Kelionės gali sukelti tikrą įtampą tiems iš mūsų su fibromialgija ar chroniško nuovargio sindromu . Vis dėlto, kruopštaus planavimo metu galėsite išvengti daugybės dažnių trūkumų ir simptomų, kuriuos jie gali sukelti.
Ateities planavimas
Daugiau streso reiškia daugiau simptomų, todėl jūs norite planuoti į priekį kuo labiau sumažinti įtampą kelionės metu.
Laimei, tai jūs galite padaryti iš savo kompiuterio.
Jūs norėsite pažvelgti į konferencijų ir lankytojų biurus vietose, kuriose lankotės, taip pat į kitas kelionių svetaines. Ieškokite tokių dalykų kaip miesto pravažiavimai, kurie pateks į kelias vietas vienai kainai. Iš anksto užsisakę juos ir atsiųsdami juos jums, jei jis bus prieinamas, jums nereikės eiti ten, kur juos pasiimti, kai atvykstate.
Miesto praeitieji kartais leidžia praleisti linijas, kurios gali sutaupyti energijos. Jie gali sumažinti jūsų stresą dėl pinigų išleidimo atostogaujant, nes jums nereikės iškirsti pinigų kiekvienoje vietoje. Jie taip pat padeda jums planuoti biudžetą.
Įsitikinkite, kad turėtumėte galvoti apie transportavimą. Kai kuriuose didžiuosiuose miestuose yra "Hop-on", "turistiniai autobusai", kuriais važiuojama į pagrindines pramogas, ir išgelbėti jus nuo kova su eismu ir automobilių stovėjimo į keistą vietą.
Jei skrendate, bet ne nuomojote automobilį, ieškokite galimybių iš oro uosto į viešbutį. Ar jūsų viešbutyje yra autobusas?
Ar oro uoste siūlomas maršrutinis autobusas? Kokias valandas jie veikia?
Jei renkate neįgaliųjų vežimėlius , jūs tikrai turite galvoti apie tai.
Restoranams nenorite praleisti, rezervuoti. Kuo didesnė jūsų grupė, tuo svarbiau tai yra. Tiems, kurie yra jautrūs maistui, protinga meniu žiūrėti anksčiau.
Pakavimas
Padarykite kontrolinį sąrašą apie visus dalykus, kuriuos reikia imtis su savimi. Įsitikinkite, kad įtraukėte vaistus ir kitus dalykus, kurių reikia norint palengvinti simptomus. Sąrašas tikrai gali padėti, kai kalbama apie dalykus, kuriuos turėsite naudoti iki paskutinės minutės.
Perskaitykite sąrašą prieš išeidami iš namų, kad nepaliktumėte kažko svarbaus, kaip antai jūsų pagalvė ar dantų šepetėlis.
Svarbūs aspektai
Štai keletas dalykų, kuriuos norėtumėte galvoti, kai pasiruoškite kelionei:
- Drabužiai, kurie gali būti sluoksniai. Jei turite temperatūros jautrumą, sluoksniai gali jus sutaupyti, ypač jei jūs keliate kažkur kitokio klimato. Kelis laipsnių šilčiau arba šaltesnis arba šiek tiek daugiau ar mažiau drėgmės gali mesti kūną kilpa.
- Šildymo ir vėsinimo produktai, skausmo pleistrai. Savikontrolei ir savaiminiam aušinimui gaminiai gali padėti reguliuoti temperatūrą arba sumažinti skausmą. Skausmo pleistrai taip pat gali būti naudingi.
- Vaistiniai preparatai. Padarykite šiek tiek daugiau, nei manote, kad reikės nenumatytų vėlavimų atveju. Jei esate narkotinių medžiagų ar kitų "kontroliuojamų" vaistų, geriausia juos paimti į pradines buteliukes, kad galėtumėte įrodyti, kad tai yra jūsų receptai. Jei naudojate masinį transportavimą, saugokite savo vaistus su savimi, todėl prarastą bagažą nereiškia meds. Jums leidžiama nešioti skystį, gelį ar aerozolių vaistus į lėktuvą, tačiau jūs turite informuoti TSA pareigūną, kad turite juos, ir jie yra medicinos reikmėms. Jums gali prireikti palaukti papildomo atrankos proceso metu, todėl reikia laiko tai padaryti. Tas pats pasakytina apie švirkštus ir motinos pieną.
