Baisi sapno paralyžius gali išlikti nuo REM miego iki budrumo
Miego paralyžius atrodo neįtikėtinas. Jūs atsibunda nuo miego. Gulėdamas lovoje, jaučiate, kad kažkas stovi ant tamsos. Jūs bandote šiek tiek perkelti savo galvą, kad galėtumėte subtilų žvilgsnį, bet jūs negalite. Kažkas-kažkas tikrai palaiko jus. Tu bandai kovoti, nusiplauti rankas ir kojas, bet esate užšalęs vietoje. Visiškas panikos pojūtis tave kaip jūsų paralyžius.
Ar ketinate mirti? Ar esi miręs? Nors tai gali skambėti pernelyg nerealu, miego paralyžius iš tikrųjų yra labai tikra patirtis. Kokie yra miego paralyžiaus simptomai? Sužinokite apie šios būklės faktus, savybes, dažnumą ir išgydymą bei tai, kaip ji susijusi su REM miego savybes, kurios išnyksta.
Kas būna miego paralyze?
Pirmiausia išnagrinėsime keletą faktų apie būklę. Jei prabudus pykdami , atsimenate nepamirštamus miego paralyžiaus siaubus. Pagal apibrėžimą, miego paralyžius yra trumpalaikis nesugebėjimas judėti ar kalbėti, nes vienas eina nuo miego iki budėjimo, be kitų narkolepsijos charakteristikų.
Miego paralyžiui tai dažnai pasireiškia protrūkį (hipnopompinį), o ne užmigimą (hypnagogic), kuris dažniau pasitaiko narkolepsijoje. Labai tikėtina, kad tai atsiras ryte, nes tai yra dominuojantis greitas akių judesys (REM), susijęs su ryškiomis svajonėmis.
Miego paralyžiaus simptomai ir ypatybės
Yra keletas bendrų savybių, kurios apibūdina miego paralyžiaus simptomus , įskaitant:
- Akių judesiai paprastai yra išsaugomi.
- Tai dažniau atsitinka miegant ant nugaros.
- Dažnai įvyksta vizualiniai ir klausos haliucinacijos, tai gali apimti piktybiško buvimo jausmą, lietimą ar klausos garsą ar triukšmą kambaryje.
- Kartais veidai ar žmonės gali būti matomi prie lovos.
- Galima egzistuoti dusulys (ar krūtinės spaudimas, netgi kažkas, stovint ant krūtinės). Dėl to, kad išsaugota diafragma, vis dar įmanoma kvėpuoti.
Kaip dažnai atsiranda miego paralyžius?
Tai yra įprasta ir gali priklausyti nuo 20% iki 60% žmonių, priklausomai nuo tiriamų gyventojų. Kolegijos studentų tyrimuose nustatyta, kad 21 proc. Buvo bent vienas miego paralyžiaus epizodas, tačiau tik 4 proc. Buvo 5 ar daugiau epizodų.
Kas sukelia miego paralyžius?
Manoma, kad jis yra nusodintas miego trūkumo, streso ir miego grafiko sutrikimas. Eksperimentuose buvo nustatyta, kad sutrinka greitas akių judesys (REM) arba svajasi miegas. Jis taip pat yra susijęs su nerimo sutrikimais, kurie gali sukelti lengvesnį miegą, miego susiskaidymą ir nemiga.
Nepaisant to, kad gali atsirasti tam tikrų veiksnių, manoma, kad RAL reguliavimas yra galutinis miego paralyžius. Per šį miego fazę kūnas yra atsipalaidavęs, todėl svajonių neveikia. Jei šis atsipalaidavimas arba atonia atsiranda, kai žmogus atsibunda, tai gali sukelti laikiną paralyžią. Kiti gyvojo sapnų miego elementai taip pat gali įsibrauti į budrumą.
Tai gali kilti, kai sutrinka REM laikotarpis.
