Supratimas apie skriaudą prieš praradimą ir mirtį
Numatoma sielvartė yra dažna sielvarto reakcija tarp žmonių, kurie susiduria su artimiausiu mirties buvimu. Tačiau, nors dauguma žmonių yra susipažinę su liūdesiu, kuris įvyksta po mirties (tradicinis liūdesys), tokio liūdesio, kuris įvyksta prieš mirtį, dažnai nėra diskutuojama. Dėl to kai kurie žmonės mano, kad socialiai nepriimtina išreikšti gilias sielvartas ir skausmą, kuriuos jie patiria, ir gauti reikiamą paramą.
Kas yra laukiamas sielvartas, kokie simptomai gali tikėtis, ir kaip jūs galite kuo geriau susidoroti su šiuo sudėtingu laiku?
Kaip greitai pastebime, šis straipsnis yra nukreiptas daugiau į tą, kuris sielvartina artėjantį belaisvio praradimą, bet pasirengimo sielvą patyrė miręs žmogus. Tikimės, kad šis straipsnis, skirtas susidoroti su išankstiniu sielvarto, bus naudingas tiek mirusiems, tiek tiems, kurie stengiasi artimiausią mirtį mirti.
Kas yra numatoma skriauda?
Numatoma sielvartas apibrėžiamas kaip liūdesys, atsirandančios prieš mirtį (ar kitą didelį nuostolį) priešingai nei sielvartas po mirties (tradicinis sielvartas). Vien tik tokia sielvarto rūšis apima ne tik mirtį, bet ir daugybę nuostolių, pvz., Kompaniono praradimą, vaidmenų pasikeitimą šeimoje, baimę dėl finansinių pokyčių ir svajonių praradimą dėl to, kas gali būti. Sielvartas nėra atskirai, dažnai sielvarto patirtis gali parodyti prisiminimus apie kitus sielvarto epizodus praeityje.
Prognozuojantis sielvartas gali būti panašus į sielvartą po mirties, bet taip pat yra unikalus įvairiais būdais. Sielvartas prieš mirtį dažnai sukelia daugiau pykčio, didesnio emocinės kontrolės praradimo ir netipiško skriaudos atsakymų. Tai gali būti susijusi su sudėtinga vieta - "tarpusavyje" žmonės atsiduria, kai miršta mylimas žmogus.
Viena moteris pastebėjo, kad ji jaustųsi tokia sujaudinta viduje, nes jai jautė, kad ji nesilaikė bandydama rasti tą pusiausvyrą tarp vilkimo ir išleidimo.
Ne visi susiduria su išankstiniu sielvarto, ir tai nėra gerai ar blogai. Kai kurie žmonės patiria labai mažą sielvartą, kai mylimas žmogus miršta, ir iš tiesų jie nemano, kad jie slegia, nes tai gali būti suprantama kaip vilties atsisakymas. Tačiau kai kuriems žmonėms, sielvartas prieš faktinius nuostolius yra dar sunkesnis. Švedijos moterų, kurios neteko vyro, tyrimas nustatė, kad 40 proc. Moterų nustatė, kad prieš nelaimingą atsitikimą patiria daugiau streso nei po nelaimingo atsitikimo.
Ar tai padeda sugėdinti vėliau?
Sielvartas prieš mirtį vėliau nėra skriaudos pakeitimas ir nebūtinai sutrumpins sūkurį po mirties. Nėra tam tikros sielvarto sumos, kurias asmuo patiria su mylimo žmogaus praradimu. Ir net jei jūsų mylėtojo sveikata jau seniai mažėja, niekas iš tiesų negali paruošti jus už tikrąją mirtį.
Vis dėlto, nors ankstyvoji sielvartas nėra pakaitalas ar netgi galvos skausmas vėlesniems skaudžiams, sielvartas prieš mirtį suteikia galimybių uždaryti, kad žmonės, kurie praranda artimuosius, staiga to nepadarė.
