Patarimai, kaip padėti sugebėti susidoroti su Kalėdų atostogų sezonu
Kalėdų sezonas gali pasirodyti ypač sunkus žmogui, liūdinčiam dėl mylimojo mirties. Šventės yra ne tik šventės, garsai ir kvapai, kuriuos beveik neįmanoma išvengti, bet tradicijos, ritualai ir susibūrimai, kuriuos mes dažnai asocijuojame su atostogų sezona, taip pat linkę pabrėžti tai, kad mylimas šeimos narys ar draugas yra nebebus su mumis, susilpnindami mūsų nuostolių jausmus.
Šiame straipsnyje pateikiami penkių patarimų, kaip padėti jums susidoroti su Kalėdų atostogų sezono metu, jei susižadėjote dėl mylimojo mirties.
Padovanok sau leidimo dovana
Nepasiekusio slėgio jaustis tam tikru būdu veikti, gedindamas mirtį, bet kuriuo metu liūdina ir nereikalinga našta tiems, kurie stengiasi prarasti nuostolį, tačiau tai ypač pasakytina per Kalėdas. Džiaugsmas ir juokas, paprastai susijęs su šia atostogomis, gali sukelti jausmą, kad liūdesys ir verksmas yra neveiksmingi ir gali sugadinti atostogas kitiems.
Jei atsidursi šiuose Kalėdų sezonuose jausdamas, kad jūs turite nuslėpti savo ašaras arba įvilioti drąsų veidą (arba, atvirkščiai, ne juoktis ar pasimėgauti kartais), tada jūs turite suteikti sau leidimo dovaną, ty pasakykite sau tai gerai sielvartas savo keliu . Nepaisant visuomeninio spaudimo - realaus ar įsivaizduojamo - ar klaidingo supratimo, kad žmonės seka tomis pačiomis sielvarto stadijomis , paprasčiausiai nėra tinkamo bausmės už belaisčio praradimą.
Ir taip, kaip mirtis niekada nevartoja atostogų, nei sielvarto, todėl jūs turite daryti viską, ką jums reikia padaryti, kad susidorotumėte.
Praktikuoti savęs meilę
Sielvartas yra sunkus darbas ir ne tik numato emocinę įtaką tiems, kurie gundo mirtį, bet ir fizinę. Dažnai nuovargis jaučiasi išnaudotas dėl blogų mitybos įpročių, treniruotės ir (arba) netinkamo miego.
Deja ir šiek tiek ironiškai, atostogų šurmulys dažnai sukelia tas pačias problemas tiems žmonėms, kurie nekenčia mirties, o tai reiškia, kad Kalėdos gali pabloginti šį poveikį.
Jei tai apibūdina jus, tada šventėje atlikite savęs meilę, atkreipdami dėmesį į savo fizinius poreikius . Jei planuojate dalyvauti atostogų renginyje, anksčiau pasakykite šeimininkui ar šeimininkei, kad galėtumėte išeiti iš anksto, jei jaučiate pavargę ir reikia miego (ir įsitikinkite, kad vairuojate atskirai, kad galėtumėte išvykti, kai tik norite). Savo šventėje švenčiant šešis būdus sveikai valgyti, vietoj to, kad valgyti šventiniu "bufete". Net ir vidutinio sunkumo pratybos padės geriau miegoti ir sumažins streso lygį, todėl įsitikinkite, kad šunį vaikščiate ar paprašykite draugo pasivaikščioti kartu su savimi parke ar vietiniame prekybos centre.
Pasipriešinkite savo baimės
Panašus į Padėkos dieną, mes dažniausiai susiejame Kalėdines šventes su laimingais šeimos narių ir draugų prisiminimais ir daugybe tradicijų, susijusių su mūsų sezoninėmis šventėmis. Deja, po mylimo mirties tie patys ritualai ir tradicijos gali tapti skausmo šaltiniu paliktiems žmonėms. Pavyzdžiui, kai vieną kartą dekoruojant Kalėdų eglutę buvo brangi, pagarbi šeimos veikla, pavyzdžiui, kad paprastas ornamentų dėžutė dabar gali tapti sielvarto auka, kuri sukelia liūdesio ir ašarų bangas, nes prisiminimai plūdo mūsų protus ir širdis.