Obstrukcinė miego apnėja taip pat gali sukelti pabudimą dėl kvėpavimo sutrikimų ir sukelti miego paralyžių. Tai taip pat gali paaiškinti, kodėl miego paralyžius labiau tikėtina, kai kažkas guli ant nugaros. Susiję simptomai, tokie kaip kirpimas, akivaizdaus kvėpavimo pasunkėjimas, dusulys ar užspringimas, dienos mieguistumas, dantų šlifavimas (bruksizmas) ir dažniausiai atsibunda naktį šlapintis (nikturija), tai gali būti paralyžius miego priežastimi.
Miego paralyžių gydymas ir gydymas
Laimei, miego paralyžius yra nekenksmingas. Tai yra savarankiškas apribojimas, galintis užmigti ar visiškai pabudus.
Tai gali atsirasti retai. Kai tik ji yra pripažinta, pakartotinis patikinimas paprastai yra pakankamas. Tai įvyksta dažnai, o priežastys gali būti santykinai nepalankios. Šių epizodų atsiradimo metu mirčių rizika nėra. Tai vis tiek gali būti labai baisi, kaip tai įvyksta.
Nors šie epizodai gali būti bauginančiais, pats sutrikimas nėra kenksmingas ir dažniausiai išsprendžia pats. Nereikia gydyti, tačiau gali būti naudinga išvengti miego trūkumo, streso ir kitų nusodiklių. Tai apibendrinta miego higienos gairėse .
Tiems, kurie kenčia nuo daugybės epizodų ir kurie negali toleruoti psichologinio baimės, gali būti skiriamas selektyvus serotonino receptorių inhibitorius (arba SSRI). Šie vaistai slopina REM miegą.
Be to, gydytojo vertinimas gali būti svarbus miegui, psichinei sveikatai ar kitiems sveikatos sutrikimams, galintiems sutrikdyti miegą. Visų pirma gali būti svarbu, kad galimas miego apnėjos vertinimas būtų svarbus veiksnys. Jei jis pasikartoja ir ypač nesveikas, gali būti nurodomas gydytojo patvirtinto miego specialisto įvertinimas arba miego tyrimas.
Žodis iš
Miego paralyžius yra siaubinga patirtis, tačiau gera žinia yra tai, kad jūs galite suteikti sau tam tikrą pasitikėjimą, jei tai turėtų pasikartoti. Jei naktį prabudau, jausdamas negali judėti, pabandykite atsipalaiduoti. Pasakykite sau, kad jūs suprantate, kas vyksta, tai nėra tikra, ir kad ji išspręs tik atskirai per kelias minutes. Kai kurie žmonės netgi mėgina visapusiškai įsitraukti į patirtį, apsimeta, kad jie panaši į tai, kad jie tapo aktoriumi baisioje filme. Tai gali suteikti jums jausmą kontroliuoti patirtį, kuri gali sukelti jaustis bejėgiu. Jei galite pasitikėti savimi ir atsikratyti, užmigti, būsena greitai pasibaigs. Protas yra keistas ir galingas dalykas, o miego paralyžius yra dar vienas nuostabių sugebėjimų išraiška.
> Šaltiniai:
> Kryger, MH ir kt. "Miego medicinos principai ir praktika". "Elsevier", 6-as leidimas, 2016 m.
> McCarty, DE ir kt. "Miego paralyžiaus atvejis su hipnopompinėmis haliucinacijomis". Klinikinės miego medicinos leidinys . 2009; 5 (1): 83-84.
> Mortonas, K. "Paralyžiuojamas naktį: yra normalus paralyžius?" Stanfordo miegas ir svajonės . 2010 m.
> Spanos, NP ir kt. "Miego paralyžiaus dažnumas ir koreliacija universiteto pavyzdyje". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. ir kt. "Faktoriai, susiję su izoliuotos miego paralyžiaus atsiradimu, atsiradusiu per daugialypį miego ir budėjimo grafiką". Miegas 2002; 25: 89-96.