Paprastas peršalimas yra nosies ir gerklės infekcija, kurią sukelia virusai. Mes paprastai užmezgami nuo dviejų iki keturių peršalimų per metus.
Šalutinio šalčio simptomai, kurie paprastai būna po vienos ar trijų dienų po šalčio viruso poveikio, yra: sloga, kosulys, nosies užgulimas, gerklės skausmas, čiaudulys, vandeningos akys, lengvas galvos skausmas, lengvas nuovargis, kūno skausmai ir karščiavimas mažiau negu 102 laipsnių.
Šaltos priemonės
Čia apžvelgiami 11 populiariausių natūralių vaistų nuo uždegimo prevencijos ir gydymo. Be šių priemonių, tam tikri maisto produktai taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, todėl gali būti rekomenduojamos papildomos vaistų nuo kosulio ir nudegimo po nosies . Turėkite omenyje, kad trūksta mokslinės paramos tvirtinimui, kad bet kokia priemonė gali užvaldyti peršalimą, ir kad alternatyvi medicina neturėtų būti naudojama kaip standartinės priežiūros pakaitalas. Jei planuojate naudoti bet kokią šalčio šalinimo priemonę, pirmiausia pasikonsultuokite su savo gydytoju.
1) cinko losengės
Cinkas yra būtinas mineralas, kurio reikia mūsų organizmuose daugiau kaip 300 fermentų. Natūraliai randama maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsos, kepenų, jūros gėrybių ir kiaušinių. Visą rekomenduojamą dienpinigių normą (RDA) skiria 12 mg moterims, o vyrams - 15 mg, tai yra tipiškas multivitaminų kiekis.
Cinko lazdelės dažnai būna sveikatos parduotuvėse, internete ir kai kuriose vaistinėse, kuriomis prekiaujama kaip šaltai.
Keliuose tyrimuose nustatyta, kad cinkas sumažino šaltų simptomų trukmę, ypač jei žmonės pradėjo vartoti šį vaistą per 24 valandas po šaltų simptomų atsiradimo. Cinkas taip pat sumažino simptomų sunkumą ir simptomų trukmę sumažino 3-4 dienas. Problema ta, kad daugelyje šių cinko tyrimų buvo trūkumų, taigi reikia atlikti geresnės kokybės tyrimus.
Cinko lazdelės gali veikti, blokuojant šalto viruso replikavimą (užkirsti kelią jo išplitimui) arba sutrikus šalto viruso gebėjimui patekti į nosies ir gerklės ląsteles.
Tyrimuose naudojami cinko losengai turi ne mažiau kaip 13,3 mg elementinio cinko. Lazeriai buvo imami kas dvi valandas per dieną, pradedant iškart po šaltų simptomų atsiradimo. Tyrimai, kuriuose nustatyta, kad cinkas yra neveiksmingas, gali būti vartojusi per mažai cinko dozę arba turi skonį stiprinančių junginių, kurie, kaip žinoma, mažina cinko veiksmingumą, pvz. Citrinos rūgštis (randama citrusų vaisiuose), vyno rūgštis, sorbitolis, arba manitolis.
Cinko lazdelėse paprastai yra arba cinko gliukonato, arba cinko acetato, tiekiantys 13,3 mg elementinio cinko kiekvienoje porcijoje. Paprastai rekomenduojama, kad žmonės kasdien dvi ar keturias valandas per dieną imtųsi po vieną losjoną daugiausia 6-12 lizdų per dieną.
Šalutinis cinko poveikis gali būti pykinimas ir nemalonus skonio burnoje. Cinko lazdelės nerekomenduojamos išvengti peršalimo ar ilgalaikio vartojimo, nes cinko papildai viršija 15 mg per dieną gali trukdyti mineralinio vario įsisavinimui ir vario trūkumui.
Daugiau apie cinką nuo peršalimo .
2) Vitaminas D
Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad žmonės, kurių vitamino D kiekis yra aukštesnis, gali sumažinti užkietėjimo pavojų. Sužinokite daugiau apie vitaminą D ir šalčio .
3) Astragalus
Astragalo šaknis jau seniai naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, siekiant sustiprinti imunitetą ir užkirsti kelią peršalimo ir gripo sukėlėjams. Tyrimai parodė, kad astragalis turi antivirusines savybes ir stimuliuoja imuninę sistemą, nors nebuvo atlikta klinikinių tyrimų, kuriuose būtų tiriamas astragalo veiksmingumas nuo peršalimo žmonėms.
Astragalus taip pat yra antioksidantas ir siūloma tokiomis sąlygomis kaip širdies liga.
Tai tiriama kaip galimas žolelių gydymas žmonėms, kurių sveikatos sutrikimai silpnina jų imuninę sistemą.