Jei esate susirūpinę ar jaučiate, kad per atostogas negalėsite "pamiršti" savo išvykusio mylėjo, tuomet jūs turėtumėte suprasti, kad jūs negalite ir net neturėtumėte pabandyti. Vietoj to, kad baimės, kad pradėsite prisiminti savo mylimąjį asmenį ir liūdesio džiaugsmas, diktuoja savo atostogas, suteikia sau galimybę įtraukti savo atmintį į savo Kalėdų atostogų planus . Pavyzdžiui, pakabinkite vienintelį ornamentą - ar esamą ar naują, kurį perkate ar kuriate, - tai, kas geriausiai primena tavo mylimam žmogui garbės vietoje jūsų Kalėdų eglutėje, ar įdėkite mėgstamiausią savo mylimojo ir apšviesta žvakė ramioje vietoje, kuri rodo savo buvimą širdyje visą atostogas.
Apgalvotais veiksmais, tokiais kaip mes, mes galime pasipriešinti mūsų baimėms, gali pasirodyti nepaprastai kantrūs ir padeda mums surasti šilumos bei malonumo momentus Kalėdų sezono metu.
Užbaikite tylos sąmokslą
Po mirusio mylimojo, mūsų draugai, šeimos nariai, bendradarbiai ir kiti dažnai kenčia nuo to, kaip geriausiai paliesti ir sugriauti. Pagarbiai tikėdamiesi, kad mūsų sielvarto metu jaučiatės geriau, tie, kurie aplink mus, taip pat bijo daryti ar sakyti kažką, kas verks mus verkti arba paskatinti liūdnas prisiminimus apie mūsų išvykusį mylimąjį. Grynas rezultatas dažnai sukuria "tylos sąmokslą", kuriame niekas nemini arba nenaudoja mirusiojo vardo aplink mus - beveik taip, tarsi ji ar ji niekada nebūtų buvusi, - tai gali suardyti mūsų sielvartą.
Jei manote, kad tai gali įvykti jūsų socialiniuose ratuose, tuomet turėtumėte padėti ne tik savo pažįstams, bet ir sau, pasakoti aplinkiniams, kad gerai pasidalinti prisiminimais apie mirusiuosius ir atvirai vartoti savo vardą per Kalėdų šventes , jei norima. Gavę leidimą padėti jiems įveikti socialinį nepatogumą, dauguma žmonių lengvai pasidalins savo asmenine istorija ir prisiminimais apie savo mylimąjį. Tai darydamas ne tik pripažįsta ypatingas jūsų mylimo ypatingas savybes, bet ir sustiprina tai, kad jūs ne vieniši savo sielvarto metu ir kad tie aplink jus myli ir rūpinasi tavimi.
Priimti savo tikrovę
Kaip jau minėta, sielvartas, įvykęs po mirusio mylimojo, sukuria tikrą fizinę, emocinę ir psichinę įtaką mums, kuri neturėtų būti ignoruojama. Ką tai reiškia, kad, kai jūs einate savo sielvarto kelionėje, jūs atrasite akimirkas atostogų sezono metu, kai trūksta jūsų įprastos energijos ir / arba jūsų tipiško pasimėgauti savo jubiliejų tradicijomis, be kitų dalykų. Kitaip tariant, dabar esate ne "normalus".
Todėl turėtumėte nustatyti ir žinoti savo ribas anksčiau laiko . Pavyzdžiui, jei mąstymas apie kovą su perkrautomis prekybos centromis ir universalinėmis parduotuvėmis pirkti Kalėdines dovaneles šiais metais atrodo neįtikėtinas, tada apsvarstykite galimybę įsigyti šių dovanų internetu. Jei tradiciškai keliaujate po miestą ar visoje šalyje, kad praleidžiate Kalėdas su šeimos nariais ar draugais, bet nesijaučiate, kad esate to paties metu, tai visiškai sakytina, kad kiti planai labiau atitiktų jūsų nuotaiką ir energijos lygis. Ir jei jūs norite apriboti savo socialinę veiklą šiais Kalėdų sezonas tik todėl, kad norėtumėte būti vienišas, tada žinokite, kad tai yra visiškai normalu. Neabejotinai supras, kas tave tikrai myli ir žino skausmą, su kuriuo susidūrėte.
susiję straipsniai
• Kai atostogos Hurt
• Grigaliaus nuoma
• Kaip išgyventi Padėkos dienos skriaudą
• Kaip išgyventi Valentino dienos sielvartą