Triggeriai apima miego atėmimą, narkolepsiją ir miego apnėją
Miego paralyžius yra santykinai paplitusi patirtis - iki vieno iš keturių asmenų tai netyčia pasireikš vienoje ar kitoje vietoje. Tai atsiranda, kai greito akių judesio (REM) miego savybės įsiterpia į budėjimą, dėl ko neįmanoma judėti raumenyse, kvėpavimo sutrikimų ir ryškių svajonių ypatybių, tokių kaip baimė ir haliucinacijos.
Šis smegenų ir kūno raumenų atjungimas gali sukelti siaubingus simptomus.
Kokios yra miego paralyžiaus priežastys? Ar yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte patirties? Gali būti, kad kai kurie veiksniai, dėl kurių atsiranda miego paralyžius, yra už jūsų kontrolės ribų, tačiau kai kurie savarankiško elgesio veiksmai galbūt sukelia miego paralyžiaus epizodą tinkamoje situacijoje. Suprasdami, kaip tam tikros priežastys gali sukelti miego paralyžią, jums gali būti geriau išgydyti.
Miego paralyžius kaip svajonės valstybės pratęsimas
Miego paralyžius yra tiesiog svajonių būsenos pratęsimas (vadinamas REM arba greitas akių judesio miegas), todėl jis yra techniškai nekenksmingas. Tačiau tai nėra kažkas, ko žmonės nori pakartoti, kai tik tai patiria, nes tai gali būti nemaloni. Žmonės patiria nesugebėjimą judėti, kalbėti ar valdyti savo kūną, nepaisant sąmoningumo ir noro. Kartais kartu yra haliucinacijos, kurios papildo nepatogią situacijos pobūdį.
Supratimas priežastys
Miego paralyžiaus priežastys yra stebuklingai žemiškas, nepaisant išsamių kai kurių žmonių pateiktų paaiškinimų. Norint geriau suprasti, kas yra miego paralyžius, įsivaizduokite, kad yra dvi sąmonės būsenos: miega ir budi. Paprastai tarp šių valstybių yra pereinamasis laikotarpis.
Sąmonės elementai gali būti išsaugoti, pavyzdžiui, jūsų aplinkos supratimas, o prasidedantys miego aspektai (pvz., Svajonė). Paprastai šis perėjimas yra trumpas ir nepastebimas. Tačiau ilgesnis ar sutrikęs perėjimas gali paskatinti jus į neįprastą miego paralyžiaus patirtį.
REM reguliavimas ir sutrikimas
Manoma, kad miego paralyžius yra susijęs su problema, reguliuojančia REM miegą. REM metu mūsų kūnas yra paralyžiuotas taip, kad mes negalime svajoti. Šis raumenų atsipalaidavimas, vadinamas atonia, kartais gali atsirasti, kai esate mieguistas. Tokiu atveju negalėsite judėti, net jei esate sąmoningas. Tai vienas iš bendrų miego paralyžiaus požymių.
Akivaizdu, kad yra tam tikrų miego paralyžių priežasčių. Jis dažnai pasitaiko miego trūkumo ir streso laikotarpiais. Daugelis žmonių patiria tai, kai jų miego grafikas yra sutrikdytas, nesvarbu, kokia priežastis. Tiems, kuriems yra pamaininio darbo miego sutrikimas, gali padidėti rizika. Jei miegas bandomas dienos metu, labiau tikėtina, kad atsiras miego sutrikimų.
Be to, eksperimentiniu būdu galima sukelti paralyžių miegą, sutrikdant REM. Kontroliuojamoje aplinkoje (pvz., Miego tyrimui ) tai gali būti bandoma ir buvo įrodyta, kad tai sukelia reiškinį.
Psichiatrijos sutrikimai
Taip pat atrodo, kad yra stiprus ryšys su psichiatriniais sutrikimais, tokiais kaip nerimas ir depresija. Alkoholio ar kitų vaistų vartojimas taip pat gali sukelti miego paralyžiaus priepuolį. Kai kuriems žmonėms atsiranda šeimos miego paralyžiaus istorija, nors genetinė būklės priežastis nėra žinoma.
Miegama vieta
Dauguma miego paralyžių turinčių žmonių praneša, kad jie atsiranda, kai jie miega ant nugaros (miego padėtis gulintis). Tačiau rečiau, kiti pranešė, kad tai pasireiškia miegant ant skrandžių ar šonų.
Laikas
Didžioji dauguma žmonių teigia, kad miego paralyžius atsiranda miegant ( hypnagogic reiškinys), tačiau jis taip pat gali atsirasti, kai atsibunda nuo miego.
