Jų nauda nėra visiškai aiški, tačiau jie gali padėti šioms sąlygoms
Fitostrobenai yra augaliniai junginiai, esantys maisto produktuose, tokiuose kaip sveiki grūdai, lapinės žalia, pupelės, sojos ir česnakai . Tyrimai rodo, kad fitoestrogenai gali imituoti estrogeno veikimą, todėl jie gali būti tokie pat naudingi kaip ir hormonas, pvz., Apsaugoti nuo kaulų praradimo ir palengvinti karščio puvimą moterims, sergančioms menopauzės. Fitoestrogenai susideda iš izoflavonų (labiausiai žinomų), prenilflavonoidų, coumestanų ir lignanų.
Alternatyvioje medicinoje dietiniai papildai, kurių sudėtyje yra fitoestrogenų, kartais naudojami kaip prevencija nuo hormonų priklausančių vėžio formų (įskaitant kai kurias krūties vėžio formas), širdies ligas, osteoporozę ir menopauzės simptomus.
Tačiau kadangi fitoestrogenai yra endokrininės sistemos sutrikimai, o tai reiškia, kad jie sąveikauja ir keičia hormonus, kai kurie mokslininkai kelia susirūpinimą, kad jų estrogeninės savybės gali sukelti neigiamą poveikį sveikatai. Iš tiesų, iki šiol fitoestrogenai yra viena iš labiausiai prieštaringų klausimų mitybos ir moterų sveikatos srityje.
Iki šiol fitoestrogenų poveikio sveikatai tyrimai duoda skirtingų rezultatų. Štai keletas pagrindinių tyrimo išvadų.
Gali sumažinti tam tikrų vėžio riziką
Kai kurie tyrimai rodo, kad fitoestrogenų vartojimas yra susijęs su sumažėjusia gaubtinės žarnos, krūties, kiaušidžių, prostatos, virškinimo trakto ir endometriumo vėžio rizika.
2016 m. Atlikus 17 tyrimų, nustatyta, kad sojos izoflavono vartojimas koreliuoja su 23 laipsnio storosios žarnos vėžio rizikos sumažėjimu.
2015 m. Dešimties tyrimų metaanalizė parodė, kad sojos suvartojimas turėjo reikšmingą apsaugą nuo endometriumo vėžio.
2014 m. Atlikus 40 tyrimų, nustatyta, kad sojos suvartojimas yra susijęs su šiek tiek sumažėjusia virškinimo trakto vėžio rizika.
Kalbant apie krūties vėžį, kai kurie tyrimai rodo, kad moterims šalyse, kuriose yra didelis izoflavono vartojimas, pavyzdžiui, japonai, dažnai vartojantys misos sriubą, sumažėja krūties vėžio rizika.
Tačiau ankstesni tyrimai parodė, kad fitoestrogenai gali stimuliuoti krūties navikų augimą.
Gali užkirsti kelią kaulų praradimui
Kai kurios moterys naudojo fitoestrogenus kaip alternatyvą hormonų pakaitinei terapijai arba HRT, gydymo metodą, skirtą menopauzinių simptomų mažinimui ir osteoporozės bei širdies ir kraujagyslių ligų rizikos mažinimui.
2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad fitoestrogenai gali slopinti ląsteles, sukeliančias kaulų praradimą, taip pat stiprina kaulų susidarymą ir kaulų mineralų tankį.
2012 m. Atlikta tyrimų apžvalga parodė, kad sojos isoflavono papildai žymiai padidino kaulų mineralų tankį moterims 54%.
Tačiau 2015 m. Tyrimas parodė, kad Japenese menopauzinio amžiaus moterims, kurioms yra didesnė izoflavono dalis, padidėjo kaulų mineralų tankio mažumas kauluose juosmeninėje stubilą ir šlaunikaulio kaklelyje. Keletas tyrėjų padarė išvadą, kad nėra pakankamai įrodymų, kad fitoestrogenai pagerintų kaulų tankį.
Gali mažinti cholesterolio kiekį
Keletas tyrimų parodė, kad fitoestrogenai gali sumažinti širdies ligų rizikos veiksnius. Pavyzdžiui, 2011 m. Paskelbtų tyrimų metaanalizė parodė, kad reguliarus 1-2 porcijos sojos baltymų kasdien vartojimas žymiai sumažina "blogo" cholesterolio kiekį serume. Senesni tyrimai parodė panašius ryšius.
