Mes visi laikas nuo laiko atsikratome išmatų ar viduriavimo. Nors išmatos gali būti vandeniniai, skysti ir parodyti klasikinius apsinuodijimo maistu ar skrandžio gripo požymius, kitais atvejais žarnyno judesiai paprastai būna minkštesni nei įprasta be aiškios priežasties.
Čia apžvelgiama 14 priežasčių, dėl kurių yra išblukusios išmatos (tai yra kieta, bet švelniai laisvi, mushy, beveidio formos ar pilna pūslelinė viduriavimas).
1) Fruktozė
Cukraus vaisių, vaisių sulčių, medaus ir kai kurių daržovių tipo fruktozė taip pat randama stalo cukraus ir aukšto fruktozės kukurūzų sirupo (naudojami perdirbtiems maisto produktams ir gėrimams saldinti). Jei suvartojote didelius kiekius ar esate tokios būklės, kaip fruktozės malabsorbcija , fruktozė gali sukelti silpną išmatą ar viduriavimą, dujų ar pilvo skausmą.
Patarimas: jei vartojate aukšto fruktozės maisto produktus, tokius kaip sulčių, medaus, agavos sirupo, didelio fruktozės kukurūzų sirupo, melasos ar palmių ar kokosų cukraus, gali sumažėti jūsų patiekalų dydis.
2) cukraus alkoholiai
Kai kurie žmonės mano, kad cukraus alkoholiai, kurie apima ksilitolį, manitolį, sorbitolį, eritritolį ir kitus dirbtinius saldiklius, turi laisvą poveikį. Dažnai maisto produktuose natūraliai randama ir dirbtinių saldiklių (be cukraus saldainių ir gumos, dietinių gėrimų ir cukraus pakaitalų). Pavyzdžiui, sorbitolis yra persikų, obuolių, kriaušių ir slyvų.
Cukraus alkoholiai nėra gerai absorbuojami. Dėl to suvartojus pernelyg didelius kiekius, cukraus alkoholiai ištraukia vandenį iš kraujodaros į žarnyną, dėl to atsiranda viduriavimas ir laisvas išmatos.
Patarimas: sunaudoja cukraus alkoholius saikingai. Jei pasikliaujate dirbtiniais saldikliais cukriniam diabetui gydyti ar kitoms sveikatos būklėms, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kaip naudoti įvairius saldiklius ir sunaudok juos saikingai.
3) Kava
Kava gali gerti žarnyno raumenų (vadinamų peristaltika) susitraukimą ir atpalaidavimą, skatinant žarnyno judesius. Be to, kad žarnyno stimuliuojanti kokybė, kava taip pat gali sukelti silpnesnį išmatą, nes skrandis greitai persijungia per gaubtinės žarnos plotus, mažiau laiko reikia, kad vanduo galėtų pakartotinai įsisavinti kūną (ir išmatuoti). Kavos rūgštingumas taip pat sukelia organizmui gaminti daugiau tulio, dėl to gali išsivystyti išmatos.
Patarimas: išbandykite tamsesnes kepimo pyragas, pvz., Prancūziškus kepinius, kurie paprastai turi mažiau kofeino nei lengvesni kepsniai. Taip pat praleiskite pieną ar grietinėlę, perteklinį cukrų ir saldiklius, tokius kaip sorbitolis, kuris taip pat gali sukelti laisvą išmatą.
4) riebi maisto produktai
Kai kurie žmonės gali pasireikšti riebalų riebalų kiekiu ar didesniu riebalų kiekiu (pvz., Keto mityba). Maistas skrandyje ir plonojoje žarnoje (ypač riebus maistas) sukelia susitraukimus į storosios žarnos ir judesį išmatose. Vadinamas gastrocikiniu refleksu, šie susitraukimai storojoje žarnoje gali sukelti žarnyno judėjimą per trumpą laiką po valgio. Tam tikros sąlygos, pvz., Lėtinis pankreatitas, taip pat gali sukelti riebalingą laisvą išmatą ar viduriavimą.
Nors riebus maistas gali sukelti laisvą išmatą, pasitarkite su savo gydytoju, jei tai yra įprastas įvykis.
5) aštrus maistas
Karštieji ir aštraus maisto produktai gali dirginti žarnyno pamušalus ir sukelti laisvą išmatą. Paprastai tai įvyksta po aštrus valgio ir netrukus vėl grįžta į normalią. Sudėtiniai aštraus maisto produktai nėra absorbuojami kūno ir patenka į žarnyną.
