Kalbant apie ekstremalias oras, karštis ir šaltis gali paveikti jūsų MS
Šaltojo oro ir išsėtinės sklerozės (MS), atrodo, gerai derėtų, ypač tiems, kurie kenčia nuo MS šilumos netoleravimo. Tačiau daugeliui žmonių, gyvenančių su MS, simptomai iš tikrųjų gali pablogėti, kai temperatūra nukrenta.
Kaip temperatūros ekstremumai veikia žmones su MS
Daugelis pacientų, sergančių išsėtine skleroze (MS), karščiui netoleruoja , nes nebeveikia piko vasaros temperatūroje.
Daugeliui 80 laipsnių ar aukštesnės temperatūros yra beveik nepakeliamos.
Vis dėlto kas dar labiau įdomu dėl temperatūros tolerancijos tarp pacientų, sergančių išsėtine skleroze, yra tas, kad daugelis sako, kad nors karštos temperatūros yra nepatogios, šaltas oras ir VS kartu su jais taip pat nėra labai gerai.
Pavyzdžiui, kai kurie žmonės mano, kad šaltas oras gali sukelti raumenų spazmą, standumą ir įtampą. Tai taip pat gali pabloginti MS suspaudimą , kuris yra susikaupęs jausmas aplink liemenį, kurį sukelia mažų raumenų spazmas tarp šonkaulių.
Kiti mano, kad žiemos mėnesiais jie jaučiasi labiau nuovargę. Tai gali būti netiesioginis rezultatas, kai susiduriama su kai kuriais anksčiau minėtais raumenų simptomais. Taip pat gali būti, kad trumpesnės dienos ir ribotas saulės spindulys dar labiau pablogina depresiją, kaip jūs žinote, depresija yra dažnas MS simptomas.
Vis dėlto kiti pastebi, kad šaltis kelia sunkumų, tai taip pat gali pasireikšti dėl raumenų standumo (blogėjančio spazminio ).
Kodėl šaltis veikia kai kuriuos žmones su MS
Ekspertai iš tikrųjų nežino, kodėl šalta temperatūra blogina simptomus kai kuriems MS pacientams.
Tai sakant, vis dažniau atsiranda naujų duomenų apie vitamino D vaidmenį MS . Ekspertai nustatė, kad mažas vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį plėtojant MS, bet dabar jis atrodo kaip vitamino D lygis, kuris taip pat turi įtakos recidyvams ir simptomų atsiradimui.
Nustatyta, kad žiemos mėnesiais vitamino D kiekis žmonėms yra mažesnis, nes saulės spindulių poveikis yra mažesnis (tai yra būtina organizmui gaminti vitaminą D). Galbūt mes manome, kad mūsų MS simptomai akivaizdūs, kai mūsų vitamino D atsargos yra jų žiemos mažumos.
Patarimai, kaip kovoti su šalta oru ir MS
Štai keletas pagrindinių patarimų, kaip sumažinti bet kokį su diskomfortu susijusią su MS ar jūsų mylimu žmogumi šaltame ore.
Laikykite rankas ir kojas šiltus
Kai kurie MS vartojantys pacientai taip pat turi būklę, pavadintą Raynaudo reiškiniu , kuriame pirštų ir pirštų kapiliarai pernelyg reaguoja šaltuoju. Kaip rezultatas, plotas po nagais ir nagais tampa mėlynas ir gali būti labai skausmingas. Žiemą būtinai dėvėkite kojines net aplink namus ir laikykite papildomą porą drabužių savo automobilyje, jei pamirsite - nėra nieko blogesnio už tai, kad esate šiltame automobilyje su ledo šaltu vairaračiu.
Įmirk "Sunshine"
Išeikite šiltoje saulėtoje žiemos dienoje ir šiltai įsiurbkite. Dar geriau, treniruok treniruotę lauke, kol esate. Ir atminkite, kad saulės šviesa padeda jūsų organizmui gaminti vitaminą D, nors sunku gauti vitamino D, kai jūsų oda yra uždengta. Štai kodėl jūsų gydytojas gali padidinti savo vitaminą D žiemą (tačiau būtinai nedarykite to savęs).
Neperkraukite šilumos viduje
Dėl šalčio galite dirbti tikrai karštų vonių ar dušų. Bet buk atsargus. Atminkite, kad ypatinga karštis nėra jūsų draugas. Galų gale, tai yra subtili pusiausvyra, taigi oras yra saikingai, o ne ekstremaliai.
Šilta sau iš vidaus
Pabandykite gerti šiltus gėrimus, pavyzdžiui, puodelio karšto šokolado, arbatos ar dekapo kavos, kad atsipalaiduotumėte ir šilčiau kūno šerdį greičiau.
Žodis iš
Šaltas oras ir VS gali neveikti kartu, kaip jums gali patikti, bet jūs galite išmokti toleruoti derinį geriau. Kaip ir daugelis kitų su MS susijusių situacijų, kurias turėtumėte įveikti, šiek tiek strateginis planavimas apie žiemos veiklą gali padėti šiek tiek kontroliuoti simptomus.
Padėkite šiek tiek galvoti apie tai, ką jūs mėgstate žiemą, imtis tinkamų atsargumo priemonių ir kuo geriau išnaudoti šaltų mėnesių laiką.
> Šaltiniai
> Brola > W ir kt. Sezoninio serumo 25-hidroksivitamino D lygis su negalia ir recidyvuojančią-remituojančią išsėtine skleroze. Eur J Clin Nutr. Rugsėjo 2016; 70 (9): 995-9.
> Nacionalinė MS visuomenė. (2016 m.). Šilumos ir temperatūros jautrumas.
> Stachowiak J. (2012). Nacionalinė išsėtinės sklerozės draugija MS Connection: MS simptomai ir žiemos oras.