Astragalus galima rasti kapsulėse, arbatžose ar ekstraktų formose sveiko maisto parduotuvėse arba kaip džiovintą šaknį kinų vaistažolių parduotuvėse ir kai kuriose maisto parduotuvėse. Džiovintą šaknį gali būti sunku rasti.
Tradiciniai kinų medicinos specialistai paprastai rekomenduoja vartoti astragulus, kad išvengtumėte peršalimo ir išvengtumėte jo, jei jau esate sergantis. Visą žiemą dažnai rekomenduojama išgerti astragalo šaknų sriubos dubenėlį per savaitę, kad būtų išvengta peršalimo.
Astragalus gali padidinti antivirusinių vaistų, tokių kaip acikloviras ar interferonas, stiprumą, taip pabloginant šių vaistų galimą šalutinį poveikį (pvz., Galimą inkstų nepakankamumą ir kitus šalutinius poveikius). Jis taip pat galėjo neutralizuoti imuninę sistemą slopinančius vaistus, tokius kaip ciklofosfamidas (Cytoxan, Neosar) arba kortikosteroidai. Tai gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ar kraujospūdį, didinant kraujospūdžio ar diabeto vaistų poveikį.
4) česnakai
Česnakai yra viena iš populiariausių namų vaistų nuo peršalimo. Daugelyje kultūrų yra šalutinis chichologinis šalutinis poveikis, nesvarbu, ar tai yra vištienos sriuba su daugybe česnakų, gėrimas, pagamintas iš žaliu susmulkinto česnako, ar tik tai, kad valgyti žaliavinį česnaką.
Manoma, kad šalčiui atsparus junginys česnakuose yra alicinas, kuris parodė antibakterines ir priešgrybelines savybes. Allicinas yra tas, kas suteikia česnakui ypatingą karštą skonį. Siekiant padidinti alicino kiekį, švieži česnakai turi būti susmulkinti arba susmulkinti, ir jis turi būti žalios. Taip pat galima įsigyti tabletes.
Vienu tyrimu, kuriame dalyvavo 146 žmonės, dalyviai nuo lapkričio iki vasario mėnesio gavo arba česnako priedą, arba placebą 12 savaičių. Žmonės, paėmę česnaką, sumažino daugiau nei pusę žalingo šalčio riziką. Tyrime taip pat nustatyta, kad česnakai atpalaiduoja žmonėms, kurie užsidegė. Norint patvirtinti šiuos rezultatus būtina atlikti daugiau mokslinių tyrimų.
Česnakai turi tam tikrą galimą šalutinį poveikį ir susirūpinimą dėl saugumo. Galbūt labiausiai paplitęs šalutinis poveikis yra blogas burnos kvapas ir kūno kvapas; tačiau pasitaikė ir galvos svaigimas, prakaitavimas, galvos skausmas, karščiavimas, šaltkrėtis ir sloga. Didelės sumos gali sudirginti burną arba sukelti virškinimą. Prieš keletą savaičių prieš operaciją ar po operacijos vartojusiems kraujo krešėjimo sutrikimų turintiems žmonėms, pvz., Varfarinui (kumadinui) ar papildai, kurie, kaip manoma, veikia kraujo krešėjimą, pavyzdžiui, vitaminas E, česnakai ar ginkmedis .
Česnakai taip pat gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir padidinti insulino išsiskyrimą, todėl žmonės, vartojantys vaistus, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje, turėtų vartoti atsargiai. Žiurkių šeimos augalams (įskaitant svogūnus, porai ir svogūnus) alergiški žmonės turėtų vengti česnako. Nėščios moterys turi vengti česnako papildymo formoje, nes gali padidėti kraujavimo rizika. Daugiau apie česnaką dėl peršalimo .
5) vitaminas C
1968 m. Daktaras Linusas Paulingas pasiūlė teoriją, kad žmonės turi individualių reikalavimų įvairiems vitaminais, o tam tikri reikalingi kiekiai viršija rekomenduojamas mitybos pašalpas (RDA). Paulingas pasiūlė, kad 1000 mg vitamino C dienai daugumoje žmonių galėtų sumažinti uždegimo dažnumą. Nuo to laiko, vitaminas C tapo populiari šaltoji priemonė.
"Cochrane" bendradarbiavimo apžvalgoje buvo ištirta, ar vitamino C papildai , kurių dozė yra 200 mg ar daugiau per parą, gali sumažinti uždegimo paplitimą, trukmę ar sunkumą. Tyrėjai išanalizavo 30 anksčiau paskelbtų tyrimų (iš viso 11 350 dalyvių), kurie atitiko jų kokybės kriterijus. Jie nustatė, kad vitaminas C nepanaikina įprasto šalčio. Šiek tiek sumažėjo šaltų simptomų ilgis ir sunkumas. Atrodyta, kad žymiai sumažina peršalimo riziką žmonėms, kurie patiria trumpą, intensyvų fizinį aktyvumą (pvz., Maratono bėgimą ar slidinėjimą) arba tuos, kurie veikia žemoje temperatūroje.
