Išsamus jūsų simptomų žurnalo įrašymas gali pagerinti jūsų priežiūrą.
Gyvenimas juda greitai visiems, o jei turite MS, tai gali būti lengva prarasti, kaip jūs jaustumėtės, nes žiūri į kasdienio gyvenimo poreikius. Štai kodėl tai puiki idėja išsaugoti savo sklerozės (MS) simptomus .
Jūs tikriausiai nebus matyti savo neurologo labai dažnai - keletą kartų per metus, jei tai yra, arba kai atsiras recidyvas - ir labai svarbu, kad galėtumėte tiksliai pranešti apie tai, kaip jūs sekate nuo paskutinio jūsų vizito .
Be to, jūsų gydytojui bus sunkiau įvertinti, ar jūsų simptomai rodo galimą recidyvą ar yra "pseudoexacerbations" nuo ankstesnių recidyvų.
Privalumai išsaugoti MS žurnalą
Atsargūs simptomų įrašai taip pat gali padėti jums įvertinti, kaip gerai reaguoja į tam tikrus ligų modifikavimo būdus ir vaistus, specialiai skirtus simptomų valdymui, taip pat padės išaiškinti, kurie iš jūsų simptomų gali būti šalutinis poveikis.
Įrašydami simptomus galite stebėti, kaip jūsų MS keičia kasdienę, savaitę ar savaitę. Taip pat galite pastebėti, kaip kiti veiksniai, tokie kaip stresas, miegas, mitybos modeliai ir aktyvumo lygis, įtakoja jūsų jausmus. Tai padės jums pradėti suprasti, kaip tam tikri veiksniai ar veiksniai jūsų gyvenime gali būti susiję su jūsų MS simptomais. Kasdien užregistravus žurnalą, ne ilgiau kaip penkias minutes per dieną.
Žinokite simptomus
Kad galėtumėte stebėti savo atskirus MS simptomus, turite gerai suprasti visus simptomus, kurie gali pasireikšti su MS.
Šie simptomai labai skiriasi nuo kognityvių simptomų, tokių kaip atminties problema ir tokie fiziniai simptomai kaip dilgčiojimas.
Skaitykite apie MS simptomus ir žinokite, ko ieškoti. Kai skaitote apie kiekvieną požymį, paimkite momentą, kad įsivaizduotumėte, koks yra toks simptomas. Tai padės jums prisiminti.
Paimkite nešiojamąjį kompiuterį
Raskite gražus nešiojamąjį kompiuterį ar tą, kurį ketinate rašyti. Padalinkite puslapį į 9 stulpelius tokiu būdu. Viršutiniame stulpelyje parašykite toliau esantį tekstą iš kairės į dešinę:
Simptomai
Laikas / data
Trukmė
Sunkumas
Streso lygis
Energijos lygis
Fizinė veikla
Maistas
Kita
Simptomų stulpeliuose paprasčiausiai parašykite, kokią MS simptomą patiria. Laikotarpio / datos stulpelyje įrašykite tiek dienos laiką, tiek datą. Stresas, energija ir fizinės veiklos stulpeliai įvertina kiekvieną iš tų, kurie simptomai buvo pastebėti 1 (mažai) iki 10 (daugybė). Maiste nurodykite ką nors neįprastą apie tai, ką valgėte. Naudokite kitą stulpelį, kad galėtumėte stebėti.
Atlikite dienos vertinimą
Kad žurnalas dirbtų, jūs turite jį naudoti kasdien, net ir tais dienomis, kai neturite MS simptomų. Jei pabandysite prisiminti ir vėliau pridėsite duomenis, galite pamiršti. Taip pat yra gera mintis tam tikrą dieną, kai atliekate įvertinimą, iškart po vakarienės, arba ruošiasi miegui.
Rasite laiką, kai kiekvieną dieną turite keletą minučių, kad galėtumėte praleisti darbą prie savo žurnalo. Būsite nustebinti, kaip ši paprasta strategija padeda jums pažymėti pažangą, taip pat nustatyti modelius, kurie yra labai galingi.
Žodis iš
Viena iš būdų, kaip aktyviai veikti savo sveikatą, yra tai, kaip laikytis MS simptomų žurnalo. Tai gali padėti jums nustatyti modelius ir, jei kas nors, yra sveikas būdas išreikšti savo mintis ir rūpesčius.