Amžius ir sutrikimai, kuriuos sukelia miego ciklinis modelis
Jei kada nors sužinojote apie savo miego struktūrą ir miego išsibarstymą visą vakarą, galbūt norėsite sužinoti apie sąvoką, vadinamą miego architektūra. Panašiai kaip ir įprastą architektūrą, miego architektūra nurodo, kaip miegas yra pastatytas.
Miego architektūros idėja padeda suprasti skirtingų miego stadijų modelį, kaip šie miego modeliai pasikeičia, kai mes senesni, ir kokią įtaką miego sutrikimams gali turėti miego architektūra.
Miego architektūros apibrėžimas
Miego architektūra yra cikliškas miego modelis, kai jis keičiasi tarp skirtingų miego pakopų , įskaitant greitą akių judėjimą (NREM) ir greitą akių judesį (REM) . Miego architektūra leidžia mums susidaryti vaizdą apie tai, ką miego metu naktis atrodo, atsižvelgiant į įvairius miego gelmes ir įkvepimą. Miego architektūrą gali pavaizduoti grafika, vadinama hipnograma.
Per tam tikrą naktį paprastai yra nuo keturių iki penkių skirtingų miego ciklų, o kiekvienas iš skirtingų ciklų trunka apie 90-120 minučių.
- Anksti naktį galite pereiti nuo lengvesnių miego etapų (vadinamų N1 miego) į gilesnį, lėto bangos miegą (vadinamą N2 ir N3 miego).
- Greitas akių judesys (REM) miegas gali pasirodyti ir tampa labiau paplitęs pastarąją nakties dalį, kintant N2 miegui.
REM miegas yra giliausia miego būsena.
Tai yra miego būsena, kurioje atsiranda sapnai. Nuolatiniai REM miego sutrikimai gali sukelti daugybę galimų problemų, tokių kaip miego paralyžius .
Senėjimo poveikis
Kaip ir daugelis kitų gyvenimo aspektų, miego architektūra kinta su amžiumi. Ar kada nors girdėjote, kad pagyvenę žmonės skundžiasi miego sunkumais?
Na, tai yra priežastis.
Kai mes senesni, miego kiekis ir kokybė gali pasikeisti. Lėto bangos miego dažnis mažėja, kai mes senesni ir lengvesni N1 miegas. Dėl šio poslinkio lengviau pažadinti visą vakarą ir sunkiau kristi, ir likti naktį miega.
Taigi, daugiau laiko gali būti praleisti budėti, dėl to atsiranda nemiga ir daugybė kitų galimų problemų. Dažniausiai žmonės yra priversti naktį miegoti, kad užmirštų miegą.
Miego sutrikimų įtaka
Kai kurie miego sutrikimai taip pat gali turėti įtakos miego architektūrai. Yra tam tikrų miego sutrikimų, kurie gali egzistuoti miego sutrikimų kontekste.
Jei REM miego metu miego ciklas prasideda anksčiau nei 90-120 minučių, tai gali reikšti įvairius atsakingus sutrikimus, įskaitant:
- Narkolepsija : asmuo, turintis narkolepsiją, gali patekti į gilų REM miegą greičiu, kuris yra daug greičiau nei įprasta.
- Nereguliarus miego ritmo ritmas
- Ištrauka iš triciklių antidepresantų ar MAO inhibitorių
- Depresija
Kiti miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja , taip pat gali sukelti natūralios miego architektūros sutrikimus, dažnai sukeliančius stresą, dėl kurių atsiranda daug miego pakitimų ir nenormalus miego ciklas.
Šaltiniai:
Amerikos miego medicinos akademija. "Tarptautinė miego sutrikimų klasifikacija: diagnostikos ir kodavimo vadovas." 2nd ed.
Hirshkowitz, M. et al . "Polisomnografija suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms: miego architektūra, kvėpavimas ir kojų judėjimas". J Clin neurofiziolas ; 9 (1): 56-62.