Skirtumai tarp normalaus ir sudėtingo skausmo
Nors sielvartas yra visiškai natūralus ir įprastas reagavimas į skausmingus įvykius, kai kuriems žmonėms sunku pereiti ir atnaujinti savo įprastą gyvenimą nepaisant laiko. Šiame straipsnyje paaiškinami skirtumai tarp įprastos ir sudėtingos sielvartos po mirusio artimiausiojo, įprastų kiekvieno simptomų ar savybių ir kaip spręsti sudėtingą sielvą.
Kas yra sielvartas?
Sielvartas yra galingas, daugialypis ir dažnai nekontroliuojamas atsakas, kurį žmonės patiria dėl asmeniškai skausmingo ar trauminio įvykio . Nors paprastai yra susijęs su mylimo mirties ar mirusiojo gimdymu ar persileidimu, daugelis kitų įvykių taip pat gali sukelti sielvę įvairiais laipsniais, pavyzdžiui:
- • praranda darbą
- • Svarbus gyvenimo būdo ar finansinės padėties pokytis
- • Draugystės, romantiškų santykių ar santuokos nutraukimas
- • rimta liga ar liga, asmenine ar turinčia įtakos tau, kam tu myli
- • praranda fizinį mobilumą ar nepriklausomybę
- • Apiplėšimas arba įsilaužimas, kuris pažeidžia jūsų saugumo jausmą
- • Automobilio nelaimingas atsitikimas ar kitas reikšmingas "beveik mirties" įvykis
Svarbu suprasti, kad sielvartas nėra viena emocija; tai patirtis ar būsena, kuri pasireiškia fiziškai, emociškai, protiškai ir (arba) dvasiškai po skausmo ar traumos.
Be to, kaip ir mūsų pirštų atspaudai, kiekvienas iš mūsų yra unikalus ir kaip mes patiriame sielvartą, ir kaip ilgai mes slegdami, gali labai skirtis nuo vieno asmens iki kito , netgi esant panašioms nuostolių situacijoms, tokioms kaip tėvo, sutuoktinio ar partnerio mirtis, vaikas, augintiniai ir tt
Tuo tarpu, nors visi patiria sielvartą, yra skirtumas tarp įprasto, nesudėtingo ar paprasto sielvarto ir nenormalaus, sudėtingo ar perdėto sielvarto.
Kas yra Normal Grief?
Sielvartas yra visiškai natūralus, reikalingas ir įprastas būdas, kuriuo žmonės reaguoja į asmeniškai skausmingą ar trauminį įvykį. Nors kiekvienas patiria sielvartą, dauguma išgyvenusiųjų paprastai laikinai parodo kai kurias ar visas toliau išvardytas charakteristikas, reaguodama į nuostolius dienomis, savaitėmis ar mėnesiais po mirusio mylimojo:
- • ašaros, verksmas ar šnabždėjimas
- • Miego modelio pokyčiai, pvz., Sunku užmigti ar per mažai / per daug miegoti
- • Bendras energijos trūkumas
- • jausmas mieguistas ar apatiškas apie dienos reikalaujamas užduotis ar gyvenimą apskritai
- • Apetito pokyčiai, pavyzdžiui, nejaučiantis, kaip valgyti ar vartoti per daug, ypač greito maisto
- • Atsisakymas nuo normalios / įprastos socialinės sąveikos ir santykių
- • sunku sutelkti dėmesį ar sutelkti dėmesį į užduotis, tiek darbe, asmeniškai, hobis ir tt
- • Kalbant apie dvasinius ar religinius įsitikinimus, pasirinkimą darbe / profesiją ar gyvenimo tikslus
- • pykčio, kaltės, vienatvės, depresijos, tuštumos, liūdesio ir tt jausmai - bet vis dėlto retkarčiais patiria džiaugsmo / laimės akimirkas
Kaip minėta pirmiau, kiekvienas nusiteikęs nuostolius dėl mirties savo unikaliu būdu ir nėra sielvarto tvarkaraščio. Tačiau dauguma sunkumų patiria kai kurias ar visas šias reakcijas labiausiai grubiai artimiausiomis dienomis / savaitėmis po nuostolių, bet palaipsniui grįžta į "naują normalią" per kelias savaites ar mėnesius.
Jūs visiškai nepamiršite savo mylimojo taip, tarsi jis ar ji niekada nebūtų buvusi, bet laiku, jūs sužinosite, kaip susidoroti su jo ar jos nebuvimu, ir randu į savo širdį ir sielą.
Kas yra sudėtingas skausmas?
Kaip minėta pirmiau, "normalus" sielvartas, reaguojant į mirusį mylimą žmogų, paprastai daro įtaką bažnyčioms laikinai, o dauguma išgyvenusių asmenų palaipsniui jaučiasi sielvarto požymių, atsipalaiduojančių laiko pratimu, ir gali pradėti atnaujinti savo natūralius įpročius ir veiklą. Tačiau kai kuriems žmonėms gali kilti sudėtingas sielvartas, kai įprastiniai atsakymai į mylimo mirtį nebegauna laiko ir gali sutrikdyti arba užkirsti kelią jiems normaliai gyventi .