Vitaminas C, kurio kiekis yra didesnis nei 2 000 mg, gali sukelti viduriavimą, silpną išmatą ir dujas.
6) medus
Honey yra populiari namų gynimo priemonė nuo kosulio ir peršalimo daugelyje kultūrų. Naujas Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvų tyrimas yra pirmasis įrodymas, kad medus gali padėti sušvelninti vaikų kosulį ir padėti jiems geriau miegoti. Tyrėjai išleido 105 vaikus, kurių peršalimas buvo medus, medaus aromato terapijos vaistas ar be gydymo. Visi vaikai tapo geresni, bet medus nuolat geriausiai įvertino tėvų vertinimą dėl jų vaikų kosulių simptomų.
Mokslininkai teigia, kad medus gali veikti dengiant ir raminant sudirgusią gerklę, ir manoma, kad tai antioksidantas ir antibakterinis poveikis. Tamsiai medaus, kaip antai tyrime naudojama grikių medaus, antioksidantų yra ypač daug.
Medus nerekomenduojamas jaunesniems kaip 1 metų kūdikiams dėl botulizmo rizikos. Reguliarus medaus naudojimas naktį taip pat gali paskatinti ertmių vystymąsi.
7) ežiuolė
Nors pastarojo meto išvados kelia klausimą apie ežiuolės vartojimą nuo peršalimo ir gripo, tai vis dar yra viena iš populiariausių žolių, naudojamų šiandien. 2005 m. Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro atliktas tyrimas nustatė, kad ežiuolė mažai užkirto kelią ar sutrumpina peršalimą. Buvo daug tyrimų kritikų, kurie sako, kad tyrimas neturėtų būti naudojamas kaip įrodymas, kad ežiuolės neveikia.
Tačiau Kochreino bendradarbiavimas atliko 15 tyrimų, susijusių su echinacea, apžvalgą ir nustatė, kad jis buvo veiksmingesnis negu placebas, siekiant užkirsti kelią peršalimams.
Nors yra keletas ežiuolės rūšių, echinacea purpurea antžeminės dalys (lapai, gėlės ir stiebai) buvo daugiausia tiriamos.
Gydytojai dažnai rekomenduoja vartoti ežiuolę kas dvi ar tris valandas, kai paros dozė yra po tris ar daugiau gramų per dieną po pirmojo simptomų simptomų. Po kelių dienų dozė paprastai sumažinama ir tęsiama kitą savaitę. "Echinacea" taip pat yra "Airborne" ingredientas, kurio sudėtyje yra vitaminų ir vaistažolių, kurie parduodami per skaitiklį.
8) Ženšenis
Nors yra daugybė ženšenio rūšių, Šiaurės Amerikoje auginamas Šiaurės Amerikoje vadinamas Panax quinquefolius arba "Šiaurės Amerikos ženšenis" tapo populiarus kaip peršalimo ir gripo priemonė. Manoma, kad junginiai, vadinami polisacharidais ir ginsenozidais, yra ženšenyje veikiančios sudedamosios dalys.
Vienas iš populiariausių ženšenio produktų yra "Cold-fX".
Du tyrimai "Cold-fX" buvo tiriami 198 slaugos namų gyventojams, kurie gavo "Cold-fX" arba placebą. Nebuvo statistiškai reikšmingo skirtumo tarp žmonių, kurie užsikrėtė gripu, ir skirtumo tarp gripo sunkumo ar trukmės.
Tyrėjai analizavo dviejų tyrimų rezultatus ir tik tada rezultatai parodė, kad "Cold-fX" sumažino gripo paplitimą. Nors tai yra populiari ir kai kurie žmonės prisiekia, norint nustatyti šio produkto saugumą ir efektyvumą reikia didelių, gerai suplanuotų nepriklausomų bandymų.
Yra tam tikras susirūpinimas, kad ženšenis gali sumažinti "kraujo mažinimo" (antiklotinių ar antitrombinių) vaistų, tokių kaip varfarinas (kumadinas), arba aspirino veiksmingumą. Jis gali sąveikauti su diabeto vaistiniais preparatais, antidepresantais, žinomais kaip MAO inhibitoriai, antipsichoziniais vaistiniais preparatais (pvz., Chlorpromazinu (torazinu), flufenazinu (proliksinu), olanzapinu (Zyprexa)), vaistais, kurie stimuliuoja centrinę nervų sistemą (gydoma tokiomis ligomis kaip dėmesio trūkumas hiperaktyvumo sutrikimas, narkolepsija, nutukimas ir širdies sutrikimai) ir estrogeno pakeičiamoji terapija arba geriamųjų kontraceptikų.
