Gaukite apie baimę, nusivylimą ir pasipiktinimą
Kognityvios funkcijos sutrikimas (dar žinomas kaip fibro rūko ar smegenų rūkas) yra simptomas, daugeliui žmonių, sergančių fibromialgija (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromu ( ME / CFS ), kovojama su kiekviena diena. Tai gali apsunkinti gyvenimą, bet, stengdamiesi, galite rasti būdų, kaip jį padaryti dar mažiau.
Kiekvienas FMS ir ME / CFS atvejis skiriasi, todėl ne visi šie metodai dirbs visiems.
Tikriausiai jums reikės laiko ir eksperimentų, kad galėtumėte rasti jums labiausiai sėkmingų sprendimų.
Darbe
Kai jūsų smegenys neveikia gerai, darbe yra sunku. Kai kurie iš mūsų jaučia, kad prarandėme galimybę atlikti savo darbą, ir pernelyg dažnai mūsų vadovai sutaria.
Kiekvienas darbas yra kitoks, todėl kiekvienas turi rasti tai, kas tinka mūsų konkrečiai situacijai. Tačiau šie patarimai gali padėti žmonėms, turintiems daug įvairių darbo vietų:
- Paklauskite rašytinių instrukcijų arba rašykite save sau;
- Išsaugokite išsamius to-do sąrašus;
- Pakartokite informaciją visam laikui, kad sustiprintumėte ją savo atmintyje;
- Raskite organizacinę sistemą, kuri padėtų jums likti svarbiausiu dalyku.
Atminkite, kad kaip asmuo, turintis lėtinės ligos, galbūt galėsite gauti tinkamą apgyvendinimą iš savo darbdavio.
Iš ir apie
Kai kuriems iš mūsų labiausiai stresą ir netgi bauginančius smegenų rūko epizodus atsiranda, kai esame už mūsų įprastos namų ar darbo aplinkos ribų.
Vienas dalykas, kurį galite padaryti, yra pasakyti ką nors, ko jūs einate, kol išeinate iš namų. Tai tikrai geras saugos tinklas, jei tai įmanoma jums. Kiti dalykai, kurie gali padėti:
- Laikyti sąrašą, kuriame jūs einate ir kodėl;
- Laikydami žemėlapius vietas, kurias reguliariai einate į savo automobilį;
- Atminkite, kad pabandykite ramiai gyventi.
Ypač svarbu išlaikyti ramybę. Jei tau kelia nerimą ir paniką, tai tik sustiprins situaciją. Pabandykite rasti ramioje vietoje, pavyzdžiui, savo automobilį, rūbinę ar vonios kamerą, kurioje galėsite sėdėti ir išvalyti galvą.
Namie
Kiekvienas pamiršta, kur dabar ir po to užveda raktai, bet mums tai gali būti nuolatinė kova, kad prisimintume, kur viskas vyksta. Be to, kaip ir darbe, prisiminti, ką turime padaryti, gali būti problema.
Kai kurie dalykai, kurie gali padėti:
- Visada įdėkite tokius dalykus kaip raktai ir mobilusis telefonas toje pačioje vietoje;
- Užrakinti raktus į savo piniginę;
- Laikyti užrašų knygutę telefonu;
- Organizacinės sistemos kūrimas, kuris jums tinka.