Circadian Rhythm nustato miego ir budrumo laiką
Jei kas nors atsitiktinai pasakoja apie savo "biologinį laikrodį", ką tiksliai jie reiškia? Sužinokite apie frazės biologinių laikrodžių naudojimą reprodukcinės sveikatos ir miego metu. Sužinokite, kur gyvena kūno biologinis laikrodis, kaip jis reguliuoja cirkados modelius, tokius kaip miegas ir pabudimas, ir tai, kaip sutrikimai atsiranda, kai laikrodžio laikas tampa nesuderintas su natūraliais šviesos ir tamsos modeliais.
Kas yra biologinis laikrodis?
Pirma, svarbu pripažinti, kad sąvoka "biologinis laikrodis" naudojama atsižvelgiant į dvi labai skirtingas sąvokas. Daugelis žmonių, ypač moterų, naudoja frazę, kad apibūdintų geriausius reprodukcinės sveikatos metus. Pavyzdžiui, jei moters biologinis laikrodis pažymi, tai reiškia, kad ji tampa vyresnė, o jos gebėjimas įsivaizduoti ir išlaikyti sveiką vaiką gali būti nuosmukis. Jis gali apibūdinti paprastą norą turėti vaiką ir, kai pažymimas, yra suvokiamas kaip atgimimo varomoji jėga. Apskritai reprodukcinė sveikata 30-ajame dešimtmetyje laikoma mažėjančia ir, žinoma, nepakankama 40 metų amžiaus atžvilgiu, tačiau reprodukcinės medicinos pažanga tam tikru mastu išplėtė šį terminą. Dėl vyrų sugebėjimo tėvui vaikus pavėluoti į pilnametystę, jie negali susidurti su tuo pačiu laiko slėgiu.
Tačiau ne taip vartojama sąvoka vartojama miego medicinoje.
Vietoje to, biologinis laikrodis nurodo kūno sugebėjimą laiku įgimtus procesus į išorinę aplinką, ypač šviesos ir tamsos, temperatūros ir išteklių prieinamumo laiką. Manoma, kad miegas optimaliai kontroliuojamas dviem procesais: homeostazine miego pavara ir cirkadiano perspėjimo signalu.
Miego pavara arba miego skola reiškia, kad kuo ilgiau bėsi, tuo ilgiau būsite. Tai susiję su miego sukeliančių cheminių medžiagų, įskaitant adenoziną , kaupimąsi smegenyse. Miegas bent iš dalies yra šių cheminių medžiagų pašalinimas iš smegenų audinių. Įspėjimo signalas yra priešinga miego režimo sistema, skatinanti budrumą labai reguliariai.
Todėl biologinis laikrodis yra gyvuose organizmuose esantis mechanizmas, kuris koordinuoja natūralaus dienos ir naktinio ciklo fiziologinių funkcijų ir elgesio laiką. Šie procesai apima miegą ir budrumą, taip pat kontroliuoja kūno temperatūrą ir hormonų išsiskyrimą. Mes pradedame daugiau sužinoti apie tai, kur yra laikrodis ir kaip jis yra kontroliuojamas.
Kur yra biologinis laikrodis?
Pagrindinis laikrodis yra sritis, pavadinta suprachiasmatic branduoliu , maža smegenų sritis, esanti priekiniame hipotalamyje . Jis daro hormonų kontrolę periferiniams laikrodžiams, kurie buvo aprašyti daugelyje ląstelių tipų, įskaitant viską nuo širdies iki kepenų ir riebalų audinių. Manoma, kad šių ritmų koordinavimas leidžia optimaliai naudoti išteklius, prieigą prie maisto ir apsaugą nuo įvairių rūšių plėšrūnų.
Nors pagrindinis laikrodis egzistuoja, jei jis tampa sugadintas ar prarastas, kiekviena ląstelė gali išlaikyti savo ritmą. Iš tiesų, kai jie yra izoliuojami, šios ląstelės gali sekti septyniasdešimt arba beveik 24 valandas. Todėl tikslios laiko nustatymo mašinos yra beveik kiekvienoje kūno ląstelėje ir puikiai parašytos į ląstelės genetinį kodą.
Skaldyti laikrodžiai: cirkadjos sutrikimų pasireiškimas
Daugeliu atžvilgių įvairūs cikadieniniai ritmo sutrikimai gali atsirasti dėl biologinių laikrodžių, kurie prarado sinchroniją su natūralia aplinka. Tai gali būti dėl daugybės veiksnių, įskaitant genetiką, aklumą , gyvenimo būdą ar įpročius, ir degeneracines ligas, tokias kaip Alzhaimerio liga.
Daugeliui šių būklių atsiranda sunkumų, susijusių su nemiga ir prastai mieguistumu.
Vienas iš galingiausių kūno biologinių laikrodžių įtakos yra šviesos ekspozicija. Svarbu tai, kad rytinė šviesa gali būti nuodugniai atnaujinta mūsų natūrali tendencija pamaitinti miego laiką. Dėl to jis skatina rytą atsipalaiduoti ir padeda miegoti miego pradžioje. Nors ilgiau rytinės šviesos ekspozicija gali prireikti kai kuriems, net trumpos 15 minučių intervalai lauke po pabudimo gali būti tinkami, kad sustiprintų natūralų miego laiką ir budrumą.
Jei manote, kad gali pasireikšti simptomai, simbolizuojantys širdies ritmo sutrikimą, pasikalbėkite su miego specialistu. Keletas savaičių įvertinimo su miego parašu arba aktigrafija gali nustatyti problemos pobūdį, įskaitant biologinio laikrodžio funkcijos sutrikimą, ir sukelti gydymą, reikalingą norint miegoti naktį ir tinkamai veikti dienos metu.
> Šaltiniai:
> Kryger, MH ir kt . "Miego medicinos principai ir praktika". "ExpertConsult" , 5-as leidimas, 2011 m.
> Moore-Ede, MC ir kt . " Laikrodžiai, kurie laiko mus ", "Fizinės sistemos matavimo laikas". Kembridžas, Masačusetsas, Harvardo universiteto spauda, 1984, p. 3.
> Peters, BR. "Nereguliarus mieguistumas ir pažadinimas" . Miego skundų įvertinimas . Miego medo klinika . 9 (2014) 481-489.
> Ramsey, KM ir Bass, J. "Gyvūnų modeliai chronobiologijos sutrikimams: ląstelės ir audiniai", " Miego medicinos principai ir praktikos" . Redagavo Kryger MH, Roth T, Dement WC. Sent Luisas, Misūris, Elsevier Saunders, 2011, p. 463-467.