Sunkumo sumažėjimas ar sulaikymas reaguoja į paprastus pokyčius
Apžvalga
Nemiga yra vienas iš labiausiai paplitusių miego sutrikimų ir jam būdingas sunkumų mažėjimas ar miega. Remiantis trukme ir galimomis priežastimis, yra įvairių rūšių nemiga. Iš tipų, trunkančių mažiau nei tris mėnesius, labiau paplitęs yra trumpalaikis arba ūminis nemiga. Kas yra ūminė nemiga? Sužinokite apie trumpalaikės nemigos apibrėžimą, priežastis, klasikinius simptomus ir kaip jis diagnozuojamas ir gydomas.
Apibrėžimas
Ūminė nemiga trunka mažiau nei tris mėnesius ir dažnai yra susijusi laiku, kad būtų nustatyta priežastis. Nemiga yra tada, kai sunku pradėti miegą arba išlaikyti miegą arba kai miegas yra gaivinantis arba prastos kokybės. Tai gali būti siejama su ankstyvo ryto pabudimu. Šios problemos atsiranda, nepaisant tinkamos miego galimybės ir aplinkybių, todėl jos turi turėti problemų su dienos funkcija. Kitos šios trukmės miego sutrikimai yra cikadinio ritmo miego sutrikimai, tokie kaip reaktyvinis varginantis poveikis ir galimas pamaininis darbas, taip pat didelio aukščio nemiga.
Sinonimai
- Nustatymas nemiga
- Trumpalaikė nemiga
- Su stresu susijusių nemiga
- Laikina nemiga
Simptomai
Yra bet kurie bendrieji ūminės nemigos simptomai, tarp jų:
- Sunku užmigti
- Sunku miegoti
- Ankstyvas ryto pabudimas
- Nuovargis ar dienos mieguistumas
- Blogas dėmesys ar koncentracija
- Sielos pokyčiai (įskaitant nerimą arba sumažintą motyvaciją ar energiją)
- Socialinė ar profesinė disfunkcija (įskaitant padidėjusias klaidas ar avarijas)
- Įtampa, galvos skausmas ar skrandžio simptomai
Priežastys
Yra daug galimų ūminės nemigos priežasčių, pradedant nuo fizinio iki psichologinio, socialinio ir aplinkosaugos. Daugeliu atvejų būklė išsprendžiama, kai nukentėjęs asmuo prisitaiko arba nebesilaiko priežasties.
Šios galimos priežastys yra:
- Triukšmo, apšvietimo, temperatūros ar kitų miego aplinkos sąlygų pokyčiai
- Vaistiniai preparatai (ypač turintys stimuliuojančių savybių)
- Koefeino ar nikotino vartojimas arba alkoholio vartojimas arba raminamieji vaistai
- Skausmas
- Stresas (skiriasi nuo įprastinių stresorių iki darbo praradimo, skriaudos reakcijų ir skyrybų)
- Nokturija (naktinis šlapinimasis)
Diagnozė
Nemiga nereikalauja jokio specialaus tyrimo, kad diagnozė būtų nustatyta. Tiesą sakant, diagnozę gali atlikti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas, atliekantis kruopščią istoriją ir fizinį tyrimą. Svarbu, kad būtų atsižvelgta į egzistuojančią sveikatos būklę, psichiatrinius ir neurologinius sutrikimus, miego sutrikimus, vaistų ar narkotikų priežastis. Miego apnėja ir neramių kojų sindromas yra dažniausiai pasireiškiančios anemijos nemiga. Kai kuriais atvejais gali būti nurodyti papildomi bandymai, nors tai dažnai nevyksta.
Gydymas
Jei nemiga trunka ilgiau kaip tris mėnesius, ji gali būti paženklinta kaip lėtinė nemiga. Kai tai įvyksta, gali prireikti gydyti miego asfalonu arba pažinimo elgesio terapija nemiga (CBTI) .
Žodis iš
Tai neįtikėtinai nelinksma patirti nemiga.
Laimei, paprasti pakeitimai gali būti labai naudingi. Jei stengiatės užmigti vieną naktį, pakelkite po 20 minučių. Rasti ramioje vietoje atsipalaiduoti. Skaitykite, klausykitės muzikos ar žiūrėkite pažįstamą filmą ar televizijos laidą. Kai pradėsite jaustis mieguistas, grįžkite į miegą. Pakartokite tai taip dažnai, kaip reikia. Tai gali būti naudingas būdas iš naujo nustatyti blogą miego naktį. Jei kyla nuolatinių sunkumų, apsvarstykite galimybę kalbėtis su mitybos specialistu, turinčiu valdybą.
Šaltiniai:
Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija: diagnostikos ir kodavimo vadovas. 2-asis leidimas, Amerikos miego medicinos akademija, Westchester, Illinois, 2005.
Nemiga. Nacionalinė širdies ligų ir kraujo instituto ligų ir sąlygų indeksas.