Štai kas sukelia jūsų skausmą ir kaip jį valdyti
Skrandžio skausmas tiesiogiai nepažeidžia sąnarių, kaip ir kitos sąlygos, tokios kaip reumatoidinis artritas , osteoartritas arba vilkligė , dėl ko gali pasireikšti kremzlės arba uždegimo sąnarių degeneracija.
Tačiau sąnarių skausmas yra labai dažnas žmonėms su MS, ypač keliuose ir klubuose. Skirtingai nuo artrito formų, šį skausmą paprastai sukelia žmonės, vaikščiojančiai su netolygia eiga (pagal žodžius, jų vaikščiojimo būdą).
Žmonėms su MS gali vaikščioti:
- Kojų raumenų spazmas
- Koordinavimo stoka
- Balanso problemos (atsiradusios dėl propriocepcijos sutrikdymo )
- Nugaros ir dilgčiojimas kojose, dėl kurių atsiranda nebalansinis poveikis arba prarandamas koordinavimas (taip pat vadinamas sensorine ataksija)
- Nuovargis
- Raumenų silpnumas
- Snukio lašas
Be to, jei pasikliaukite nendrių ar vaikštynėmis, tai taip pat gali išmesti jūsų eiseną. Jums gali būti nustebintas, kad išmokti, kad sklandus ir tinkamas eismas yra labai subtilus dalykas. Iš tikrųjų bet koks eisenos sutrikimas gali sukelti sąnarių skausmą. Pavyzdžiui, kai susiduria su MS susivienijimu , jūs galite susukti šoną viena ranka po visą dieną vaikščioti, kaip tai, jūsų kelio ir klubo pusės gali būti šiek tiek skauda.
Būdai, kaip pagerinti jūsų malonumą
Geros naujienos yra tai, kad galite ką nors padaryti, kad pagerintumėte eiseną ir sumažintumėte susijusius sąnarių skausmus. Vienas 2012 m. Tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems MS, neseniai vykusios vaikščiojimo problemos, bendroji treniruočių programa (susidedanti iš aerobinio, atsparumo ir pusiausvyros pratybų) pagerino jų mobilumą.
Be laiko sporto salėje, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę pradėti jogą. Yra daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėjamas jogos poveikis MS, kad jį valdytų kaip slam-dunk simptomų valdymo priemonę. Tačiau yra tam tikrų įrodymų, kad jis gali pagerinti pusiausvyrą ir funkcinį stiprumą, taip pat nuovargį ir galbūt raumenų spazmą.
Kartais maži pokyčiai turi įtakos. Kadangi jogos saugumas yra vertas, tai verta apsvarstyti kaip skausmo valdymo priemonė, o mokslas atlieka didesnius tyrimus, kad nuspręstų, ar tai bus visiems.
Tuo tarpu, jei sąnarys skauda šlaunyse arba keliuose (ar kur nors kitur), kreipkitės į gydytoją apie fizinę terapiją. Fizinis terapeutas turi sugebėti įvertinti savo eiseną ir nurodyti pratimus, kad padėtų jums sustiprinti reikiamus raumenis. Jei naudojate cukranendrių ar kitą pagalbinį prietaisą, fizinio terapijos specialistas gali patikrinti, ar jis tinkamai sumontuotas ir kad jūs jį teisingai naudojate.
Kai jungiamas skausmas yra šalutinis poveikis
Jei vartojate bet kokią interferonu pagrįstą ligą modifikuojančią terapiją , tokią kaip Avonex , Betaseron ar Rebif , atkreipkite dėmesį, kad sąnarių skausmas yra dažnas šių vaistų šalutinis poveikis. Atkreipkite ypatingas pastangas, kad pastebėtumėte, ar per 24-48 valandas po injekcijos padidėja sąnarių skausmas, ar jis yra labiau apibendrinamas (visame kūne), o ne koncentruotas keliuose ar klubuose.
Daugelis žmonių mano, kad analgetikai, tokie kaip acetaminofenas (tylenolis), arba nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas (Advil arba Motrin), praėjus kelioms valandoms iki injekcijos, po kelių valandų po šių simptomų padeda.
Žodis iš
Jei jums patiriamas specifinis sąnarių skausmas, pvz., Kelio ar klubo, geriausia jį patikrinti savo pirminės sveikatos priežiūros specialisto. Nors tai gali būti nuo vaisingo pėsčiųjų nuo jūsų MS, gali būti kažkas panašaus į osteoartritą. Taigi, patikrinkite jį. Tokiu būdu galite pereiti į priekį su gydymo planu.
Šaltiniai:
> Frank R, Larimore J. Joga kaip išsėtinės sklerozės simptomų valdymo metodas. "Front Neurosci". 2015 m. Balandžio 30 d .; 9:03.
Guner S, Inanici F. Jogos terapija ir ambulatorinė išsėtinė sklerozė. Vertinimo parametrai, nuovargis ir balansas. J Bodyw Mov Ther . 2015 m. Sausio 19 d. (1): 72-81.
Moti RW, Smith DC, Elliott J, Weikert M, Dlugonski D, Sosnoff JJ. Kombinuotas mokymas pagerina vaikščiojimo judėjimą asmenims, turintiems didelę negalę nuo išsėtinės sklerozės: bandomasis tyrimas. J Neurol Phys Ther. 2012 m. Kovo mėn .; 36 (1): 32-7.
Socie MJ, Sosnoff JJ. Pasireiškimo pakitimai ir išsėtinė sklerozė. Mult Scler Int. 2013; 2013: 645197.