Kaip hormonas atlieka vaidmenį cirkadianiuose ritmuose, "Jet Lag" ir "Nemiga"
Melatoninas yra natūraliai atsirandantis hormonas, kuris gali būti veiksmingas gydant kai kurias miego sutrikimus, įskaitant reaktyvinius variklius, nemiga ir cirkadiano-ritmo miego sutrikimus. Sužinokite apie šią miego pagalbą ir tai, ar tai jums tinka.
Kas yra melatoninas?
Melatoninas yra hormonas, kuris išsiskiria iš vytelių liaukos, esančios daugiau link smegenų nugaros virš smegenėlėlės ir srities, vadinamos trečiuoju skilveliu.
Melatoninas gaminamas iš aminorūgščių, vadinamo triptofanu, ir jis gali būti randamas kraujyje, taip pat smegenų skystyje, kuris maudosi smegenis ir nugaros smegenis. Kaip hormonas, jis perduoda signalus kitiems organams ir, atrodo, padeda reguliuoti dienos ciklo ritmas . Melatonino gamyba mažėja, kai žmogus tampa vyresnis.
Melatoninas dažnai parduodamas kaip miego pagalba ir gali būti įtrauktas kaip sudėtinė daugybinių be recepto vaistų forma. Jis gali būti vartojamas mažesnėmis dozėmis (dažnai nuo 1 iki 3 mg), tačiau kai kurioms tabletėms gali būti skiriamos 5 arba 10 mg dozės. Tai vienintelis nereguliuojamas hormonas, kurį galima įsigyti Jungtinėse Amerikos Valstijose.
Melatonino vaidmuo cikadianiniame ritme
Cycadian ritmas yra natūralus kūno fiziologinių ir elgesio procesų modelis, kurio laikas yra beveik 24 valandas. Šie procesai apima tokius dalykus kaip miego-pažadinimo ciklas, kūno temperatūros pokyčiai, kraujo spaudimas ir kitų hormonų išsiskyrimas.
Melatonino kiekis padidėja po to, kai prasideda tamsa ir piko viduryje naktį nuo 11 iki 3 val. Jis kartais vadinamas "naktinio hormono" arba "miego hormonu". Atrodo, kad melatoninas skatina miegą ir gali paveikti miego laikotarpį.
Melatonino vartojimas gydant miego sutrikimus
Melatoninas gali būti efektyvus gydant cirkadermo ritmo sutrikimus , kurių metu miego noras sutrinka, todėl sunku užmigti (nemiga) arba netinkamas mieguistumas.
Yra daug bendrų sąlygų, kurios gali būti naudingos, pavyzdžiui:
- Jet lag
- Shift darbo miego sutrikimas
- Paauglių nemiga
- Išplėstinis miego fazės sindromas
- Užlaikytas miego fazės sindromas
- Aklumas, kuris blokuoja natūralaus šviesos ir tamsos ciklo suvokimą
Ne visi naudoja melatonino vartojimą, todėl vaistų vartojimo dozė ir laikas yra svarbūs veiksniai.
Dažnas šalutinis poveikis melatonino
Yra daug galimų šalutinių poveikių bet kokiam vaistui, įskaitant hormoninius papildus, tokius kaip melatoninas. Nors jums mažai tikėtina, kad atsiras daugelio šalutinių poveikių - ir jūs neturite jų, dažniausiai gali atsirasti:
- Skrandžio spazmai
- Sumažėjęs budrumas
- Amnezija (atminties praradimas)
- Krūtinės skausmas
- Cirkadinio ritmo sutrikimas
- Sumišimas
- Kramtyti
- Dienos nuovargis
- Laikina depresija
- Viduriavimas
- Galvos svaigimas
- Mieguistumas
- Haliucinacijos
- Košmarai
- Galvos skausmas
- Hormono pokyčiai
- Aukštas cukraus kiekis kraujyje
- Žemas kraujo spaudimas
- Padidinkite akių spaudimą
- Dirgstumas
- Sielos pokyčiai
- Pykinimas
- Vėmimas
- Paranojija
- Niežulys (niežėjimas odos)
- Traukuliai
- Tachikardija (greitas širdies ritmas)
- Skonio sutrikimas
Melatoninas nėra reguliuojamas kaip vaistas ir jis yra parduodamas be recepto, tačiau turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis yra tinkamas ir saugus miego sutrikimų gydymui.
Melatonino vartojimas vaikams ir nėščioms moterims rekomenduojamas atsargiai.
Jei turite sunkumų su lėta invazija, pasikalbėkite su miego specialistu apie kitus gydymo būdus, kurie jums gali būti veiksmingi, įskaitant nemiga (CBTI), kognityvinį elgesį.
Šaltiniai
Brzezinski, A ir kt . "Išorinio melatonino poveikis miegui: metaanalizė". Miego klasė 2005 m., 9: 41.
"Melatoninas". Epocrates Rx Pro. 16.6 versija, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornija.