Per daugelį metų jums tikriausiai buvo pasakyta daugybė priežasčių, kodėl turėtumėte mesti rūkyti cigaretes, bet ar kita priežastis gali būti rūkymas gali sukelti snoringą ir miego apnėją? Kaip galima įkvėpti dūmų iš cigarečių, cigarus ar vamzdžius įtakos miegui? Sužinokite faktus apie šį potencialų santykį ir tai, ar jis gali pristabdyti miego kvėpavimą.
Ryšys tarp rūkymo ir snukio
Atrodo logiška, kad rūkymas gali padidinti jūsų knarkimo riziką. Dirginantys dūmai iš cigarečių, cigarų ir vamzdžio tabako gali sukelti uždegimą išilgai audinių (arba gleivinės), kurie atitinka kvėpavimo takus. Tai gali sukelti patinimą, sukeliančią gleivių eksudatą, kuris dažnai vadinamas nudegusiais lašais ir susiaurėja. Kai kvėpavimas susiaurėja, oro srautas gali judėti labiau neramiai.
Šis viršutinių kvėpavimo takų sutrikimas, ypač nosies perėjimas ir gerklė, gali turėti kitų pasekmių. Tai gali padidinti kvėpavimo takų užteršimą. Turbulentis oro srautas gali sukelti vibraciją, kai oras juda, dėl to atsiranda nemalonus kvapo garsas. Ši rizika, atrodo, padidėja tarp rūkalių ir netgi tų, kurie anksčiau rūkė.
Didelės mokslinės studijos, kuriose vertinamas snoringas, remia šias siūlomas asociacijas. Viename tyrime, kuriame dalyvavo 811 suaugusieji, dabartinių rūkančiųjų rizika, kad snoringimas buvo 2,3 karto didesnis.
Tai reiškia, kad rizika buvo daugiau nei dvigubai didesnė nei nerūkantieji! Kitas didelis tyrimas, kuriame dalyvavo 15555 žmonių, snorinimas dažniausiai pasireiškė tarp dabartinių rūkalių (24 proc.), Palyginti su buvusiais rūkaliais (20 proc.) Ir nerūkančiaisiais (14 proc.). Kitaip tariant, apie vieną iš keturių rūkalių kruvinosi, palyginti su tik vienu iš septynių žmonių, kurie niekada nerūkė.
Nors neištirta, labai tikėtina, kad pasyvaus rūkymo poveikis taip pat padidins snorinimo pavojų.
Kokia yra jūsų niežėjimo ir miego apnėja rizika su rūkymu?
Atrodo, kad kruvinimosi rizika yra susijusi su rūkymu. Kitaip tariant, jei rūkote smarkiau, taip pat padidėja knarkimo rizika. Kažkas, kas rūkė 2 pakelius cigarečių per dieną, turi daug didesnę riziką nei asmuo, kuris savaitgalį rūkė tik keletą cigarečių. Tačiau neseniai atlikti tyrimai rodo, kad net labai mažas rūkymas gali būti pavojingas sveikatai, padidinant širdies priepuolių ir insulto riziką.
Neaišku, ar padidėjęs kvėpavimo takų atsparumas, susijęs su knarkimu, gali sukelti kvėpavimo takų, vadinamų miego apnea, žlugimą. Tikėtina, kad tai prisidėtų, bet kiti veiksniai taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį. Atrodo logiška, kad sumažėjęs oro srautas, kuris gali sukelti knarkimą, taip pat gali prisidėti prie miego apnėjos. Be to, nėra visiškai suprantamas nikotino pašalinimo (kuris gali sukelti miego susiskaidymą ir nemiga) vaidmuo arba nosies užgulimas šiame reiškinyje.
Nepaisant to, jei jūs rūkote, knarkimas gali būti dar viena priežastis, dėl kurios galiausiai galite atsisakyti.
Kaip mesti rūkyti
Jei esate pasirengęs nutraukti rūkymą, gali būti įdomu sužinoti, kaip tai padaryti geriausiai.
Daugeliui žmonių naudinga turėti šeimos, draugų ar net savo gydytojo paramą. Pasidomėkite savo ketinimais ir ištirkite kai kuriuos išteklius, kurie gali padėti jums palikti. Jums gali būti naudinga perskaityti šias pamokas mesti rūkyti:
- 1 pamoka: priežastys mesti rūkyti
- 2 pamoka: stiprus sustojimas iš raumenų
- 3 pamoka: kaip pragyventi gyvenimas pagerės
- 4 pamoka: Rūkymo cigaretėms pavojus sveikatai
- 5 pamoka: mesti rūkyti
- 6 pamoka: pasiruošimas jūsų išvykimo dienai
- 7 pamoka: kaip tvarkyti nikotino pašalinimą
- 8 pamoka: streso ir svorio kontrolė po to, kai išeinate
- 9 pamoka: Rūkymo atsikratymo vengimas
- 10 pamoka: nauda sveikatai po vienerių metų po to, kai baigiasi
Jei esate pasiruošęs mesti rūkyti, įsipareigokite siekti tikslo ir pradėti dirbti už jus įpročio.
Žodis iš
Pradėkite kelyje į rūkymo nutraukimą ir netrukus būsite kvėpuoti ir miegoti geriau. Jei susidursite su sunkumais mesti rūkyti, pasieksite reikiamą pagalbą. Knarkimas gali būti sumažintas, o jūsų miego kokybė gali būti pagerinta. Tai gali būti tik dar viena jūsų sveikatos ir gerovės nauda.
> Šaltiniai:
> Franklinas, KA ir kt . "Aktyviojo ir pasyvaus rūkymo įtaka įprastam snoringui". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> "Hacksaw" A. "Mažas cigarečių vartojimas ir koronarinės širdies ligos bei insulto rizika: 141 kohortinio tyrimo metaanalizė 55 tyrimų ataskaitose". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M ir kt . "Rūkymas, knarkimas ir obstrukcinė miego apnėja". Pneumologija . 2013 m. Sausio-kovo mėn. 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW ir kt . "Rūkymas kaip rizikos veiksnys miego sutrikęs kvėpavimas". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.