Dėl sudėtingos sielvartos gali būti paminėtos ir kitos sąlygos :
- • nenormalus sielvartas
- • lėtinis sielvartas
- • sudėtingas sielvarto sutrikimas
- • perdėtas sielvartas
- • patologinis baimė
- • nuolatinis kompleksinis sutrikimas
Nepriklausomai nuo terminijos, sudėtingos sielos charakteristikos gali apimti (be jokių anksčiau nurodytų simptomų):
- • Pyktis, dirginimas ar epizodai
- • Nesugebėjimas sutelkti dėmesį į ką nors, išskyrus mirusį mylimąjį
- • daug dėmesio skiriant mirusiųjų priminimams ar pernelyg dideliam tokių įspėjimų vengimui
- • Intensyvus liūdesio, skausmo, atsiskyrimo, liūdesio, beviltiškumo, tuštumos, žemos savigarbos, kartumo ar ilgesio mirusio buvimo jausmas
- • Problemos priimant mirties tikrovę
- • Savęs naikinimo elgesys, pvz., Alkoholis ar narkotikų vartojimas
- • Savižudybės mintis ar veiksmus ( Jeigu jūs patiria savižudybę, skambinkite nacionaliniam savižudybių prevencijos vaikui (800-273-8255), kad galėtumėte pasikalbėti su profesionaliu patarėju !)
Kaip minėta anksčiau, kiekvieno sielvarto atsakas yra unikalus ir nėra konkretaus laiko, kuris apibrėžia, kada normalus sielvartas tampa sudėtinga sielvarto . Kai kurie asmenys įveda maždaug šešių mėnesių laikotarpį po mirties, tačiau sunku, kad besimokantieji pirmą metus sugebėtų rasti sunkių nuostolių, nes išgyvenusių asmenų atostogos, gimtadieniai, jubiliejai ir kitos reikšmingos metinės datos / įvykiai pirmą kartą be jų artimaisiais.
Jei pasireiškia tam tikros sudėtingos sielos ypatybės, vis tiek jaučiatės "įstrigę" savo sielvarto metu ir / arba jūsų sielvarto atsakymas išlieka tas pats arba sustiprėja nepaisant kelių ar daugiau mėnesių praėjimo, tuomet galbūt norėsite kreiptis pagalbos iš psichikos sveikatos specialistas.
Jūs taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę įstoti į savo gyvenamosios vietos praradimo paramos grupę , ypač jei ji egzistuoja žmonėms, patyrusiems panašaus pobūdžio nuostolius (sutuoktinis, partneris, vaikas ir kt.). Sielvartas paprastai sukelia izoliacijos jausmus, bet aptaria jūsų padėtį su kitais gedulo mirtis gali padėti jums įgyti skirtingą požiūrį į jūsų konkretų atsakymą.
Veiksniai, kurie gali / gali nepadaryti sudėtingos skriaudos
Pagaliau, priklausomai nuo aplinkybių, susijusių su mirtimi ir (arba) suinteresuotų žmonių unikalių asmenybių ar santykių, gali atsirasti tam tikrų sunkumų , galinčių arba galinčių neleisti prisidėti prie sudėtingos sielvarto ar įtikinti, ar esate sudėtingas sielvartas.
Uždelstas sielvartas reiškia, kad normalus sielvarto atsakas atidedamas iki to laiko , ty tyčia ar nesąmoningai. Kai kuriais atvejais žmogui gali tekti "būti stipriam" iš išorės, siekiant padėti kitam mylimajam susidoroti su mirtimi, tiek per laidojimo procesą , tarnybą ar grobimą, tiek per ateinančias savaites ar mėnesius. Kitais atvejais, kai žmogus gali pradėti skaudėti iškart po mirties, nes jis arba ji jau turi per daug streso, reikia daugiau laiko, kad būtų galima išprovokuoti praradimo tikrovę, negalima slegti, kol susiduria su "sielvarto sukeltu" ir tt
Nepagrindinė skriauda gali atsirasti, kai susižavėjęs asmuo jaučia, kad jis ar ji negali atvirai pripažinti mirties nuostolių dėl realių ar įsivaizduojamų spaudimo , kuriuos sukelia jo ar jos šeimos nariai, kultūriniai ar religiniai įsitikinimai ar apskritai visuomenė. Priežastys gali apimti, pavyzdžiui, mirtį, susijusią su ŽIV / AIDS, persileidimą ar mirdimą, ar tos pačios lyties partnerio ar sutuoktinio mirtį. Tokiais atvejais asmuo gali atidėti savo sielvarto atsaką arba jausti, kad reikia bauginti vienas ar privatus.
Trauminė sielvartas gali įvykti, kai mirtis įvyksta smarkiai, netikėtai arba dėl to, kad miršta "prieš jo laiką", pavyzdžiui, kūdikiui, vaikui, žmogžudystei ar nelaimingam atsitikimui, kažkam susidūrusi su galine liga ar kt. Staigus ar trauminis sielvartas gali sukelti pernelyg didelių reakcijų ir net po traumos sukelto streso sutrikimo.
Vėlgi svarbu pabrėžti, kad bet kuris asmuo, turintis uždelstą, beviltišką ar traumotą sielvartą, nebūtinai spręstų ir sudėtingą sielvartą . Daugeliu atvejų besirūpinančios asmenys vis tiek apdoroja savo sielvarto atsaką, nepaisydamos šių aplinkybių ir nesilaikydamos tam tikrų sielvarto "etapų" . Bet jei kyla abejonių, tuomet turėtumėte apsvarstyti psichinės sveikatos specialisto pagalbos ieškojimą.
Redagavo ir atnaujino Chrisas Raymondas.