Miego paralyžius arba "senoji šukos", kaip kartais vadinama, yra santykinai paplitusi patirtis, tačiau ji vis dar gali būti labai bauginanti, jei jūs nežinote, kas tai yra. Kokie yra dažniausiai baisūs miego paralyžiaus simptomai? Sužinokite apie jo ypatybes ir tai, kaip judesio nesugebėjimas, haliucinacijos ir baimė atsiranda, kai perėjimas nuo svajonių užpildyto REM miego ir budrumo yra suskaidytas.
Būklės nustatymas
Pirma, svarbu suprasti, koks yra miego paralyžius. Paprastais žodžiais, miego paralyžius yra greito akių judesio (REM) miego būklė ar jos išlikimas perėjimo į miegą metu arba iš jos. Tai gali atsirasti, kai pirmą kartą užmieja (hypnagogic) arba atsibunda (hypnopompic). Apskaičiuota, kad tai pasitaiko apie 20 procentų sveikų žmonių. Dauguma žmonių patiria tik paralyžių miegą, tačiau taip pat gali atsirasti ir kitų simptomų, kaip narkolepsijos dalis .
REM metu jūsų protas yra aktyvus, ir jūs galite ryškiai įsivaizduoti įžymybes, garsus ir kitus jausmus kaip svajonės dalį. Jūs galbūt net bijosite, kaip jūs bijote košmaro . Tuo pačiu metu jūsų kūnas yra paralyžiuotas taip, kad jūs neveikia savo svajonių (tai vadinama raumenų atonia). Kai šie požymiai atsiranda per budrumą, jūs turėsite patirti miego paralyžių.
Bendros savybės ir simptomai
Miego paralyžius dažnai būna trumpalaikis nesugebėjimas judėti ar kalbėti miego perėjimuose. Tai gali trukti keletą minučių. Apskritai, gebėjimas judėti akimis yra išsaugotas. Kai kurie žmonės bando rėkti ar skambinti pagalbos, tačiau tai gali pasireikšti tik kaip minkštas vokalizavimas.
Pavyzdžiui, galite tik šnibždėti, verkti, triukuoti, sumušti arba švilpėti.
Miego paralyžių metu daugelis žmonių turi kvėpavimo jausmą arba dusulį, kuris, tikėtina, yra susijęs su ribotu raumenimis, kurie padeda jums kvėpuoti. REM miego metu diafragma veikia kaip dumplės, padedančios jums išpūsti plaučius ir kvėpuoti, tačiau yra nedaug kitų kvėpavimo papildų raumens (pvz., Krūtinės liemens). Kai kurie žmonės patiria tai kaip krūtinės spaudimas ar kaip nors kažkas stovi ar sėdi ant krūtinės.
Sąmoningumo lygis miego paralyžiumi skiriasi. Kai kurie žmonės primygtinai reikalauja, kad jie visiškai atsibunda ir žino apie savo aplinką, o kiti apibūdina tik dalinį supratimą. Neretai žmonės gali turėti netikros patirties, įsitikinę, kad jie yra už savo kūnų, pvz., Plaukdami virš lovos ir pažiūrėdami save.
Haliucinacijų vaidmuo
Šios patirties gali tapti ryškios haliucinacijos. Kitaip tariant, jūs suvokiate tokį patyrimą, kurio nėra ten. Tai panašu, kaip tu sapnuojai, kai budi. Plačiąja prasme haliucinacijos, susijusios su miego paralyze, gali būti suskirstytos į keturias kategorijas: regėjimo, klausos, uoslės ir lytėjimo patirtį.
Regėjimo halucinacijos
Vaizduoklis gali būti gana gilus. Daugelis žmonių teigia, kad yra žmogaus figūra, dažnai apibūdinama kaip tamsi figūra, šešėlis ar vaiduoklis. Šis skaičius gali stovėti prie lovos, tik jūsų regėjimo pakraštyje. Kai kurie žmonės praneša, kad kambaryje yra keletas žmonių. Kiti praneša, kad mato blyksimus, ryškias spalvas ar žibintus. Kartais regėjimo haliucinacijos gali būti gana sudėtingos. Pavyzdžiui, kai kurie pranešė, kad mato nesuvokiamą ranką, gargoyle, klaidas ar net katę. Kitais atvejais vizijos yra neapibrėžtos, apibūdinamos kaip neryškios arba blizgančios arba tiesiog turinčios prasmę, kad viskas kambaryje yra plaukiojanti.
Audringos haliucinacijos
Panašiai skausmo haliucinacijų miego paralyžyje patirtis gali būti nuo įprastos iki keistos. Daugelis žmonių girdi įvairius triukšmus. Dažniausiai žmonės girdi balsus. Naudojama kalba gali atrodyti svetima. Gali būti šnibždėjimo, šauksmo ir juoko suvokimas. Beveik taip dažnai pranešama apie garsų šurmulį arba statinį triukšmą, panašų į radijo garsą, kuris yra įjungtas, bet nėra suderintas su stotimi. Kai kurie žmonės išgirdo kvėpavimą, pėdsakus, beldžiantį ar skambantį garsą. Gali būti suvokiami net neįprasti garsai, pavyzdžiui, arklio vežimėlis ar grobimas. Kartais garsai, girdimi miego paralyžiaus metu, yra nespecifiniai, sunkiai apibūdinami ar netinkami prisiminti.
