Mažieji monitoriai užregistruoja judesį, kad nustatytų miegą ir budrumą
Yra daug potencialių miego vertinimo būdų , o vienas iš mažiausiai įkyrusių aktivejų stebėjimo gali būti naudojamas miegui namuose įvertinti naudojant prietaisą, vadinamą "actigraph". Kas yra actigrafija? Kaip "FitBit", "Up" grupė, "Nike Fuel band" ir "Apple Watch" naudojasi tokia technologija, kaip stebėti jūsų judesius ir elgesį? Ar šie prietaisai gali tiksliai aptikti miego ir voko modelius?
Atraskite atsakymą ir kaip šie duomenys gali būti naudojami, kad padėtų jums geriau miegoti.
Kas yra aktigrafija?
Aktigrafija yra nuolatinis matavimas veiklai ar judėjimui naudojant mažą prietaisą, vadinamą aktive. Šie medicinos prietaisai dažnai naudojami tyrimams ir gali būti naudojami klinikinėje praktikoje valdant miego sutrikimus, ypač cirkadermo ritmo sutrikimus ir sąlygas, sukeliančias pernelyg didelę dienos mieguistumą (hipersomniją) ar nemiga. Judėjimo laikai rodo nerimo, o santykinio nelygumai greičiausiai atitiks miegą ar tylią gyvenimą.
Paspaudus mygtuką, jis taip pat gali žymėti įvykius, pvz., "Bedtime" ar "pabusti". Nors profesionalūs įrenginiai gali kainuoti beveik 1000 JAV dolerių, šiuolaikiniai fitneso stebėjimai taip pat gali stebėti jūsų veiklos modelius ir įžvelgti griežtus miego laiko įvertinimus maždaug nuo 50 iki 200 dolerių.
Koks akiografo išvaizda?
Aktograpas yra nedidelis laikrodžio matavimo prietaisas.
Tai lengvas ir paprastai dėvimas ant galo, pvz., Riešo ar kulkšnies. Jis gali būti įtrauktas į laikrodį. Tai taip pat gali būti įklijavimo įtaisas, kuris gali būti naudojamas jūsų drabužiams kaip priedas. Vis daugiau ir daugiau šių įtaisų integruojasi į kitus kasdienius daiktus, tokius kaip apranga ar patalynė.
Kaip veikia akytigrafijos ir fitneso stebėjimo sistemos?
Aktyvografas stebina judesius ir gali būti naudojamas norint įvertinti miego ar pažadinimo ciklus arba cirkadianius ritmus ilgą laiką. Jis naudoja kažką, vadinamą akcelerometru, kad įrašytume judesį. Jie dažnai integruojami į smartphonach ir taip pat gali būti atskiri įrenginiai. Tada ši informacija naudojama grafiko sudarymui. Aktyvūs laikai grafikoje pasiekia maksimalią (arba juostą), o ramūs laikai, pavyzdžiui, miegas, bus pateikiami plokščia linija.
Actigraphs gali būti dėvimi savaičių ar net mėnesių. Paprastai medicininiai actigrafiniai prietaisai gali įrašyti duomenis apie 24 valandas per dieną maždaug dvi savaites. Bendrieji modeliai gali atlikti matavimus iki 32 kartų per sekundę. Jie yra naudingi, norint padėti nustatyti, ar egzistuoja miego ir budėjimo ciklo sutrikimai, kurie gali pasireikšti įvairiuose miego sutrikimuose. Paprastai jie nėra pakankamai tikslūs, kad aptiktų konkrečius miego etapus, tačiau tai gali pasikeisti, kai technologija tobulėja.
Miegas yra daugiau nei judesio nebuvimas, nes kažkas gali meluoti ir prietaisas negalės nustatyti skirtumo. Įtaisai, kurie gali apimti papildomus matavimus, galiausiai gali aptikti priemones, kurių reikia norint iš tikrųjų nustatyti miegą.
Dabartiniai įtaisai nėra patikimi šiems tikslams ir neprisideda prie auksinių standartinių miego priemonių, pvz., Polisomnografijos, kuri remiasi elektroencefalografijos (EEG) elektriniais smegenų modeliais.
Kokie miego sutrikimai gali būti vertinami naudojant aktigrafiją?
Yra daug miego sutrikimų, kurie gali būti geriau suprantami atlikus aktigrafijos stebėjimą. Tai gali būti:
- Cirkadinio ritmo sutrikimai
- Išplėstinis miego fazės sindromas
- Užlaikytas miego fazės sindromas
- Nenormalus širdies ritmo miego sutrikimas
- Nereguliarus miego ritmo ritmas
- Shift darbo miego sutrikimas
- Nemiga
Gydytojas gali užsisakyti 2 savaičių aktivestės su dokumentais, naudodamas miego žurnalą. Daugelis pacientų taip pat perduoda šią informaciją iš fitneso sekimo gydytojo, kai jiems sunku miegoti. Dažnios nakties pabudimas gali rodyti obstrukcinę miego apnėją ir žingsniai gali pasireikšti be sąmonės parasomnijose, pavyzdžiui, lunatizmoje.
Kokie yra aktigrafijos apribojimai?
Be informacijos apie tai, ar esate aktyvus ar neaktyvus, nėra daug daugiau, ką gali įrašyti įrenginiai. Be to, tai nėra labai protinga, taigi, jei paliksite savo actigrafą sėdint ant jūsų sienų, gali atrodyti, kad miegate tol, kol ten sėdi. Atmintis gali būti ribota, todėl būtina reguliariai juos atsisiųsti. Be to, dažnai rezultatai turi būti susieti su miego dienoraščiu . Kaip pažymėta, šiuo metu šie prietaisai negali tiksliai aptikti miego etapų.
Formalūs miego tyrimai, vadinami polisomnografija , suteikia daug detalesnio miego įvertinimo, tačiau kai kuriose situacijose paprastumas ir galimybė gauti actigrafiją gali būti priimtina alternatyva. Kai kuriais atvejais tai gali būti geras pirmas žingsnis mokytis apie miegą.
Pasiekus technologijos, šie prietaisai gali tapti naudingesni miego sutrikimų diagnozavimui ir valdymui ir prisideda prie kitų sveikatos ir gerovės priemonių.