Patarimai, kaip padėti jums susidoroti su poros šventėmis, kai gedi mirtį
Specialios dienos dažnai sukelia galingas emocijas ir prisiminimus išgyvenusiems asmenims, neatsižvelgiant į tai, kiek laiko praėjo nuo mylimo mirties. Atsitiktinė atostogų reakcija ar jubiliejaus atsakymas gali įvykti, nes kalendoriuje ar pačiame renginyje datą susiejate su reikšmingu asmeniu, pvz., Sutuoktiniu, šeimos nariu ar draugu.
Tiems, kurie gedi dėl mirties dėl nuostolių, Valentino diena gali jaustis ypač žiauriai, nes tai pabrėžia bendrystę, meilę ir romantiką.
Be to, atsižvelgiant į didelę rinkodarą ir žymius prekių rodymus visų tipų parduotuvėse, praktiškai neįmanoma išvengti priminimų, kad "pora atostogų" artėja.
Naudokitės šiais patarimais, kad padėtumėte susidoroti su sielvarto, kurį jaučiatės Valentino dieną ar aplinkui, kai bandote susidoroti su savo nuostoliais.
Ignoruoti Taisykles
Slėgis veikti tam tikru būdu daro žiaurią ir nereikalingą naštą tiems, kurie gundo mirties nuostolius. Jei jaučia Valentino dienos poreikį paslėpti savo ašaras arba įklijuoti į drąsų veidą (arba, priešingai, ne juoktis ar net mėgautis laiku), tuomet tu turi sau leisti sau sielvartoti. Nepaisant visuomeninio spaudimo - realaus ar įsivaizduojamo - ar sielvarto etapų visuotinumo idėjos, tiesiog nėra tinkamo būdo liūdėti dėl mylimojo praradimo.
Susidoroti su ugnimi
2008 m. Buvo paskelbtas tyrimas dėl žmonių, galinčių patirti trauminių įvykių, įskaitant netektis, atsparumą.
Autoriai išreiškė idėją "susidoroti su negražiais", o tai reiškia, kad įveikimas nebūtinai turi būti grožio dalykas - jam reikia tik atlikti darbą. Atlikite tai, ko jums reikia šventės metu, kad galėtum susidoroti.
Įdėkite rašiklį į popierių (arba pirštais į klaviatūrą)
Žurnalizavimas ne tik padeda sušvelninti stresą, bet ir padeda jums tvarkyti savo mintis ir jausmus, kai juos rašote.
Nesvarbu, ar jūs išreiškiate save geriausiai sėdint savo kompiuteryje, ar naudodamiesi popieriumi ir rašikliu, tyrinėdami ir įrašydami savo pačių giliausias emocijas ir idėjas "tik jūsų akyse" dažnai pasiteisina terapija ir gali padėti suvokti savo sielvarto atsaką .
Baigti praeitį
Jei esate patenkintas mintimi, pasirinkite svarbų atminimą, priminimą ar artefaktą, kurį stipriai susiesite su mirusiuoju ir tiesiog palaidokite jį žemėje privačios ceremonijos metu, kurią planuojate. Nesvarbu, ar tai reiškia tam tikrą nuotrauką, raidę, atitikmenų knygelę, suvenyrą ar kokį nors kitą fizinį ryšį su savo mylimuoju, idėja yra simboliškai ir mielai atsisveikinti su mirusiu ir "atleisti" nuo ankstesnių santykių, kad galėtumėte judėti Persiųsti.
Būk tavo Valentino diena
Sielvartas turi ne tik emocinę įtaką tiems, kurie gundo mirtį, bet ir fiziškai. Dažnai nujunkęs žmogus jaučiasi išnaudotas dėl blogų mitybos įpročių, treniruotės ar nepakankamo miego. Jei tai apibūdina jus, tada šventėje atlikite savęs meilę, atkreipdami dėmesį į savo fizinius poreikius. Jei nepatyrėte pakankamai energingų, kad paruoštumėte valgį, užsakykite arba eikite į mėgstamiausią restoraną. Pasivaikščiokite savo šunį arba pakvieskite draugą pasivaikščioti po mallą su jumis.
Peržiūrėkite gaires, kad padėtumėte geriau apgyvendinti naktį .
Pagarba tavo mylimasis
Atkreipkite dėmesį į prasmingą būdą pagerbti ir pamaloninti savo mylimam žmogui, kad jūsų atostogos galėtų palengvinti jūsų mintis ir jausmus. Paklauskite savęs, kaip tavo mylimas žmogus norėtų būti prisimenamas, ir tada tai įvyks. Tai gali būti fizinis memorialas, pvz., Sodinti medį savo kieme arba dovanoti jį mokyklai ar bažnyčiai, pridedant mažą "Atminties ..." plokštelę. Tačiau yra būdų pagerbti savo mylimąjį, kuris nereikalauja išleisti pinigų. Galėtumėte kraują ar pagalbą kraujo vaistui, savanorių laiką, kad padėtumėte kitiems, apsilankytų ir skaitytumėte tiems, kurie yra slaugos namuose.
Padovanok tai šiek tiek minties ir rasite būdą pagarbinti savo išvykusį mylimąjį. Galite padaryti tai savo Valentino dienos tradiciją.
> Šaltiniai:
> Bonanno GA, Mancini AD. Žmogaus gebėjimas klestėti potencialios traumos akivaizdoje. Pediatrija . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.