3 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte šalčio

1 -

Nusiplauk savo rankas

Rankų plovimas yra numeris vienas būdas užkirsti kelią infekcijai. Mes prisiliesime prie daugybės paviršių ir turime kur kas daugiau bakterijų nei suprantame. Kruopščiai ir dažnai plauti rankas labai svarbu, jei norite sumažinti skausmo tikimybę. Nors peršalimai yra kvėpavimo takai, jie pirmiausia skleidžiami per lašelius, kurie nešioja virusus. Šie virusų užpildyti lašeliai gali būti ant durelių rankenos, maisto prekių rankenos, telefono ar skaitiklio, kuriais galite liesti beveik bet kur.

Jei paliesite užterštą paviršių ir paliesite veidą (akis, nosį, burną ir tt), yra tikimybė, kad šie mikrobai gali sukelti jums ligą. Tyrimai parodė, kad mes paliečiame veidus daug dažniau nei mes manome, kad mes darome. Taigi, plaunant rankas arba valant juos rankiniu dezinfekavimo priemone, jei nėra muilo ir vandens, dažnai tai yra geriausias būdas sumažinti riziką, kurią šie mikrobai pateks į jūsų kūną.

2 -

Valgyk teisę Pratimas. Gaukite pakankamai miego.

Jei kada nors ką nors perskaitėte apie sveiką gyvenimą, anksčiau galėjote matyti šias rekomendacijas. Svarbi dalis, užtikrinanti, kad nesergate šalta ar kitokia dažna liga, yra jūsų kūno ir imuninės sistemos palaikymas kuo sveika. Tai reiškia, kad valgyti sveiką maistą, reguliariai sportuoti ir pakankamai miegoti.

• Ar turėtumėte vartoti multivitaminus?
• Pagerinkite sveikatą, kai miega daugiau

Jei rūkote, turite sustoti. Jei jūs gyvenate su kitais žmonėmis, jūs rizikuojate jas pakelti, taip pat atskleisdami juos. Tai gali būti nelengva, tačiau esate daug didesnė rizika susirgti sergančiomis ir kenčiančiomis nuo šalčio ar gripo komplikacijų, tokių kaip pneumonija ar bronchitas. Jei turite sunkumų mesti rūkyti arba nežinote, kaip pradėti čia:

• Jūsų mesti rūkyti įrankių dėžutė

Taip pat svarbu gerti daug vandens ir likti hidratuotuose. Išvalykite aplinką (įskaitant durų rankenas, mobiliuosius telefonus ir kitus dažniausiai paliestus paviršius), dažnai sumažindami mikrobų kiekį.

3 -

Pasilikti nuo ligoniams

Tai ne visada įmanoma. Negalite likti viduje atskirai visą laiką, bet jūs galite išvengti tyčinės praleisti daug laiko artimoje ligonių (žinoma, jei dirbate medicinos srityje). Jei asmuo, su kuriuo jūs susiduriate, akivaizdžiai serga, pabandykite likti bent šešių pėdų atstumu nuo jų (tai yra vidutinis atstumas tarp bakterijų, plinta, kai žmogus kosulys ar čiaudėja). Voliamiai vengdami rankų pakratyti ar paliesdami rankas, nusiplaukite rankas po bet kokio kontakto.

• Ar galiu turėti seksą, kai sergu?

Išskyrus šiuos tris sveiko proto žingsnius, nėra daug, ką galite padaryti, kad išvengtumėte peršalimo. Suaugusiesiems per metus gaunama vidutiniškai nuo dviejų iki keturių peršalimų, o vaikai gali pakilti iki 12 metų. Nėra vakcinų, kad būtų išvengta jų ir tikriausiai niekada nebus, nes jų sukelia daugiau kaip 200 skirtingų virusų.

Padarykite tai, ką galėtum išlaikyti sveiką, ir jei jūs atsigausite , žinokite, kad tai truks ilgai. Mes taip pat turime daug galimybių šaltų simptomų palengvinti.

• Ką daryti, jei atsiranda šalta
• 4 būdai, kaip gydyti jūsų šaltą namuose
• Pagrindinis gydymo būdas gydyti jūsų šlapimą ir gripą

_Šaltiniai:

_{"Common cold". MedlinePlus 15 Bir 15. Medicinos enciklopedija. JAV nacionalinė medicinos biblioteka. JAV Sveikatos ir žmogiškųjų paslaugų departamentas. Nacionaliniai sveikatos institutai.}