Užkirsti kelią perkaitimo
Šiltas ar karštas oras gali apmokestinti tuos, kuriems yra fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromas ( ME / CFS ), net kai temperatūra yra pakankamai ekstremalus, kad trukdytų daugumai žmonių. Jums gali pasirodyti perkaitęs, prakaitavimas gausiai, rankos ir kojos puoselėja, o jūsų skausmas ir nuovoka praeina pro stogą.
Taigi, kas atsilieka nuo šio simptomo? Kodėl karštis trukdo mums ir sukelia tiek daug simptomų, kad galėtume užkirsti kelią?
Visų pirma tai yra todėl, kad daugelis iš mūsų turi temperatūros jautrumą šilumos, šalčio ar abu. Turime didesnį fiziologinį atsaką į temperatūrą nei kiti žmonės.
Šiuo metu mes daug nežinome apie šį simptomą, tačiau mes pakankamai žinome, kad tai yra mūsų autonominės nervų sistemos, kuri yra nervų sistemos, susijusios su homeostazija, disfunkcijos rezultatas.
"Homostinė" reiškia, kad organizmas bando išlaikyti stabilumą ir tam tikrais būdais reguliuoti. Jūsų širdis plinta tam tikru greičiu, įkvepia ir išmeta tam tikrą greitį, jūsų vidinė temperatūra lieka tam tikrų perimetrų ir tt
Tačiau šiose sąlygose homeostazė neatrodo labai gerai atlikusi kai kuriuos dalykus. Taigi, iš esmės, mūsų kūnas tiesiog nereguliuoja temperatūros tinkamai. Rezultatas yra tai, kad mes linkę būti labiau paveikti mūsų aplinkoje, nei sveiki žmonės.
Tai nėra simptomas, kurį lengva gydyti.
Tiesą sakant, nė vienas iš mūsų bendro gydymo netgi nesiekia jį taikyti. Tai reiškia, kad mes turime išmokti valdyti save patys. Mums reikia išsiaiškinti, kaip atvėsti, kai mes perkaitinti, bet dar svarbiau, kad pirmiausia neturėtume pernelyg karštai įsijungti.
Šilumos problemų prevencija
Geriausi būdai, kaip išvengti pernelyg karšto, yra gana akivaizdūs: saugokite aplinką vėsioje ir palaikykite viduje, kai temperatūra yra per didelė, kad būtų patogiau.
Tačiau šie metodai ne visada yra įmanomi ir gali jus neleisti daryti daug dalykų, kuriuos jums patiks.
Tiems laikams, kai jūs negalite išvengti šilumos, išlaikyti sau atvėsti trunka keletą numatymo ir pasiruošimo. Yra keletas gerų būdų:
- Laikytis šalto maisto ir gėrimų
- Naudodamiesi skėčiu šešėliai
- Dėvėkite skustuvą, o ne skrybėlę (taigi jūsų kūno šiluma gali išsisklaidyti per galvą, o ne ten įstrigę).
- Nešioti drabužius, pagamintus iš kvėpuojančių audinių
- Vengti karštų vonių ar dušų arba skalauti šaltu vandeniu prieš išeidami
- Venkite plaukų stiliaus produktų, kurie naudoja šilumą, pvz., Pūtimo džiovintuvus arba lygintuvus
Kai kurie žmonės, turintys tokias sąlygas, mano, kad dujos yra bloga idėja dėl šilumos ir keleto kitų veiksnių.
Bet kuriuo atveju turbūt turėtumėte apriboti savo aktyvumo lygį dėl savo ligos, tačiau būkite atsargūs, kad apribotumėte, kiek aktyvus esate šiltoje aplinkoje.
Aušinimas išjungtas
Kai jūs perkaitojate, tikriausiai jausitės geriau, jei iš karto galėsite atvėsti. Mes linkę turėti sunkesnį laiko tai, nei kiti žmonės.
Kai esate namuose, jums gali padėti tokie daiktai kaip ledų paketai, šalti kompresai ar skalbinių džiovinimo spintos, arba jūsų kojas užkemšamas vėsiu vandeniu.
Taip pat norėsite atvėsti, kai būsite toli nuo namų, ir tai gali būti papildomai pasirengusi.
Kai kurios idėjos apima:
- Nešiokite aušintuvą su ledu, ledo paketais ir šaltais gėrimais
- Užveskite šaltu vandeniu rankas ir / arba purskite jį ant veido
- Akumuliatorių laikymas rankomis
- Nešioti sluoksniai
- Nešioti bateliai, kurie nereikalauja kojinių
Tačiau mes galime susidurti su ypatinga problema, kai kalbama apie šiuos aušinimo metodus. Jei šalti daiktai yra per šalti, kad galėtumėte toleruoti, jie gali sukelti skausmą ar kitus simptomus. Taip yra dėl simptomų, vadinamų termine alodinija.
Ypatinga problema: Allodynia
Allodynia yra skausmo tipas, gaunamas iš kažko, kuris paprastai nebūtų skausmingas. Esant terminei alodinijai, temperatūra, kuri nepažeidžia audinių ar netgi nerimauja sveikais žmonėmis, gali sukelti mums didelį skausmą.
Tai reiškia, kad karšto kaktos ledo paketas gali būti bloga mintis. Pabandykite švelnesnius metodus, pvz., Šalto plovimo skudurėlę, kad nesugadintumėte savo sistemos.
Jums taip pat gali tekti nerimauti dėl mechaninės alodinijos, kuri yra skausmas iš kažkokio judesio per odą ir kuris gali apimti orą.
Tai reiškia, kad ventiliatorius ar oro kondicionierius, kuris pučia jus tiesiai, taip pat gali sukelti didelį skausmo kiekį. Jei negalėsite padėti, bet atsidursite oro pūtimu, jums gali būti padedama padengti odą lengvu audiniu.
Žodis iš
Daugelis žmonių, kuriems kyla problemų su perkaitimu, gali turėti priešingą problemą, kad per daug peršalti. Svarbu sužinoti, kaip išlaikyti sau šiltą , taip pat pagrindinį temperatūros jautrumo požymį .
Kuo daugiau jūs suprantate, kas vyksta jūsų kūne, tuo daugiau jūs galite kompensuoti tokias problemas. Iš pradžių gali atrodyti pernelyg didelis, tačiau, jei dirbate, kad būtų išvystyti geri įpročiai, visa tai ilgainiui taps antrąja prigimtimi.