Sustoti atšaldyti!
Paprastai fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromas ( ME / CFS ) yra temperatūros jautrumas . Kai šalta temperatūra jums yra problema, žiemos mėnesiais tai gali būti tikra mūšis ir pernelyg sudėtingos erdvės su oro kondicionieriais. Tačiau, kai planuojate mažai, galbūt galėsite sušvelninti blogiausius dalykus, kokius šaltus orą reiškia jūsų ligai.
Atvėsinimas yra problema dėl kelių priežasčių: pirma, mes galime labai sunku sušilti; antra, tai gali sukelti kitų simptomų uždegimus . Mes pradedame pamatyti kai kuriuos šio simptomo tyrimus, dėl kurių gydymas gali būti važiuojamas keliu, ir mes turime šiek tiek idėjos, kodėl mes turime problemų, susijusių su šalčiu. (Daugelis žmonių, turinčių šias sąlygas, taip pat patiria problemų dėl karščio toleravimo ).
Šaltojo jautrumo šiose sąlygose medicinos bendruomenė yra tokia plačiai pripažinta, kad ji dažnai naudojama tyrimuose, siekiant sukelti skausmo atsaką, ir taip, mes manome, kad reaguoja į jį labiau nei sveiki žmonės. Ištyrus odos temperatūros pokyčius FMS tyrime, mokslininkai pastebėjo, kad žemesnė tolerancija nuo šalčio ir ekstremalus temperatūros kritimas, veikiant šalčio šalčio vandeniui.
Kodėl mes taip šaltame?
Daugelis mokslininkų mano, kad šios ligos apima kazką , vadinamą dysautonomia , o tai reiškia autonominės nervų sistemos reguliaciją.
Būtent tai kontroliuoja mūsų homeostazę, palaikydama įprastus parametrus palaikydama tokius dalykus kaip mūsų širdies ritmas, virškinimą ir kūno temperatūrą.
Dysautonomijoje šios automatinės funkcijos gali būti išstumtos, o daugeliui iš mūsų FMS ir ME / CFS tai labai akivaizdu mūsų kūno temperatūroje.
Pavyzdžiui, kai sveiki žmogaus kojos užšyla, autonominė nervų sistema pradeda veikti, nukreipdama kraujo srautą į lauką.
Kol situacija nėra ekstremali, organizmas turėtų sugebėti įveikti aplinkos poveikį.
Tačiau dėl disautonomijos, kai kas nors, turintis FMS ar ME / CFS, atšildo kojas, organizmas negali tinkamai prisitaikyti, todėl kojos išlieka šaltai. Net įtvirtinant storas kojines gali nepasilikti kojos. Aplinkos poveikis organizmui turi būti didesnis.
Kai kuriems žmonėms ši problema gali būti pakankamai sunki, kad pateisintų savo diagnozę - Raynaudo sindromas . Esant tokiai būkle, rankos ir pėdos gali tapti tokie šalti, kad jie pasidaro mėlyni ir audinys gali būti pažeistas. Tai išskiria iš FMS ir ME / CFS, kurie nesusiję su spalvų pakitimu ir audinių pažeidimu. Jei turite Raynaud simptomų, būtinai pasitarkite su gydytoju, kad galėtumėte tinkamai diagnozuoti ir gydyti.
Kai skausmas yra tiesiogiai susijęs su šalčiu, bet nėra audinių pažeidimų, tai vadinama termine alodinija . Kai šaltis veikia kaip plačiai paplitusio skausmo priežastis neapsaugotose vietovėse arba sukelia kitų simptomų pakopą ... gerai, tai tik kaip FMS ir ME / CFS linkę dirbti. Tai tik dalis padidėjusio jautrumo nervų sistemos .
Apsauga nuo šalčio problemų
Kol kas mes neturime plačiai pripažintų gydymo būdų, skirtų mūsų temperatūrai reguliuoti ir su šalčiu susijusių simptomų mažinimui, tačiau mes turime vieną nedidelį tyrimą, kuriame siūloma kažkas, vadinamas ME / CFS Waon terapija.
"Waon" terapija yra japonų praktika, apimanti raminančią ir šildančią kūną. Tyrime dešimt žmonių, turinčių ME / CFS, 15 minučių sėdėjo saunoje ir pusę valandos po saunos uždengė antklodė. Jie konkrečiai nežiūrėjo į temperatūros jautrumą, tačiau tyrėjai pastebėjo, kad nuovargis, nuotaika ir našumas pagerėjo po gydymo.
Nors tai buvo nedidelis preliminarus tyrimas, tai rodo, kad šiluma gali būti naudinga žmonėms, turintiems šią būklę, ir yra pradinis taškas tiems, kam įdomu, kaip pagerinti simptomus, įskaitant tendenciją atšaldyti.
Tačiau, norint praleisti daug laiko saunoje, mums reikia rasti būdų, kaip valdyti šiuos simptomus patys.
Geriausias būdas yra užkirsti kelią sau per daug šaltai.
Kai kurios idėjos, leidžiančios nukristi nuo šaltkrėčių, yra:
- išlaikyti savo kojas padengtas per šaltu oru
- šiltai apsirengę, ypač sluoksniuose, nes per daug šiltai padažu gali sukelti šilumos jautrumo simptomus kai kur
- gerti karštus gėrimus
- valgyti karštus maisto produktus, tokius kaip sriuba ir avižiniai dribsniai
- susimaišymas prieš išeinant šaltyje
- prieš išvažiuojant iš namų, ypač su nuotoliniu starteriu, sušilti savo automobilį
- išlaikyti jūsų aplinką šilta
- turintys dalykų, pavyzdžiui, antklodžių ir šlepetes patogus
Jei dirbate, eikite į mokyklą ar kitaip praleidžiate laiką, kuris dažnai yra šaltas, jums gali prireikti papildomo džemperio. Darbe galite kreiptis dėl tinkamų patalpų , o tai gali reikšti, kad perkeliama darbo vieta į šiltesnę pastato plotą arba nuo langų ar angų.
Apšilimas
Nesvarbu, kiek atsargus jūs esate, gali būti, kad laikas nuo laiko bus atšaldytas. Kai tik šaltis užsidaro, gali būti sunku purtyti.
Kai jūsų kūnas negali pašildyti, jums gali tekti rasti išorinį šilumos šaltinį, pavyzdžiui:
- karšta vonia arba dušas
- Karšto vandens butelis
- šildymo produktai, tokie kaip akumuliatoriaus kojinės arba kumštinės pirštinės
- elektrinės antklodės
- šildymo trinkelės, ryžių krepšiai ar panašūs mikrobangų krosnelės produktai
Būkite atsargūs, nors! Jūs nenorite deginti save ar sukelti su karščiu susijusius simptomus , bandydami sušilti per greitai arba su kažkuo, kas yra per karšta. Eik lėtai ir atsargiai.
> Šaltiniai:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Odos temperatūra šaltojo spaudimo tyrimo metu fibromyalgia: autonominės nervų sistemos įvertinimas? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y ir kt. Waon terapijos poveikis lėtinio nuovargio sindromui: bandomasis tyrimas. Vidaus medicina. 2015 m., 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.