Tačiau " British Journal of Pharmacology" paskelbtoje 2016 m. Apžvalgoje buvo padaryta išvada, kad izoflavonai reikšmingai nekeičia lipidų kiekio, o fitoestrogenai reikšmingai nesumažina širdies ir kraujagyslių sistemos keliamos rizikos, tačiau, visų pirma, lignanai gali pagerinti rūkančiųjų riziką širdies ir kraujagyslių sistemai.
Phytoestrogenų šaltiniai
Fitoteragenas yra daugelyje medžiagų, dažniausiai randamų maisto papilduose, įskaitant:
- Linų sėmenys . Daugelis ląstelienos ir omega-3 riebalų rūgščių yra linų sėklos, kurios, kaip rodo fitoestrogenas, sumažina cholesterolio kiekį (ypač moterims po menopauzės) ir vėsioje karščio bangos.
- Soju. Taip pat nustatyta, kad kovojant su karščio bangos ir mažinant cholesterolio kiekį sojoje yra fitoestrogenų junginių, vadinamų izoflavonais. Preliminarūs tyrimai rodo, kad soju gali taip pat padėti išlaikyti kaulų stiprumą, taip pat šiek tiek sumažinti krūties vėžio riziką.
- Raudonasis dobilas . Kitas isoflavono šaltinis - raudonieji dobilai - žolė, dažnai naudojama menopauzės simptomams palengvinti. Nustatyta, kad šis fitoestrogenas pasidavė karštuoju blykste, taip pat slopina kaulų mineralų tankio praradimą menopauzės metu. Iš anksto atliktų tyrimų rezultatai taip pat rodo, kad raudonieji dobilai gali sumažinti prostatos vėžio riziką .
Kiti fitoestrogenų šaltiniai yra liucerna, apyniai ir vitex .
Phytoestrogens naudojimas sveikatai
Galiausiai nėra pakankamai įtikinamų įrodymų, kad fitoestrogenai savaime yra pakankamai galingi, kad pagerintų visus šiuos sveikatos aspektus. Kai kurie gydytojai mano, kad juos reikia vartoti atsargiai dėl galimo neigiamo poveikio.
Pavyzdžiui, kai kurie tyrimai rodo, kad genisteinas (fitoestrogenas, randamas sojoje) gali trukdyti tamoksifeno (narkotiko, vartojamo krūties vėžiui gydyti), veiksmus. Be to, žmonėms, kuriems yra (arba kurioms gresia pavojus) bet kokios rūšies hormonų jautrios būklės, gali tekti išvengti fitoestrogenų dėl jų estrogeno aktyvumo.
Jei planuojate naudoti fitoestrogenus gydant bet kokią sveikatos problemą arba užkertant jam kelią, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kad galėtumėte pasverti galimas naudą ir riziką. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
> Šaltiniai
> Zhang GQ, Chen JL, Liu Q, Zhang Y, Zeng H, Zhao Y. Sojos suvartojimas susijęs su apatinės endometriumo vėžio rizika: sisteminė apžvalgos ir metaanalizė stebėjimo tyrimams. Medicina (Baltimorė). 2015 m. Gruodžio mėn.
> Geneveve Tse, Guy D. Eslick. Sojos ir izoflavono vartojimas ir virškinimo trakto vėžio rizika: sisteminga peržiūra ir metaanalizė. Europos mitybos leidinys. February 2016, Volume 55, Issue 1, pp 63-73.
> Yi Yu, Xiaoli Jing, Hui Li, Xiang Zhao, Dongping Wang. Sojų isoflavono vartojimas ir storosios žarnos vėžio rizika: sisteminga peržiūra ir metaanalizė. Mokslinės ataskaitos, 2016 m. Gegužės mėn.
> Andersonas JW, Bušas HM. Sojų baltymo poveikis serumo lipoproteinams: atsitiktinių imčių, kontroliuojamų tyrimų kokybės vertinimas ir metaanalizė. Amerikos mitybos kolegijos leidinys 2011 m. Balandžio 30 d. (2): 79-91.
> Wei P, Liu M, Chen Y, Chen DC. Sisteminė sojų isoflavono papildų apžvalga moterų osteoporozei. Azijos Pac J Trop Med. 2012 m. Kovo mėn.