Manoma, kad ženšenio šaknis turi estrogeno savybes ir paprastai nerekomenduojama žmonėms, sergantiems hormonais, tokiomis kaip gimdos fibrozė, endometriozė ir krūties, kiaušidžių, gimdos ar prostatos vėžys. Žmonėms, sergantiems širdies ligomis, šizofrenija ar diabetu, taip pat ženšenio šaknų šaknis neturėtų vartoti, jei tai nėra gydytojo priežiūra.
"Cold-fX" gamintojas savo interneto svetainėje nurodo, kad dėl to, kad jų produktas yra ne visas augalų ekstraktas, bet kuriame yra tam tikras ženšenyje esantis junginys, jis neturi šalutinio poveikio ir saugos problemų, dažniausiai susijusių su ženšeniu; nors tai įmanoma, nėra paskelbtų saugos duomenų, patvirtinančių šiuos reikalavimus.
9) Imbieras
Imbiero šaknis yra dar viena liaudies priemonė nuo kosulio, peršalimo ir gerklės skausmo. Jis naudojamas tradicinėje kinų medicinoje, siekiant gydyti kosulį, taip pat dėl peršalimo kartu su sloga ir aiškia nosies išskyros, galvos skausmu, kaklu ir pečių skausmu bei baltos liežuvio danga.
Ajurvedoje, tradicinėje Indijos medicinoje, imbieras taip pat naudojamas kosuliui ir peršalimui.
Karšta imbiero arbata yra populiari priemonė dėl šaltų simptomų ir gerklės skausmo. Kartais pridedamas medus ir citrina.
Nors normalus imbiero kiekis maisto produktuose retai sukelia šalutinį poveikį, per dideli kiekiai gali sukelti rėmens ir virškinimo sutrikimą. Žmonėms, sergantiems tulžies akmenlige, kraujavimo sutrikimais, ir pacientams, vartojantiems "kraujo krešėjimą" (antiklotinius ir antitrombocitinius) vaistus, tokius kaip aspirinas ir varfarinas (kumadinas), prieš imdami imbierą pasitarkite su gydytoju. Imbieras turėtų būti išvengta prieš dvi savaites prieš arba po operacijos.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) yra žolė, kuri ilgą laiką buvo naudojama kaip liaudies vaistų nuo peršalimo, sinusinių infekcijų ir gripo. Preliminariais laboratoriniais tyrimais buvo nustatyta, kad vyšnių ekstraktai kovoja su virusais. Buvo atlikta nedaug tyrimų, dauguma jų buvo susiję su gripo virusu. Mokslininkai mano, kad antocianinai, natūraliai paplitę elnių derlius, gali būti aktyvus komponentas, kuris stiprina imuninę sistemą ir blokuoja gripo virusą, prilipantį prie mūsų ląstelių.
Sveikatos maisto parduotuvėse laikomos vyšnių sultys, sirupas ir kapsulės. Šalutinis poveikis, nors ir retas, gali būti silpni virškinimo sutrikimai arba alerginės reakcijos. Turi būti naudojami tik komerciškai paruošti uogų ekstraktai, nes švieži lapai, gėlės, žievė, jaunieji pumpurai, nendrinės uogos ir šaknys turi cianido ir gali sukelti apsinuodijimą cianidu. Skaitykite daugiau apie imuninės sistemos vyšniagyvių .
11) įkvėpimas eukalipto garais
Garų įkvėpimas su eukalipto aliejumi gali padėti palengvinti simptomus nuo peršalimo ir gripo. Manoma, kad dirbant redukuojant gleives kvėpavimo takuose. Sužinokite, kaip įkvėpti eukalipto garą .
Šaltiniai:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitaminas C užkertamas kelias ir gydomas šaltas. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul. 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea užkirsti kelią ir gydyti šalčio. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Šiaurės Amerikos ženšenio ekstraktas, kurio sudėtyje yra poli furanozilpirazilsacharidų, siekiant užkirsti kelią viršutinių kvėpavimo takų infekcijoms: randomizuotas kontroliuojamas tyrimas. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Saugumas cinko gliukonato glicinui (Cold-Eeze) senyvo amžiaus žmonėms: atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas dvigubai aklas tyrimas. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomizuotas gerklų juodžiedyno ekstrakto veiksmingumo ir saugumo tyrimas gydant A ir B viruso infekcijas. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.