Apžvalga
Jei kyla sunkumų krentant ar miegant, arba miegas nėra gaivus, gali būti nemalonus. Sąlyga taip pat apima miegą, kuris yra prastos kokybės, dėl kurio pernelyg intensyvi mieguistumas dieną . Tai yra labiausiai paplitęs miego sutrikimas , kuris bet kuriuo metu mūsų gyvenime veikia beveik visus. Gali būti nustatyti veiksniai, kurie trukdo miegoti, pvz., Bloga miego aplinka , skausmas, stresas arba artėjimas prie šlapinimosi (nocturia).
Pavyzdžiui, nemiga gali būti epizodinė, pasireiškianti tik streso metu, tačiau jei ji trunka mažiausiai tris naktis per savaitę bent tris mėnesius, tai gali prireikti gydymo.
Tipai
Yra keletas nemigo potipių, o kitiems miego sutrikimams kaip sudedamoji dalis gali būti nemiga, įskaitant:
- Ūminė nemiga
- Nemiga
- Mirtinas šeimos nemiga
- Cirkadiano ritmo miego sutrikimai
- Išplėstinis miego fazės sindromas
- Užlaikytas miego fazės sindromas
- Jet lag
Nesvarbu, kokia yra nemiga, kurią gali patirti, galite rasti sprendimų ir veiksmingų gydymo būdų.
Paplitimas
Nemiga yra vienas dažniausių medicininių skundų. Pacientų apklausa parodė, kad 69 proc. Buvo nemiga, o pusė šių asmenų teigė, kad tai buvo kartais, tačiau 19 proc. Pranešė apie lėtinius sunkumus. Apskaičiuota, kad 10 proc. Žmonių yra lėtinė nemiga ir dienos deficitas.
Moterys dažniau praneša apie daugiau nemigos skundų.
Nemiga tampa vis labiau paplitusi, nes mes senesni. Asmenys, kurie yra bedarbiai, gyvena vieni ir turi žemesnį socialinį ir ekonominį statusą, taip pat turi daugiau skundų dėl nemigos.
Simptomai
Nemiga yra būdinga sunkumų mažėjant ar miegoti, arba prastos kokybės miegas. Tai gali būti siejama su ankstyvo ryto pabudimu.
Tačiau yra kitų simptomų, kurie gali būti susiję su nemiga. Šie simptomai apima:
- Pernelyg didelė mieguistumo diena
- Nuovargis
- Bloga savijauta
- Sunkumas susikaupiant arba atkreipiant dėmesį
- Nuotaikos sutrikimai (nerimas ar depresija )
- Galvos skausmas
- Sumažėjo energija
- Sunkumai darbe, mokykloje ar socialinėje veikloje
- Skrandžio skausmas
Nenuostabu, kad jei mes miegame nepakankamai, mes nemanome, kad budime.
Priežastys
Yra beveik daugybė galimų nemigos priežasčių. Tai gali pasireikšti kitų miego sutrikimų (dažniausiai miego apnėjos ir neramių kojų sindromo), bendrų sveikatos būklių (ypač tų, kurie sukelia skausmą) arba ligų. Sukėlėjai gali būti laikini arba nuolatiniai.
Nemiga gali būti streso rezultatas. Darbo praradimas, susijęs su finansinėmis problemomis, artimojo žmogaus mirtimi ar santuokos nutraukimu, gali sukelti stresą, sukeliančią nemigą. Jis gali sąveikauti su kitomis psichiatrinėmis problemomis, tokiomis kaip nerimas ar depresija, potrauminis streso sutrikimas (PTSS) ar netgi neurologiniai sutrikimai, pavyzdžiui, demencija .
Tai gali nutikti vartojant receptinius arba be recepto vaistus ar gatvių vaistus. Tai taip pat gali atsirasti dėl tam tikrų medžiagų pašalinimo. Nemalonumas taip pat gali pasireikšti pamaininio darbo ar kelionių kontekste (pvz., Reaktyvinių varikliuose).
Tai gali atsirasti laikinai, jei kofeinas ar cigaretės yra naudojami per arti miego metu arba dėl kitų blogų miego įpročių . Tai gali pablogėti, kai laikas lovoje viršija reikiamą miegą, kad atitiktų poreikius.
Tačiau mažai tikėtina, kad atsiras dėl vitaminų trūkumo . Tai dažnai įvyksta, kai miego aplinka yra sutrikusi, pvz., Kai gyvūnai ar televizorius gali sutrikdyti miegą.
Nemiga gali netgi neturėti pripažintos priežasties.
Diagnozė
Dauguma besikreipiančių žmonių gali būti diagnozuoti po trumpo aptarimo su savo gydytoju. Tačiau yra keletas testų, skirtų diagnozuoti nemigą, jei jos yra reikalingos.
Kai kurie iš jų yra:
Dažnai reikia atlikti papildomus tyrimus, jei yra įtariamas kitas sutrikimas, pvz., Miego apnėja, narkolepsija ar cikadiano ritmo sutrikimai.
Gydymas
Jei nemiga sukelia sutrikusį dienos funkciją, ypač jei ji išlieka chroniškai, tai gali prireikti gydymo. Yra daug vaistų, kurie veikia kaip mieguistuvės, kurios gali būti veiksmingos. Dvi pagrindinės klasės apima benzodiazepino ir nebenzodiazepinų vaistus. Kai kurie iš šių receptinių ir be recepto vaistų yra:
- Ambienas
- Difenhidraminas
- Estazolamas
- Halcion
- Lunesta
- Melatoninas
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodonas
Taip pat yra gydymo vaistais alternatyvų. Daugelis iš šių variantų yra elgesio pokyčiai ar miego įpročiai. Kai kurie iš dažniausių alternatyvių gydymo būdų nemiga yra:
- Relaksacinė ir Biofeedback terapija
- Stimulo kontrolė
- Aromaterapija
- Geresnės miego gairės
- Cirkadjos ritmo gydymas
- Jet Lag Treatment
- Naps
- Shift-Work miego sutrikimų gydymas
- Miego aplinka
- Miego apribojimas
- Chronoterapija
- Kognityvinė terapija
Žodis iš
Nemiga yra dažniausiai pasitaikantis miego sutrikimas, kuris bet kuriuo metu mūsų gyvenime veikia beveik visus. Jis gali egzistuoti keliuose potipiuose ar netgi kaip kitų miego sutrikimų ar sveikatos būklių dalis. Gali būti tokių simptomų, kaip atminties, koncentracijos ir nuotaikos sunkumai. Nemiga gali sukelti daug dalykų, o diagnozės nustatymui paprastai pakanka kruopštaus gydytojo įvertinimo. Kartais gali būti nurodyti kiti bandymai. Laimei, yra veiksmingas nemigos gydymas, įskaitant daugybę receptinių ir be receptu miego, taip pat alternatyvių gydymo būdų, tokių kaip miego įpročių ar miego aplinkos gerinimas. Jei jis išlieka, kognityvinis elgesio gydymas nuo nemiga (CBTI) gali būti pats veiksmingiausias gydymo būdas.
> Šaltiniai:
> Amerikos miego medicinos akademija. "Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija: diagnostikos ir kodavimo vadovas." 2nd ed. 2005 m.
> Ohayon, MM. "Infekcijos epidemiologija: tai, ką žinome ir ką mums vis tiek reikia mokytis". Miego med. Rev. 202; 6:97.
> Shochat, T ir kt. "Nemiga pirminės sveikatos priežiūros pacientams." Miegoti 1999; 22 priedas 2: S359.