu, kad nėščioms ar slaugančioms moterims atsargiai būtų vartojamos maisto papildai. Kadangi mažai žinoma apie daugelio maisto papildų poveikį, svarbu pasikalbėti su gydytoju, prieš pradėdami vartoti bet kokį papildymą didelėmis dozėmis arba reguliariai.
Kitas galimas pavojus sveikatai apima maisto papildų vartojimą kartu su receptiniais arba be recepto vaistiniais preparatais, kurie gali sukelti kenksmingą sąveiką. Pavyzdžiui, jonažolė (žolė, dažnai reklamuojama dėl nuotaikos kėlimo poveikio) gali sumažinti tam tikrų antidepresantų veiksmingumą, o česnakai ir ginkmedis gali padidinti kraujavimo riziką žmonėms, sergantiems kraujo krešėjimo vaistais.
Padarykite papildomą sprendimą, kuris jums tinka
Daugeliu atvejų, pridedant papildomą sveikatos procedūrą, galite pagerinti savo kasdienę sveikatą ir turėti teigiamą poveikį jūsų kūnui ir protui. Jei norite padėti, kad jūsų priedas veiktų jums, įsitikinkite, kad jis yra nuolatinis, atidžiai perskaitykite bet kokius jūsų kasdienės gerovės pokyčius ir visada pasakykite savo gydytojui apie tai, kokius papildymus naudojate.