Patarimas: Nors ne visi, kurie valgo aštrus maistas, turi šiek tiek išmatų, jei tai atsitiks jums, pabandykite apriboti jūsų aštrus valgį. Jogurto, ryžių ar duonos valgymas gali padėti kompensuoti kai kuriuos aštrus maisto poveikį žarnyne.
6) Alkoholis
Etanolis alkoholyje pagreitina storosios žarnos susitraukimus, o tai reiškia, kad atliekos greičiau persikeliamos per žarnas, o gaubtui yra mažiau laiko absorbuoti vandenį, kuris gali sukelti vandeninį išmatą.
Patarimas: jei pastebėjote, kad geriamoji medžiaga paveikia jūsų išmatą, pabandykite įsitikinti, ar vynas ir spiritai suteikia mažiau virškinimo problemų nei alaus ar salyklo alkoholio. Taip pat padės sumažinti jūsų bendrą vartojimą.
7) Laktozės netoleravimas
Natūraliai pasitaikantis cukrus, pieno, ledų, sūrio ir kitų pieno produktų yra laktozė. Daugelis suaugusiųjų turi mažą laktazės kiekį - fermentą, kuris perneša laktozę. Vartojantis pienas arba pieno produktai gali sukelti silpną išmatą ir viduriavimą žmonėms, sergantiems laktozės netolerancija .
8) Dirgliosios žarnos sindromas
Sąlytis, paveikianti storosios žarnos, dirgliosios žarnos sindromas (IBS), gali sukelti mėšlungį, pilvo skausmą, dujų išsiplėtimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimą. Simptomai labai skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Kai kurie žmonės turi laisvą išmatą ar viduriavimą, o kiti turi vidurių užkietėjimą ar pakaitinį poveikį.
9) Celiacinė liga
Gluteno produktai, tokie kaip duona, makaronai ir kepiniai, yra žmonių, sergančių celiakija, problema. Baltymų, esančių kviečių, miežių ir rugių, glitimas sukelia autoimuninę reakciją žmonėms, sergantiems celiakija. Vienas iš simptomų gali būti viduriavimas ar laisvas išmatos.
Sąlyga gali sukelti mažai energijos, netyčinio svorio netekimo ir augimo stokos. Jei būklė negydoma, gali būti sunku susieti gliutiną turinčius maisto produktus su simptomais dėl žalos žarnyno pamušalui.
10) vaistas
Kai kuriems žmonėms vaistažolių (pvz., Senna ) arba vaistų (pvz., Antacidų, kurių sudėtyje yra magnio hidroksido) vartojimas gali sukelti laisvą išmatą. Kai kurie vaistai ir papildai yra:
- Antacidai, kurių sudėtyje yra magnio hidroksido
- Antibiotikai
- Chemoterapija
- Magnis
- Senna
Tyrimai rodo, kad probiotikai gali padėti išvengti viduriavimo, kuris gali atsirasti po antibiotikų vartojimo. Šis tyrimas apima 2016 m. Klinikinėje praktikoje "Mityba klinikinėje praktikoje" paskelbtą ataskaitą, kurioje buvo analizuojama anksčiau paskelbtų klinikinių tyrimų, kuriuose tiriamas probiotikų poveikis žmonėms, sergantiems antibiotikų sukeltu viduriavimu, analizė.
Jų analizė parodė, kad probiotikai buvo susiję su sumažėjusia su antibiotikais susijusio viduriavimo rizika suaugusiems (bet ne vyresniems kaip 65 metų asmenims). Remiantis kitu tyrimu, Lactobacillus rhamnosus GG ir Saccharomyces boulardii yra veiksmingiausi antibiotikų sukelto viduriavimo kamienai.
11) skrandžio gripas
Skrandžio gripas gali sukelti viduriavimą, vėmimą, mėšlungį, karščiavimą ir galvos skausmą. Taip pat žinomas kaip virusinis gastroenteritas, tai labai užkrečiama.
Virusai (tokie kaip norovirusai, rotavirusai ir adenovirusai) nukreipti į virškinamąjį traktą ir sukelti skrandžio ir žarnyno uždegimą, viduriavimą, vėmimą ir mėšlungį.
