Nemiga, nudegimas ir miego apnėja gali pablogėti rūkymu
Jei jūs ar mylimasis rūkote cigaretes, galite įdomu: kaip rūkyti cigaretes veikia miegas? Sužinokite apie galimą indėlį į nemiga, įskaitant miego susiskaidymą, snoringą ir miego apnėją. Galiausiai apsvarstykite saugumo svarbą ir keletą kitų priežasčių, dėl kurių galėtumėte mesti rūkyti savo sveikatai.
Nikotino vaidmuo nemietikoje
Rūkyti cigaretes ar naudoti kitus tabako gaminius, tokius kaip cigarai ar vamzdis, gali paveikti jūsų miegą keliais svarbiais būdais.
Viskas priklauso nuo veikliosios medžiagos, nikotino.
Pirma, priklausomai nuo jūsų vartojimo lygio ir priklausomybės, noras gauti papildomą nikotiną miego metu gali sukelti pažadą, o tai gali sukelti nemiga . Paprastai nikotinas yra stimuliatorius, o jo naudojimas per arti miego taip pat gali apsunkinti užmigimą.
Tai sakant, yra keletas žmonių, kurie sako, kad rūkymas sukelia jausmus mieguisti. Kadangi tai gali sušvelninti nerimą ir sukelti tam tikrą atsipalaidavimą, tai įmanoma, tačiau dauguma žmonių reaguoja į savo stimuliuojančias savybes.
Miego pokyčiai, kurie atsiranda rūkyti cigaretes
Rūkymas taip pat yra susijęs su pagrindinės miego struktūros sutrikimu, vadinamą miego architektūra . Tai yra nakties metu vykstančių miego etapų modelis. Atrodo, kad rūkymo fragmentai miega ir sukelia nemiga.
Mokslinio tyrimo metu buvo įrodyta, kad dabartiniai rūkaliai šiek tiek ilgiau užmiega (vadinami miego latentiniu laikotarpiu ), miega mažiau ir yra mažiau gilus miegas (vadinamas lėto bangos miego ).
Sunkumai, kristi ar miegoti, apibūdina nemigos skundus.
Tiems, kurie mesti rūkyti, šie miego architektūros skirtumai išlieka. Reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad tie, kurie niekada nerūkė, apskritai, paprastai turi geresnę miego kokybę.
Riebalų niežėjimas ir miego apnėja tarp rūkančiųjų
Taip pat yra gerų įrodymų, kad rūkymas padidina chirurgijos ir miego apnėjos tikimybę.
Neįsiliejus į informaciją apie kenksmingas chemines medžiagas ir teršalus, esančius cigarečių dūme, šie dirgikliai gali prisidėti prie kvėpavimo takų patinimų, ypač minkštųjų audinių, išklojančių nosį ir gerklę. Plaučių pažeidimas gali sukelti kitas problemas ir sumažinti deguonies kiekį naktį.
Kai audiniai plečiasi, oro srautas pasikeičia, o dėl to atsirandanti miego vibracija sukelia kirpimą. Be to, labiau tikėtina, kad kvėpavimo takų griūtis, atsirandantis miego apnėjoje. Netgi pakartotiniai dūmai gali būti šių komplikacijų rizika, ypač vaikams, kurie yra paveikti.
Priežastys mesti rūkyti
Be galimo vaidmens prisidedant prie nemigos, snoringo ir miego apnėjos, jūsų sveikatai bus naudinga rūkyti. Daugelis žmonių apibūdina miego pasikeitimus po to, kai mesti rūkyti, o laikui bėgant jie dažnai tobulėja. Jūsų kūnas gali būti priklausomas nuo nikotino, tačiau šis priklausomybė palaipsniui išnyks.
Labai svarbu niekada nerūkyti lovoje. Jei užmigote su apšviestos cigarečių, yra didelė rizika, kad jūsų patalynė ir namas žūsta į ugnį. Ši rizika padidėja, jei vartojamas alkoholis. Jūsų saugumui ir šeimos saugumui įsipareigokite niekada nerūkyti lovoje.
Yra daugybė priežasčių mesti rūkyti. Jei bandėte anksčiau, toliau bandykite. Pasiekite pagalbą kitiems, gausite paramą iš savo šeimos, draugų ir gydytojo. Nikotino pakeitimas ir kitų rūkymo nutraukimo vaistų vartojimas gali būti labai veiksmingi. Jei jums reikia pagalbos, pradėkite kalbėdami su savo gydytoju apie geriausias jūsų galimybes. Jūs kvėpuojate ir miega geriau.
Žodis iš
Jei rūkote ir sutrikote miegą, sutrikęs miegas gali būti dar viena priežastis, kodėl turėtumėte atsisakyti savo sveikatos ir gerovės.
Šaltiniai:
Phillips, BA ir kt . "Rūkymas cigarečių ir miego sutrikimas". Arch Intern Med 1995; 155: 734.
Wetter, DW ir kt . "Ryšys tarp cigarečių rūkymo ir miego sutrikimo". Prev Med 1994; 23: 328.
Zhang, L ir kt . "Rūkymas cigarečių ir naktinio miego architektūra". Am J Epidemiol 2006; 164: 529.