Žurnalo įrašo nauda jūsų astmai ir bendroji nauda sveikatai buvo tinkamai įrodyta, nes gana nedidelė žurnalų rizika. Štai kaip pradėti.
Pirkite žurnalą
Čia turėsite nuspręsti dėl tradicinio rašiklio ir popieriaus, palyginti su kokiu nors skaitmeniniu žurnalu. Atsakymas tikrai yra tas, kas jums labiausiai tinka.
Skaitmeninis žurnalas gali būti geriausias jums, jei norite kažką, kurį galite lengviau perskaityti, žyma ir ieškoti.
Jei norite, kad būtų parašyta faktinė fizinė knyga, turėsite galvoti apie tokius sprendimus kaip:
- Kaip jūs saugote savo žurnalą, jei reikia?
- Ar norite išklijuoti ar nelydimus puslapius?
- Kaip planuojate peržiūrėti savo žurnalą ar nurodyti puslapius, kuriuos norite peržiūrėti ateityje?
- Ar yra gana svarbesnis nei funkcinis?
Nustatyti laikinąjį laiką rašyti
Rasti laiką rašyti yra vienas iš sunkiausių klausimų, kai pacientas pradeda rašyti. Vienas dalykas pabandyti padaryti tai dalis jūsų ryto rutina. Tada galite nustatyti laiką prieš miegą, kad galėtumėte peržiūrėti savo žurnalą kaip pasiruošimo kitą dieną dieną. Galite rasti sau rašyti šiek tiek daugiau. Bet koks dienos laikas yra puikus tol, kol tai tinka jums.
Pradėti rašyti
Svarbu pradėti rašyti ir tobulinti įprotį nei tai, apie ką jūs būtinai rašote. Šie patarimai padės pradėti kasdienį rašymo įprotį:
- Pabandykite parašyti kasdien. Jei reguliariai laiko kiekvieną dieną, tai taps įpročiu.
- Padaryk tai lengvą. Visada laikykite savo žurnalą ar popieriaus lapą patogiu, kad galėtumėte rašyti, kai turite akimirką, o jūsų pageidavimai nukreips jus. Yra daug pasiekiamų programų, prie kurių galima pasiekti ir mobiliuosius įrenginius, ir kompiuterius, kurie gali padėti padidinti žurnalo dažnumą.
- Parašykite viską, ką jaučiatės rašyti. Nėra taisyklių. Vieną dieną galite rašyti apie savo astmą, kitą dieną galite rašyti apie santykius su savo mama. Žurnalas yra vieta, kur galima aptarti viską, ko norite. Nesijaudinkite dėl gramatikos, rašybos ar kitų klaidų, dėl kurių jūsų gyvenime galbūt negalėjote rašyti angliško popieriaus.
- Rašykite laisvai. Pabandykite parašyti, kas ateina į galvą.
Patarimai
Jei negalite galvoti apie kažką rašyti, apsvarstykite šiuos patarimus, kaip pradėti jums:
- Parašykite laišką savo būsimam asmeniui apie astmą
- Kas yra jūsų dabartiniai geriausi draugai? Parašykite apie tai, kodėl jums gali būti svarbu geriau kontroliuoti astmą ?
- Apibūdinkite savo svajonių dieną kaip astma: darbas, vyras / moteris, namas.
- Kokie yra 5 dalykai, kurie neleidžia jums geriau kontroliuoti savo astmos?
- Kaip galite sukurti įpročius, kurie pagerins jūsų astmą ?
- Apsvarstykite pasirinkimus, kuriuos jūs padarėte dėl savo astmos. Užsirašykite astmos tikslą ir 3 dalykus, kuriuos galite padaryti, kad įvykdytumėte.