Simptomai dažniausiai pasireiškia po trijų dienų nuo to, kai užsikrėtėte, ir gali būti nuo lengvo iki sunkaus. Galite padėti valgyti tokius maisto produktus kaip bananai, ryžiai, obuoliai ir skrudinta duona. Jauniems žmonėms, vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms su silpnomis imuninėmis sistemomis yra dehidratacijos pavojus, todėl juos reikėtų atidžiai stebėti.
12) Apsinuodijimas maistu
Taip pat žinomas kaip bakterinis gastroenteritas, apsinuodijimas maistu yra maisto nevalgius, per ilgai kambario temperatūroje laikomas arba tinkamai nešildomas ir yra užterštas bakterijomis, tokiomis kaip salmonella ar E.coli. Rezultatas yra pilvo ir žarnų uždegimas ir simptomai, kurie gali būti viduriavimas, vėmimas, pilvo spazmai ir pykinimas.
Lengviems atvejams, esant hidratacijai ir valgant daug kalio turinčius maisto produktus, gali padėti palengvinti simptomus, nors kai kuriems žmonėms reikia gydymo.
13) dempingo sindromas
Dažniausiai žmonėms, turintiems bariatriko (svorio), stemplės ar skrandžio chirurgijos būklę, dempingo sindromas dažniausiai būna tada, kai maistas, kurį jūs valgote, pernelyg greitai juda per skrandį į jūsų plonąją žarną ir sukelia laisvą išmatą.
14) Kitos sveikatos sąlygos
- Žolelių rūgšties malabsorbcija
- Krono liga
- Hipertiroidizmas
- Parazitinės infekcijos
- Opinis kolitas
Šios sąlygos gali būti diagnozuotos arba valdomos, todėl geriausia dirbti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei įtariate, kad yra jų arba yra diagnozuota.
Žodis iš
Daugelis šlapimo nelaikymo atvejų yra to, ką jūs valgėte ir greitai grįšite į normalią. Kai tai įvyksta, tai paprastai trunka nuo dviejų iki trijų dienų. Kai kuriems žmonėms dažniau atsiranda laisvas išmatos dėl dietos pokyčių arba dirgliosios žarnos sindromo (IBS) arba kitų sąlygų. Jei turėtumėte žinoti, ar jūsų simptomai neišsprendžia ar netyčia pasireiškia, kreipkitės į gydytoją.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei turite kokių nors šių simptomų:
- Labai pilvo skausmas
- Kraujas arba pūliai išmatose
- Juodoji ar derva spalva išmatuota
- Drebulys, vėmimas, galvos svaigimas, galvos svaigimas ar alpimas
- Sumišimas
- Dehidratacija (burnos džiūvimas, retenybė ar tamsus šlapinimasis)
- Karščiavimas yra 101 F ar aukštesnis arba ilgesnis nei kelias dienas
- Greitas širdies ritmas
- Nepastebėtas svorio kritimas
Taip pat paskambinkite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, jei esate vyresnis suaugęs asmuo, pastaruoju metu sergate ligonine, nėščia ar turite sutrikdytą imuninę sistemą (pvz., Vartokite steroidus, vaistus nuo persodinimo ar TNF alfa inhibitorių, tokių kaip infliksimabas arba etanerceptas). Suprantama, tai nepatogi tema, apie kurią kalbėti, bet jūsų gydytojas supranta ir gali padėti. Pokalbis gali sukelti jums nepatogumų, tačiau bus lengviau suprasti jūsų simptomus.
Šaltiniai:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotikai Sumažina su antibiotikais susijusio viduriavimo riziką suaugusiems (18-64 m.), Bet ne pagyvenusiems žmonėms (> 65 metų): Metaanalizė. Nutr Clin Pract. 2016 rugpjūtis; 31 (4): 502-13.
> Atsakomybės apribojimas: šioje svetainėje pateikta informacija yra skirta tik edukaciniais tikslais ir negali pakeisti licencijuotu gydytoju patarimo, diagnozės ar gydymo. Tai nėra skirta visoms atsargumo priemonėms, vaistų sąveikai, aplinkybėms ar neigiamiems poveikiams. Prieš pradėdami vartoti bet kokią alternatyvią mediciną ar keisti savo gydymo būdą, turite kreiptis į greitą medicininę priežiūrą dėl bet kokių sveikatos problemų.