Pernelyg nerimas gali sukelti nemiga
Kai stresas trunka jūsų gyvenimą, jums gali būti sunku sukratyti susidariusį nerimą. Tai gali pasireikšti kaip nuolatinė susirūpinimas ar įtampa, kuri nepaliks jūsų raumenyse. Kas yra apibendrintas nerimo sutrikimas? Kaip stresas ar nerimas paveikia miegą? Kaip tai gali prisidėti prie nemigos ? Sužinokite apie santykį tarp streso, nerimo ir miego sunkumų.
Kas yra apibendrintas nerimo sutrikimas?
Nepriklausomai nuo jūsų stoties gyvenime stresas yra bendras. Tai gali sukelti nerimą, kad nebus išnyks. Jei šios problemos apsunkina jūsų sugebėjimą susidoroti, dieną gali būti sunku, o naktį negalima miegoti. Kokie yra generalizuoto nerimo simptomai?
Nors 18% žmonių tam tikrais metais skundžiasi dėl nerimo, apibendrintas nerimo sutrikimas (GAD) yra retesnis (apskaičiuota, kad jis pasireiškia 3% žmonių). Ji veikia dvigubai daugiau moterų, palyginti su vyrais. GD nustatytas lėtinis, per didelis ir paplitęs nerimas arba nerimas, kuris trunka mažiausiai 6 mėnesius. Jis yra daugiau dienų nei ne. Be to, būklę charakterizuojantis nerimas paveikia daugelį gyvenimo aspektų, įskaitant darbą ar mokyklą, taip pat kitas veiklas. Šį nerimą sunku kontroliuoti. Dažnai yra kitų su GAD susijusių simptomų, įskaitant:
- Nemalonumas ar jausmas "ant krašto"
- Lengvas nuovargis
- Silpna koncentracija
- Dirgstumas
- Raumenų įtampa
- Nemiga ar nemalonus miegas
GAD yra lėtinė būklė, ir ji retai visiškai priklauso nuo savęs. Jis dažnai turi vašką ir prastesnį pobūdį, kai kartais jis gali būti geresnis ar blogesnis. Jis dažnai egzistuoja kartu su depresija . GD turi svarbų poveikį miegui.
Stresas, nerimas ir pasekmė nemiga
Nerimas, kuris būdingas GAD, dažnai trukdo gebėti miegoti ir sukelia nemalonę. Tai nėra netikėta. Nerimas gali būti laikomas netinkamu atsakymo, vadinamo sujaudinimo, eskalacija. Manoma, kad susijaudinimas išaugo, kad mus įspėtų dėl grėsmių, kad galėtume tinkamai reaguoti ir apginti save. Labai naudinga nervinti, kai alkani liūtai yra priežastys. Tačiau, kai ši sistema netinkamai pereina į pernelyg didelę pavarą, yra neigiamų pasekmių.
Miego sutrikimas yra viena iš pagrindinių problemų, galinčių atsirasti, turinčioms 56-75% žmonių, sergančių GAD. Įsivaizduokite susimąstymą kaip varpą. Jis atkreipia jūsų dėmesį, verčia jus sėdėti ir atkreipti dėmesį. Tai taip pat sutraukia jūsų nervus. Kai varpas skamba per naktį, sunku miegoti. Tai gali sukelti sunkumų miegant, miegant ar miegant, kuris nėra tiesiog gaivus. Tai kolektyviai vadinama nemiga.
Miego naktį miegant, miegas gali kelti nerimą ir įtampą. Kai dienos blauzdinimas bus išstumtas, jūsų karjeros, finansų ar santykių atgarsiai gali atsirasti.
Sunku užmigti, gali atskleisti savo susirūpinimą dėl poveikio sekančią dieną. Miego netekimas gali sukelti kitas problemas, kurios dažnai būdingos GAD, įskaitant sunkumus, susijusius su koncentracija ir nuotaika.
Kai tiriamas GAD turinčių žmonių miegas, yra tam tikrų pastebėtų rezultatų, atitinkančių nemigos diagnozę. Oficialus diagnostinis tyrimas, vadinamas polisomnograma , parodys padidėjusį miego latentinį laiką (užmigdymo laiką) ir didesnį nerimo po miego pradžios. Bendras miego kiekis sumažėja. Tiems, kuriems yra GAD, gali būti ankstyvo ryto pabudimas, kuris dažnai būna depresijos simptomas (tai taip pat rodo greitesnį REM miego atsiradimą).
Generalizuoto nerimo sutrikimo gydymas
Generalizuoto nerimo sutrikimo gydymo būdai yra panašūs į kitus nerimo sutrikimus. Šis metodas paprastai jungia vaistų, kognityvinio elgesio terapijos ir poilsio metodų naudojimą. Kadangi GAD dažnai būna lėtinė, daugelį metų gali būti ilgalaikis gydymas.
Benzodiazepinai yra dažniausiai vartojami vaistų nuo nerimo sutrikimai. Ypač alprazolamas ir klonazepamas dažnai skiriami. Nors šie vaistai nerekomenduojami ilgalaikiam nemigos gydymui, jie gali būti naudingi chroniškai, siekiant palengvinti nerimą. Be to, yra naudojami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip venlafaksinas.
Kognityvinė elgesio terapija yra labai veiksminga GAD gydymui . Šią terapiją dažnai administruoja specialiai parengti psichologai ar psichiatrai. Tai yra pirmenybinis gydymas vyresnio amžiaus žmonėms, kurie gali patirti benzodiazepinų vartojimo nepageidaujamą šalutinį poveikį, įskaitant kenksmingų kritimų riziką.
Tiems, kurie kenčia nuo nekontroliuojamo nerimo ir nerimo, ypač jei tai sukelia nemigą, pradėkite kalbėdami su savo pirminės sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali rekomenduoti kreiptis į psichiatrą.
Šaltiniai:
Psichikos sutrikimų diagnostinis ir statistinis vadovas (DSM-IV), Amerikos psichiatrinė spauda , 4 leidimas, 1994.
Kryger, MH ir kt . "Miego medicinos principai ir praktika". ExpertConsult , 5-asis leidimas, 2011, p. 1477-1478.