Priežastys, kodėl negalite miegoti, apima nemiga, neramių kojų sindromas

Sąlygos gali išlaikyti jus naktį, sutrikdydamos sugebėjimą užmigti

Jei naktį atsibundate, atsibodus miegui laukti, galite nerimauti dėl priežasčių, kodėl negalite miegoti. Tai dažniausiai pasireiškia dėl nemigos, tačiau yra ir kitų sąlygų ir priežasčių, kurios gali netikėtai paveikti jūsų gebėjimą miegoti. Atraskite priežastis, kodėl negalite miegoti naktį ir ieškoti tinkamo gydymo.

1 -

Yra keletas priežasčių, dėl kurių jūs negalite miegoti naktį, tačiau keletas iš šių priežasčių gali būti gydymo gaires. Labiausiai tikėtinas kaltininkas, prisidedantis prie jūsų nesugebėjimo miegoti, yra tiesiog bloga miego higiena. Ši keista frazė reiškia elgesį, įpročius ir pasirinkimus, dėl kurių jums sunku miegoti. Jei negalite miegoti, tai gali būti dėl jūsų miego aplinkos , netaisyklingo miego grafiko ar kitų dalykų, kurie sugadina miegą. Laimei, daugelis iš šių klausimų gali būti sprendžiami, kai jie bus pripažinti, o jūsų gebėjimas miegoti gerokai padidės.

Daugiau

2 -

Nemiga yra tiesiog nesugebėjimas nuleisti ar miegoti. Tai taip pat apibūdina miegą, kuris yra nepatrauklus ir prastos kokybės. Tai gali pasireikšti per trumpą laiką, dažnai dėl identifikuojamo stresoriaus ir pasireikšti kaip ūminė nemiga . Tai taip pat gali tapti labiau lėtinės būklės. Nemiga gali sukelti didelį nelaimių, o išskirtinėmis aplinkybėmis ji gali būti mirtina (tokia kaip mirtinas šeimos nemiga ). Laimei, yra daug gydymo galimybių, kurios yra veiksmingos, įskaitant kognityvinį elgesį gydant nemiga (CBTI).

Daugiau

3 -

Tiems, kurie serga neramių kojų sindromu (RLS) , su juo susiję simptomai yra lengvai atpažįstami. Dauguma žmonių, sergančių RLS, apibūdina nemalonų pojūtį kojose, kurios atsiranda per vakare, dažnai būnant užmigdant ir judesiu lengviau. Šie judesiai gali tapti ekstremaliais, kad negalėsite miegoti. Jei susijęs su nekontroliuojamu rankų ar kojų judėjimu, pvz., Periodinio galūnių judėjimo sindromu (PLMS) , tai gali apsunkinti miego partnerio miegą. Yra daug galimų RLS priežasčių , ir yra keletas puikių gydymo galimybių.

Daugiau

4 -

Gali būti, kad negalite miegoti, nes jūsų kūnas nori miegoti netinkamu laiku. Tai būdinga tiems asmenims, kurie turi cirkadiano ritmo sutrikimus. Cycadian ritmas reiškia natūralų kūno funkcijų struktūrą, įskaitant bado ir miego pavojus. Dauguma žmonių nori miegoti per naktį. Tačiau, jei jūsų cikadienio ritmas anksti pasikeitė (kaip ir išplėstinio miego fazės sindromu ) ar vėlai (kaip ir vėluoju miego fazės sindromu ), jūsų noras miegoti taip pat pasikeis.

Tiems, kuriems yra uždelstas miego fazės sindromas, tai gali reikšti, kad esate naktinis pelėda ir jums bus sunku užmigti anksčiau. Jūs greičiausiai gulėsitės lovoje, kuris valandą nakties pradės, bet tada sunku pakilti ryte. Ši būklė gali būti veiksmingai gydoma melatoninu , šviesos dėžute ( fototerapija ) ar net elgesio terapija.

Daugiau