Taktyvieji haliucinacijos
Vienas iš dažniausiai pasitaikančių miego paralyžiaus reiškinių yra lytėjantis haliucinacijos, patirtis, kai esate paliesta, kai nesate. Daugelis žmonių apibūdina jausmą spaudimą ar ryšį, dažnai jaučiasi taip, lyg kažkas (ar kažkas) juos laikytų. Kai kurie miego paralyžius žmonės apibūdina dilgčiojimą, tirpimą ar vibruojančią pojūtį. Kiti apibūdina plūduriuojančio, skrendančio ar kritimo jausmą. Keletas žmonių teigia, kad jauti atšaldyti ar užšaldyti. Retkarčiais gali būti ir tai, kad esate fiziškai perkeltas arba vilkinamas iš savo lovos. Kai kurie žmonės praneša apie lytinius santykius, įskaitant fizinius pojūčius, susijusius su lytinių organų ar netgi išžaginimu. Taip pat buvo pranešta apie kitus fizinius išgyvenimus, tarp jų ir įkandimo jausmą, odos nuskaitymą, kvėpavimą ausyje arba nekontroliuojamą šypsosią jausmą.
Gurmaniškos haliucinacijos
Mažiausiai paplitęs haliucinacijos miego paralyze yra užburiantis pobūdis, susijęs su jūsų kvapu. Kaip ir kitų tipų haliucinacijos, galėtumėte įsivaizduoti daugybę įmanomų kvapų, kuriuos galėtumėte patirti.
Emocinis ir baimės miego paralyžiaus komponentas
Be pirmiau aprašytos patirties, vienas iš svarbiausių ir ilgalaikių miego paralyžiaus elementų yra emocinis komponentas. Daugeliui miego paralyžiaus patyrimas yra pabudimo košmaras. Tariama tamsi figūra kambaryje atrodo blogio buvimas, ketinanti tikra žala. Nepažįstamasis, stovintys virš tavęs ar sėdi ant tavęs, nėra geras.
Didžioji dauguma žmonių, kuriems pasireiškia miego paralyžius, apibūdina tai kaip baisi patirtis (baisi, siaubinga, siaubinga, bauginanti ir tt). Tai dažnai asocijuojasi su svetimų buvimo haliucinacijomis. Kai kurie žmonės jaučia artėjančią bausmę, o tai reiškia, kad jiems jaučiama tikra žala arba mirtis. Kai pirmą kartą patyrėte, gali atrodyti, kad patyrėte smegenų insultą, dėl kurio atsirado užblokuotas sindromas ar mirė.
Daugelis apibūdina, kaip tikras viskas atrodo, kai tai įvyksta. Tai nėra neįprasta, kad žmonės vartotų žodžius "keista" ir "keista", kad apibūdintų jų patirtį. Yra daugybė kitų aprašymų, kuriuos vartoja žmonės, kad apibendrintų jų miego paralyžią, įskaitant bejėgiškumą, šokiruojančią, susirūpinimą keliančią, piktą ir priešišką. Retai žmonės iš tiesų gali būti paguostos patirtimi.
Geriau suvokdami bendrus miego paralyžiaus simptomus, galite suvokti komfortą, žinodami, kas su tavimi vyksta. Kai kuriems žmonėms tai pakanka toleruoti šiuos retus įvykius. Kitiems šios žinios gali padėti pašalinti miego paralyžius . Tiems, kurie randa šiuos epizodus ypač neramus, yra veiksmingos gydymo galimybės .
Žodis iš
Miego paralyžius gali atsirasti retai. Kai supratau, tai gali būti pamirštama. Jei jis nuolat atsinaujina, apsvarstykite būdų, kaip optimizuoti miegą. Įsitikinkite, kad jums pakankamai miego su įprastiniu miego režimu. Vengti alkoholio valandomis prieš miegą. Taip pat gali būti naudinga kuo daugiau miegoti ant jūsų pusių. Kai kuriais atvejais gali būti reikalingas miego tyrimas, siekiant nustatyti kitas miego sutrikimo priežastis, tokias kaip miego apnėja. Jei jums reikia pagalbos, apsvarstykite konsultacijas su gydytoju, kuris yra sertifikuotas lenta, kad galėtumėte įvertinti susirūpinimą.
Šaltiniai:
Kryger, MH ir kt . "Miego medicinos principai ir praktika". "ExpertConsult" , 6-as leidimas, 2017 m.
Mortonas, K. "Paralyžiuotas naktį: ar miego paralyžius normalus?" Stanfordo miegas ir svajonės. 2010 m.
Spanos, NP ir kt . "Miego paralyžiaus dažnumas ir koreliacija universiteto pavyzdyje". J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T ir kt . "Faktoriai, susiję su izoliuotos miego paralyžiaus atsiradimu, atsiradusiu per daugialypį miego ir budėjimo grafiką". Miegas 2002; 25: 89-96.