Ar moringa yra stebuklingas maistas?
Per pastaruosius kelerius metus medis Moringa (Moringa oleifera) atkreipė didžiulį dėmesį kaip maistinių medžiagų supakuotas superkardas. Gimtoji į Indiją Moringa medis gamina lapus ir sėklą, turtingą antioksidantais, amino rūgštimis, vitaminais ir mineralais.
Be to, moringo lapų miltelius dažnai reklamuojamos kaip pagrindinį augalinių baltymų šaltinį, nes jame yra visos devynios esminės amino rūgštys.
Valgomose sėklose yra daug oleino rūgšties (riebiosios rūgštys taip pat randamos alyvuogių aliejuje).
Moringa, dažnai vadinama "stebuklingu medžiu", ilgą laiką naudojama tradicinės medicinos sistemose visoje Pietų Azijoje.
Pastaraisiais metais žmonės visame pasaulyje pradėjo vartoti moringa įvairiomis formomis. Pavyzdžiui, "Specialty Food Association" organizuoto specialisto maisto parodymų apsilankymo metu atskleidžiami įvairūs lapų miltelius kūrybiški panaudojimo būdai, įskaitant maistines juostas, energijos šūvius, kokteilius, įvairius arbatžoles ir netgi maisto papildus.
Nors Moringa medžio lapai ir sėklos yra dažniausiai vertinami dėl galimų naudos sveikatai, keliose kitose augalų dalyse taip pat gali būti junginių su gydomomis savybėmis. Vaisiai (dar vadinami sėklų ankštimis) yra daug vitamino C.
Moringa naudoja
Kaip ir daugelis populiarių superfoodų, sakoma, kad moringa padeda spręsti įvairias sveikatos problemas.
Kadangi augalas turi daug antioksidantų ir priešuždegiminių junginių, manoma, kad jis apsaugo nuo daugybės sveikatos problemų, susijusių su oksidaciniu stresu ir lėtiniu uždegimu (įskaitant širdies ligas ir kai kurias vėžio formas).
Taip pat teigta, kad moringa gali padėti gydyti ir (arba) užkirsti kelias lėtines ligas, tokias kaip diabetas , didelis cholesterolis , artritas , astma ir aukštas kraujospūdis .
Be to, kai kurie šalininkai teigia, kad moringa gali sumažinti galvos skausmą , lengviau užkietėti , stimuliuoti imuninę sistemą , skatinti svorio kritimą ir padidinti libido.
Alyva yra naudojama vietiniam plaukams ir odos priežiūrai.
Moringa privalumai
Moksliniai tyrimai parodė, kad moringa sudėtyje yra daugybė junginių, kurie skatina sveikatą, įskaitant kvercetiną , beta-sitosterolį ir beta karotiną.
Be to, atlikus tyrimus su gyvūnais, laboratorinius tyrimus ir mažus klinikinius tyrimus nustatyta, kad moringa rodo pažadą gydant kelias sveikatos būkles. Norint patvirtinti šias išvadas reikia daugiau tyrimų, tačiau yra keleto išankstinių įrodymų, kad Moringa gali apsaugoti nuo šių sveikatos problemų:
- Diabetas: " Moringa" pupelių ekstraktas gali padėti kovoti su diabetu, remiantis 2012 m. Paskelbtu " Diabeto leidinyje" atliktu tyrimu. Mokslininkai pastebėjo, kad po gydymo moringa ligos progresavimas žymiai sumažėjo.
- Astma . 2008 m. Paskelbtame " Indian Journal of Pharmacology" tyrime 20 pacientų, sergančių lengvu ar vidutinio sunkumo astma, trijų savaičių trukmės mėsos milteliai buvo sudėti Moringa. Tyrimo pabaigoje dalyviai parodė, kad jų simptomai ir astmos priepuolių sunkumas gerokai padidėjo.
- Širdies ir kraujagyslių ligos: Moringa lapo ekstraktai gali padėti gydyti dislipidemiją, būklę, kurią sukelia padidėjęs cholesterolio kiekis, trigliceridai (kraujo riebalų rūšis) arba abu. Tai yra tyrimo apžvalga, paskelbta 2012 m. "Farmakologijos pasienyje" , kurioje aptariami dabartiniai moksliniai duomenys apie Moringa lapų ekstrakto poveikį sveikatai. Peržiūrint taip pat buvo nustatyta keletas preliminarių įrodymų, kad Moringa lapų ekstraktas gali padėti kontroliuoti diabetą.
Šalutinis poveikis ir saugos susirūpinimas
Kadangi Moringa poveikio sveikatai moksliniai tyrimai yra tokie riboti, mažai žinoma apie ilgalaikio moringa produktų vartojimo saugumą.
Tačiau yra tam tikrų susirūpinimą, kad Moringa vartojimas gali sukelti tokį šalutinį poveikį kaip pykinimas, viduriavimas ir rėmuo.
Be to, reikėtų vengti šaknies ir jos ekstrakto, nes yra įrodymų, kad Moringa augalo šaknis gali turėti toksinių medžiagų.
Jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, jūs neturėtumėte vartoti Moringa ekstrakto.
Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, svarbu papildyti saugumą. Čia galite sužinoti daugiau apie protingą dietinių papildų naudojimą.
Ar turėtumėte naudoti "Moringa", kad pagerintumėte savo sveikatą?
Nors per anksti rekomenduoti moringa bet kokiam su sveikata susijusiems tikslams, pridėdamas moringa ekstraktą į kokteilius ar įpilant augalo ekstraktą arbatoje, gali padidėti mitybos galia.
Eikite čia, kad sužinotumėte daugiau apie kitus puikius antioksidantų maisto šaltinius. Taip pat galite sužinoti, kaip sekti priešuždegiminę dietą.
Jei planuojate naudoti Moringa tvarkyti lėtinę sveikatos problemą, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju.
> Šaltiniai:
> Abdul Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Moringa Oleifera nauda sveikatai. Azijos Pac J Cancer Ankst. 2014; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Morinda oleifera Lam antiastrinė veikla: klinikinis tyrimas. Indijos J Pharmacol. 2008 sausis; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latifas S, Ashraf M, Gilani AH. "Moringa oleifera": maistinė augalija, turinti daugybę vaistų. Phytother Res. 2007 sausio 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Morinda oleifera antidiabetinio ir antioksidanto aktyvumo eksperimentiniame diabetu įvertinimas. J diabetas. 2012 m. Birželio 4 d. (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapinis Moringa leifera lapų gydomasis potencialas lėtine hiperglikemija ir dislipidemija: apžvalga. Front Pharmacol. 2012 m. Kovo 1 d., 3:24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Moringa Oleifera saugumo ir veiksmingumo apžvalga. Phytother Res. 2015 m. Birželio 29 d. (6): 796-804.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turėtumėte kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.