Miego uždelsimas, taip pat žinomas kaip miego pradžios latentinis arba SOL, yra laikas, kurį reikia užmigti po to, kai šviesos buvo išjungtos. Idealiu atveju, po to, kai žibintai buvo išjungti, bet ne per ilgai, tai turėtų užtrukti nedaug laiko užmigti.
Laikas, kurį reikia užmigti po žibintų išjungimo, tiesiogiai susiję su asmens miego efektyvumu ir miego skolomis.
Ideali miego uždelsimas taip pat yra tvirto naktinio miego pagrindas .
Miego uždelsimo santykis su miego efektyvumu
Miego uždelsimas tiesiogiai susijęs su miego efektyvumu. Jei žmogus daugumoje laiko praleidžia miegančią miegą faktiškai miegu, tai laikoma miego efektyvumu. Tačiau, jei žmogus daug laiko praleidžia, kad jie yra lovoje, jie tikrai nemyli, o bando miegoti, tai nelaikoma veiksminga miegui.
Miego efektyvumas 85% laikomas normaliu, o miego efektyvumas bet kur virš 90% yra laikomas labai geru. Miego efektyvumas mažesnis nei 85% laikomas prasta. Miego uždelsimas tiesiogiai susijęs su miego efektyvumu, nes jei žmogus gali greitai užmiega, jie gali efektyviau miegoti. Jei žmogus turi idealų miego latentinį laiką, jis gali būti geras miego efektyvumas, nes du vyksta kartu.
Miego uždelsimas ir miego ciklas
Idealus miego užlaikymas yra tvirto naktinio miego pagrindas, kuris visą naktį vyksta dviem pagrindinėmis valstybėmis. Visi nakties metu vykstantys miego miego etapai yra greitas akių judesio miegas (REM) ir greitas akių judesių miegas (NREM). REM miegas yra gilesnė miego forma nei NREM miego; Tačiau abiejų miego būsenų poveikis tiesiogiai priklauso nuo miego pasikartojimo.
Jei žmogus turi gerą miego pasikartojimą ir gali užmigti per tinkamą laiką, jiems bus didesnė tikimybė progresuoti pro miego stadijas patogiai ir, savo ruožtu, giliai miegoti.
Miego skolos įtaka miego latenumui
Miego uždelsimas taip pat tiesiogiai susijęs su miego skolomis, nes bendras miego nepakankamumas. Miego skola gali kauptis laikui bėgant, o savo ruožtu sukelti psichinį ir fizinį nuovargį.
Miego skola tiesiogiai veikia miego pasikartojimą, nes tiems, kurie yra labai pavargę arba turi didelę miego užmokestį , gali užmigti greičiau, nei žmogus, kuris geriausiai gyvena ir neturi miego skola. Yra daug veiksnių, kurie lemia, kad asmens miego pasikartojimas ir jų bendras miego skolos yra didelis. Miego užmigimas beveik iš karto nustatomas dažnai yra miego skolos ženklas, taigi ir ženklas, kad jūs turėtumėte pabandyti kasdien miegoti.