Apibrėžimas, priežastys ir gyvenimas su fibromialgijos spinduliais
Jei jums buvo diagnozuota fibromialgija, kurią tikriausiai girdėjote apie sprogimus. Arba vietoj to, jums gali būti įdomu, kodėl kartais jūsų būklė tampa daug blogiau beveik iš mėlynos. Kokie yra fibromialgijos įbrėžimai, kokie simptomai gali pasireikšti, kokie yra dažniausiai sukelti veiksniai ir kaip galite geriausiai kovoti?
Fibromialgijos spinduliai: apibrėžimas
Daugumai žmonių, sergančių fibromialgija , simptomai skiriasi kiekvieną dieną.
Laikui bėgant, yra laikotarpių, kai simptomai yra blogiausi, o kitu metu, kai jie yra daug lengvesni (trumpalaikiai arba ilgalaikiai remisijos). Šie laikotarpiai, kai simptomai tampa daug blogesni, vadinami fibromialgijos spinduliais (fibromialgijos paūmėjimas ) ir yra pagrindinė būklės sudedamoji dalis. Tačiau nepaisant dažnių sprogimų, mes apie juos labai mažai žinome.
Skirtingai nuo kasdieninių svyravimų, įprastos raketos paprastai trunka kelias dienas ar savaites.
Fibromialgijos spindesio simptomai
Fibromialgijos ligos simptomai dažnai skiriasi nuo kasdienių simptomų ir gali turėti aiškų modelį. Simptomai gali būti gripo tipo kūno skausmai, skausmas, nuovargis, standumas ir pažinimo disfunkcija (fibro rūko).
Fibromialgijos žiburio priežastys ir trigeriai
Nežinoma tiksliai, kodėl prasideda sprogdinimai, tačiau buvo nustatyti keli veiksniai. Šie veiksniai dažnai skiriasi nuo asmens iki asmens, tačiau bet kuriame viename asmenyje jie gali būti panašūs į kiekvieną spindesį.
Galimi veiksniai:
- Stresas, fizinis ar emocinis
- Perdaug tai
- Blogas miegas
- Orų pokyčiai: temperatūros jautrumas taip pat dažnas
- Menstruacinio ciklo pokyčiai: Kai kuriems žmonėms fibromialgija yra susijusi su menstruaciniu ciklu
- Liga
- Pagrindiniai renginiai, tokie kaip atostogos ar atostogos
- Tvarkaraščio pakeitimai
- Gydymo pasikeitimai
Valdymo spinduliai: gydymo parinktys
Paplitusios sprogmenų valdymo metodai apima poilsį, vengimą veikti ir streso vengimą. Gali būti labai sunku valdyti sprogmenis. Žmonės gali nebegali dirbti ir tapti minimaliai funkcionuojantys namuose.
Deja, yra keletas gydymo būdų, kurie skirti specialiai gydyti sprogus. Fibromialgijos vaistai dažniausiai užtrunka kelias savaites, todėl paprastai jie yra neveiksmingi kontroliuojant spindesį. Sunkios medikamentai taip pat yra ribotos vertės.
Pasiruošimas fibromialgijos spindesiams
Viena iš sudėtingiausių užsidegimo problemų, neapsiribojant simptomais, yra šeimos valdymas. Jūs galite pajusti, kad jūsų namų ūkis yra išprovokuotas, kai atsitrenkia. Nesugebėjimas susidoroti su netvarka padidina stresą, o tai savo ruožtu gali pabloginti simptomus.
Nedaugeliui žmonių fibromialgija atsiranda atskirai, o kartais kyla triktis, kai kitiems šeimos nariams reikalaujama atlikti užduotis, kurias paprastai darote patys.
Be to, kad sumažintumėte veiksnius (žr. Toliau pateiktą informaciją apie prevenciją), naudinga planuoti šias laiko tarpas. Pavyzdžiui, daugelis žmonių žino, kad po didelių darbų, tokių kaip atostogos ar atostogos, atsibodės.
Sužinokite daugiau apie pasirengimą fibromialgijos išpūtimui, nuo kurių dalykų laikykitės rankos, kad galėtumėte išlaikyti laiką, kol jaučiatės geriau.
Gyvenimas su įbrėžimais ir "Fibro rūko"
Be skausmo, nuovargio, darbo problemų ir netinkamo būdo, kognityvinė disfunkcija (" fibro rūko ") gali būti sunki per burną. Kai kurie žmonės mano, kad jie pernelyg nesudėtingi vairuoti saugiai ir sunku netgi kartu sušaukti sakinį. Multi-tasking? Trumpalaikė atmintis? Pamiršk tai. (Nė vienas nenorėjo!)
Suprasti kognityvinę disfunkciją gali lengviau susidoroti, o jei jums kenčia šis erzinantis simptomas, paimkime laiko, kad sužinotumėte daugiau apie gyvenimą smegenų rūko / fibro rūko .
Apsauga nuo fibromialgijos
Ne visada įmanoma išvengti sprogimų, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte jų dažnumą ir / ar sunkumą. Peržiūrėkite bendrus veiksnius ir pagalvokite apie tai, ką galite padaryti, kad juos keistumėte. Pavyzdžiui, jei sergate nemiga , pasitarkite su savo gydytoju apie gydymą (tai nebūtinai reiškia vaistus, o kognityvinė elgesio terapija parodė pažadą.) Kai kuriems žmonėms yra miego apnėja, kuri reikalauja gydymo.
Sumažinti save yra pagrindinis prevencijos elementas. Perdirbimas yra įprastas sprogimo sukeliantis veiksnys, ir daugelis žmonių pergandia jį, kai pagaliau jaučiasi gerai.
Stresas yra bendras veiksnys, ir daug ką galite padaryti, kad pagerintumėte streso valdymą . Galbūt norėsite pradėti išnagrinėti šiuos 70 būdų, kaip sumažinti stresą jūsų gyvenime.
Paprastai nėra galimybės valdyti orą ar atostogas, bet jūs vis dar galite pasiruošti į priekį ir optimizuoti kitas priemones, skirtas sumažinti sprogmenis, pavyzdžiui, esant labai atsargiems miego grafike.
Jei jūsų simptomai yra susieti su menstruaciniu ciklu, gali būti naudinga hormoninė terapija (ar net tokios procedūros kaip endometriumo abliacija).
Laikydami žurnalą labai naudinga rasti ligos modelius, pvz., Jūsų bendrus veiksnius. Galbūt norėsite parinkti savo dietą, fizinį krūvį, miego modelius ir pateikti skaičių nuo 1 iki 10 už dažniausiai pasitaikančių simptomų sunkumą. Laikui bėgant tikriausiai matysite keletą modelių, kurie savo ruožtu gali padėti sumažinti jūsų spyruokles.
Fibromialgijos spindesio apatinė linija
Spuogai yra kažkas, su kuo daugiausia turi žmonių, kuriems yra fibromialgija, bet su laiku ir pastangomis jums gali būti suteikta galimybė nustatyti jūsų veiksnius, kurie sumažintų paplitimą ar sunkumą. Prevencija veikia daug geriau nei gydymas, ir šiuo metu mes turime keletą specifinių gydymo būdų, kaip spręsti simptomų, kurie kyla su židine, paūmėjimą.
> Šaltiniai:
> Vincent, A., Whipple, M., ir L. Rhudy. Fibromialgijos spinduliai: kokybinė analizė. Skausmo medicina . 2016. 17 (3): 463-468.