Ką turėčiau žinoti apie tai?
Vitamino C papildai dažnai naudojami kaip natūrali apsauga nuo daugelio sveikatos būklių, tokių kaip peršalimas . Tačiau nors moksliniai tyrimai rodo, kad pakankamai vitamino C kiekis jūsų dietoje gali apsaugoti nuo tam tikrų sveikatos problemų, nėra mokslinių įrodymų, kad būtų galima naudoti vitamino C priedus.
Naudoja vitamino C papildai
Daugelyje vaisių ir daržovių natūraliai yra vitaminas C, reikalingas kolageno formavimui, žaizdų gijimui, kremzlių, kaulų ir dantų remontui ir priežiūrai.
Alternatyvioje medicinoje vitaminų C papildai suteikia antioksidacines pranašumus ir yra skirti padėti šioms sveikatos sąlygoms:
- peršalimas
- astma
- bronchitas
- širdies ir kraujagyslių ligos
- katarakta
- glaukoma
- aukštas kraujo spaudimas
- Parkinsono liga
Kai kurie šalininkai taip pat teigia, kad vitamino C papildai gali padidinti imunitetą, taip pat pagalbą vėžio prevencijai.
Sveikatos privalumai vitamino C papildai:
Iki šiol, vitamino C papildų poveikio sveikatai tyrimai duoda daug rezultatų. Štai keletas pagrindinių išvadų:
1) šalta
2007 m. Peržiūrint 30 klinikinių tyrimų (iš viso 11,350 žmonių) mokslininkai padarė išvadą, kad vitamino C papildai nepadėjo kovoti su pernelyg dideliomis normaliomis populiacijomis. Tačiau peržiūros autoriai pažymi, kad vitamino C papildai gali būti naudingi žmonėms, gyvenantiems itin šaltu oru arba asmenims, kurie ilgą laiką patiria sunkų fizinį krūvį (pvz., Maratono bėgikų).
Daugiau: 11 natūralių šalčio šaltinių Kaip natūraliai sustiprinti imuninę sistemą
2) širdies ligos
Pagal 2008 m. Atliktą 14,641 vyrų gydytojų (50 metų ir vyresnių tyrimo pradžioje) tyrimą, atsižvelgiant į vitamino C papildus, negalima sumažinti didelio širdies ir kraujagyslių ligų pavojaus. Vidutiniškai aštuonerius metus tyrimo dalyviai kasdien vartojo papildomą vaistą arba placebą, arba 500 mg vitamino C.
(Be to, papildų grupė kiekvieną dieną paėmė 400 TV vitamino E.) Tyrimų rezultatai parodė, kad nei vitaminas E, nei vitamino C papildai neturėjo reikšmingo poveikio pagrindiniams širdies ir kraujagyslių reiškiniams, pavyzdžiui, insultui ir širdies smūgiui .
Taip pat žiūrėkite: jogą, česnaką ir kitus 15 būdų sumažinti kraujospūdį Natūralus insulto prevencijos metodas 6 natūralios priemonės širdies ligų prevencijai
3) vėžys
2009 m. Paskelbtame tyrime 8 171 moteris kasdien (arba vitamino E ir beta karotino kas antrą dieną) vartojo placebą arba 500 mg vitamino C papildomai kiekvieną dieną vidutiniškai 9,4 metų. Tyrimo rezultatai parodė, kad papildai vitaminu C, vitaminu E ar beta karotinu nepadėjo išvengti vėžio.
Be to, 2008 m. Tyrime, kuriame dalyvavo 77 721 vyrų ir moterų (nuo 50 iki 76 metų amžiaus), nustatyta, kad ilgalaikis vitamino C papildų vartojimas nesumažino plaučių vėžio pavojaus. 2004 m. Atlikus 14 tyrimų apie antioksidantines papildas ir virškinamojo trakto vėžio prevenciją, įskaitant keturis su vitaminu C papildomus tyrimus, tyrėjai nerado jokių įrodymų, kad antioksidantų papildai neleidžia virškinimo trakto vėžio.
Daugiau: Ar rezveratrolas gali neapsaugoti nuo vėžio? | Cukriniai vėžio gynybai?
Įspėjimai
Nors vitaminas C paprastai laikomas saugiu, didelės dozės gali sukelti daug neigiamų padarinių, įskaitant inkstų akmenis, sunkų viduriavimą ir pykinimą. Be to, 2008 m. Tyrimas rodo, kad vartojant vitamino C papildų gydant vėžį, gali sumažėti tam tikrų chemoterapinių vaistų veiksmingumas.
Papildai nebuvo išbandyti dėl saugumo ir dėl to, kad maisto papildai daugiausia nereglamentuojami, kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo to, kas nurodyta produkto etiketėje. Taip pat nepamirškite, kad papildų saugumas nėščioms moterims, slaugančioms motinoms, vaikams ir pacientams, turintiems sveikatos sutrikimų ar kurie vartoja vaistus, nebuvo nustatyta.
Čia galite gauti papildomų patarimų apie papildų naudojimą.
Naudojant vitaminą C sveikatai
Atsižvelgiant į tai, kad trūksta mokslinės paramos vitamino C papildų naudai sveikatai, svarbu, kad pagrindinis bet kokios sveikatos būklės gydymas nebūtų pasikliauti vitamino C preparatais. Kiekvieną dieną, norėdami gauti pakankamai vitamino C, pirmiausia žiūrėkite į maisto šaltinius, tokius kaip citrusai, braškės, pomidorai, paprikos, lapinės žalumynės ir kantalopės.
Jei norėtumėte gydyti ar užkirsti kelią tam tikrai būklei su vitamino C papildais arba bet kokio tipo maisto papildais, prieš pradėdami vartoti papildomą vaistą, pasitarkite su savo gydytoju. Turėkite omenyje, kad alternatyvi medicina neturėtų būti naudojama kaip standartinės priežiūros pakaitalas. Savigydos būklė ir vengimas ar uždelsto standartinės priežiūros gali turėti rimtų pasekmių.
Šaltiniai:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioksidaciniai papildai užkirsti kelią virškinimo trakto vėžiui". Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "Vitaminas C užkirsti kelią ir gydyti šalčio". Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitaminas C antagonizuoja antineoplastinių vaistų citotoksinį poveikį". Vėžio rez. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitaminai C ir E bei beta karotino papildai ir vėžio rizika: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memorialinis Sloan-Ketteringo vėžio centras. Apie vaistus: vitaminas C. 2009 m. Vasario mėn.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Vitaminas C (askorbo rūgštis): MedlinePlus medicinos enciklopedija". 2010 m. Kovo mėn.
Nacionaliniai sveikatos institutai. "Vitaminas C (askorbo rūgštis):" MedlinePlus "papildai". 2009 m. Rugpjūtis
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitaminai E ir C širdies ir kraujagyslių ligų profilaktikai vyrams: gydytojų sveikatos tyrimas II atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas". JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Ilgalaikis papildomų multivitaminų, vitamino C, vitamino E ir folatų vartojimas nesumažina plaučių vėžio rizikos". Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.