- Medicininiai prietaisai. Medicininis prietaisas, pvz., CPAP, gali būti skausmas transportuoti, tačiau verta pabūti miegoje, o kelionėje. Jūs visada galite nunešti medicinos prietaisą į lėktuvą, net jei jūs jau turite didžiausią įmanomą laiką. Vėlgi, pasiruoškite atlikti papildomą atrankos procesą.
Būtinai perskaitykite visas TSA taisykles pakuotės metu, kad išvengtumėte problemų oro uoste.
Lėtinis skausmas ir TSA Pat Down
Kai esate jautrus lietimui, TSA gali būti susirūpinęs. Ne visi turi eiti per pataisa, bet žmonės yra atsitiktinai atrinkti. Karininkai taip pat gali patikrinti žmones savo nuožiūra, o medicininis įtaisas, pvz., CPAP ar invalidų vežimėlis, gali būti labiau linkęs.
Moterims turėtų būti moterys.
Žinokite, kad standartinis patikrinimas apima jūsų šlaunų insides, žemyn jūsų šonus ir pagal savo rankas. TSA gerai žino, kad ši procedūra gali kelti problemų žmonėms, turintiems sveikatos problemų. 2010 m. Ji paskelbė žiniatinklio svetainės pastabą:
"TSA sukūrė neįgaliųjų ir su jais susijusios įrangos, mobilumo pagalbos priemonių ir prietaisų tikrinimo programą. Mūsų programa apima visas neįgaliųjų kategorijas (mobilumas, klausos, vaizdo ir paslėptas). daugiau kaip 60 su negalia susijusių grupių ir organizacijų koalicija, padedanti mums suprasti žmonių su negalia ir sveikatos sutrikimų problemas. Šios grupės padėjo TSA integruoti unikalius neįgaliųjų poreikius į mūsų oro uosto veiklą. "
Jei pasirinksite, kad sumažėtų, pasakykite TSA darbuotojams, kad turite fibromialgiją ir juos reikia liesti kuo lengviau. Tai yra gera idėja, kad jūsų gydytojas patvirtintų jūsų ligos istoriją. Jei turite susirūpinimą, galite paprašyti pakalbėti su vadovu prieš pradedant.
Tikriausiai blogiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra daug nerimauti dėl to, ar jums reikės išgyventi šią procedūrą. Pirma, stresas greičiausiai sulauks jūsų simptomų, dėl kurių skrydis nebus malonus. Antra, jei atsirasite išsigandęs, tai gali sukelti įtarimus ir labiau tikėtina, kad bus pasirinktas.
Jei vartojate bet kokius vaistus ar papildus nerimo, galite apsvarstyti jų vartojimą, kol pateksite į oro uostą (kai vien tik minios gali jūsų nervus atsigulti). Nepamirškite giliai kvėpuoti, kad padėtumėte ramiai jūsų protui ir kūnui.
Jei manote, kad TSA netinkamai elgėsi, kreipkitės į vadovą arba pateikite skundą per TSA svetainę.
Tvarkaraštis prastovos
Jei viskas įmanoma, suplanuokite tam tikras prastovas kelionės metu. Tai gali atrodyti kaip laiko švaistymas, bet jis gali jus jaustis pakankamai, kad galėčiau mėgautis. Geriau planuoti laisviau nei atšaukti daugybę planų, nes jūs neatsižvelgiate į tai.
Prastovos laikas yra svarbus, kai grįšite namo. Jei galite, pabandykite po vienos dienos ar dvi atostogauti po poilsio ir reabilitacijos, prieš pradėdami grįžti į savo įprastą gyvenimą.