Tai paprastai būna naktį, tačiau taip pat žinoma, kad jis atsiranda dienos metu.
Kiti miego sutrikimai
Miego paralyžius taip pat gali pasireikšti kartu su kitais miego sutrikimais, kurie suskaido miegą, įskaitant obstrukcinę miego apnėją ir narkolepsiją . Miego apnėja dažnai pablogėja, būdamas nugaroje ir REM miego metu, todėl kiti simptomai, pavyzdžiui, snoringas ir atsibunda šlapintis, gali parodyti bandymų poreikį.
Su tokiais simptomais , kaip mieguistumas, haliucinacijos ir katapleksija, gali pasireikšti miego sutrikimas, vadinamas narkolepsija. Šių ligų gydymas gali sumažinti miego paralyžių epizodų dažnį.
Kaip išvengti miego paralyžiaus
Jei tai yra keletas miego paralyžių priežasčių, kaip galite tai išvengti? Galbūt svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, yra laikytis geresnių miego gairių . Būtina laikytis reguliaraus miego grafiko, užtikrinti, kad gausite tinkamą miegą ir išvengtumėte bet kurio iš pirmiau nurodytų veiksnių, kuriuos jūs nustatėte kaip svarbius jums.
Nenuosekliosios miego paralyžiaus paaiškinimai
Miego paralyžius įvyko per visą istoriją, ir šio reiškinio literatūroje ir menui yra daugybė pavyzdžių. Kai kuriose pasaulio dalyse būklė vadinama "senais vainikas".
Religija
Daugelis žmonių apibūdina religinę patirtį. Kai kurie gali sukelti priežastis dėl vaiduoklio, demono ar velnio. Siaubingi miego paralyžiaus elementai lengvai priskiriami piktybiškam buvimui. Kiti teigia, kad tai yra dėl užsieniečių. Tokių įsitikinimų moksliniai įrodymai nėra.
Medicininės ir psichinės problemos
Kiti nerimauja, kad kaltė gali būti kita medicininė ar psichinė sveikatos problema. Galimų medicininių negalavimų, galinčių paaiškinti miego paralyžiaus patirtį, sąrašas yra įvairus, nuo priepuolių iki širdies priepuolių iki insulto. Kai kurie netgi galvoja (bent trumpai), kad jie mirė. Vis dėlto kiti žmonės nerimauja dėl to, kad jie nusivylė ir nesprendžia, nes jie nerimauja, kaip kiti gali reaguoti į savo patirtį.
Miego paralyžiaus epizodas yra savaime ribotas be ilgalaikių pasekmių, todėl šie paaiškinimai yra neteisingi.
Svajones ir košmarus
Galiausiai kai kurie žmonės nerimauja, kad miego paralyžius yra tik svajonė ar košmaras. Tai iš tikrųjų gali būti arčiausiai tiesos. Kaip apibūdinta pirmiau, miego paralyžius atsiranda tada, kai yra suskaidymas tarp sąmonės būsenų ir miego, kai mūsų svajonių būsena įsibėgėja dėl mūsų pabudimo.
Laimei, daugelis žmonių yra pasitikintys geriau suprasdami miego paralyžiaus fenomeną, taigi, jei jis pasikartos, jie žinos, kaip suprasti šią patirtį, ir gali ją lengviau toleruoti, kol neišvengiamai nebus.
Žodis iš
Daugumai žmonių miego paralyžius atsiranda retai, tačiau, jei jis pasireiškia dažniau, ir jūs pastebite, kad tai ypač neramus, galite kreiptis į savo gydytoją, norėdamas kreiptis į gydytoją, kuris yra gydomas miego metu. Gydymas narkolepsija arba miego apnėja, jei yra, gali būti naudinga.
Net jei jūsų miego paralyžius atsiranda atskirai, jei jis tapo sutrikęs jūsų gyvenimui, yra galimos gydymo galimybės .
Šaltiniai:
McCarty, DE ir kt . "Miego paralyžiaus atvejis su hipnopompinėmis haliucinacijomis". Klinikinės miego medicinos leidinys . 2009; 5 (1): 83-84.
Mortonas, K. "Paralyžiuotas naktį: ar miego paralyžius normalus?" Stanfordo miegas ir svajonės. 2010 m.
Takeuchi, T. ir kt . "Faktoriai, susiję su izoliuotos miego paralyžiaus atsiradimu, atsiradusiu per daugialypį miego ir budėjimo grafiką". Miegas 2002; 25: 89-96.