Tikslas
Tiems, kurie miršta, ankstyvoji sielvartė suteikia galimybę asmeniniam augimui gyvenimo pabaigoje, būdui suvokti prasmę ir uždarymą. Šeimoms šis laikotarpis taip pat yra galimybė rasti uždarymą, suderinti skirtumus, suteikti ir suteikti atleidimą. Abiem atvejais tai yra galimybė atsisveikinti. Naktį, kai mano močiutė mirė, aš gulėjau lovoje su ja. Ji kreipėsi į mane ir tarė: "Mes palauksime vienas kitą", ir apkabino mane. Tai buvo jos atsisveikinimo dovana.
Gavome el. Laiškus, dažnai klausdami, kaip mes jaučiame apie šeimos narį, lankantį mirusį mylimąjį. Pastabos, kurias mes girdime, yra "Aš noriu prisiminti savo mylimąjį, kaip jie buvo prieš vėžį", arba "Aš nemanau, kad galiu susidoroti su baimės aplankyti". Tačiau ankstyvasis sielvartas šitoje aplinkoje gali išgydyti.
Vienas tyrimas parodė, kad moterų, kurių vyrai mirė nuo vėžio, prevencinė sielvystė padėjo jiems suvokti jų situaciją iki jų vyro mirties.
Nors išankstinis sielvartas nebūtinai apsunkina procesą, kai kuriais atvejais jis gali tapti labiau natūraliu. Sunku leisti mūsų artimaisiais. Matydami juos, kai jie yra silpni ir neveikia ir pavargę, gali būti tik šiek tiek lengviau pasakyti: "gerai tau pereiti į kitą vietą".
Simptomai
Emocinės situacijos, susijusios su išankstiniu sielvartojimu, yra panašios į tuos, kurie atsiranda po nuostolių, bet kartais gali būti dar labiau panašūs į kalnelius. Keletą dienų gali būti labai sunku. Kitomis dienomis jūs neturite patirti sielvarto. Išvardytos kai kurios tipiškos emocijos, susijusios su išankstiniu siaubu. Tai sakydami, nepamirškite, kad visi vargina kitaip.
- Liūdesys ir ašarojimas : liūdesys ir ašaros linkę greitai pakilti ir dažnai, kai labiausiai tikėtumėte. Net ir smulkūs dalykai, pavyzdžiui, televizijos reklama, gali būti staigus ir skausmingas priminimas, kad jūsų mylimas miršta; beveik taip, tarsi tai yra dar kartą, kai pirmą kartą suvokiate savo artėjančius nuostolius.
- Baimė: baimės jausmai yra įprasti ir apima ne tik mirties baimę, bet ir baimę dėl visų pokyčių, kurie bus susiję su tavęs mylimojo praradimu.
- Jautrumas ir pyktis: Jūs galite pyktis patiems, bet taip pat sunku susidoroti su mirusio mylimojo pykčiu.
- Vienatvė: intensyvios vienatvės jausmą dažnai patiria artimos šeimos globėjai kas nors miršta nuo vėžio. Skirtingai nuo sielvarto po nuostolių, jausmas, kad jis nėra socialiai priimtinas išreikšti išankstinį sielvą, gali prisidėti prie izoliacijos jausmų.
- Noras kalbėti: vienatvė gali sukelti didelį norą bendrauti su kuo nors, kas gali suprasti, kaip jaučiatės ir klausykitės be teismo. Jei neturite saugios vietos savo sielvartui išreikšti, šios emocijos gali sukelti socialinį pasikartojimą ar emocinį tirpimą, kad apsaugotumėte skausmą savo širdyje.
- Nerimas. Kai rūpiniesi mylimuoju, kuris miršta, visada būna padidėjęs nerimas. Nerimas, savo ruožtu, gali sukelti fizinius simptomus, tokius kaip drebulys, širdies plakimas ir kratymas.
- Kaltė: kai kuriems žmonėms laikas iki mylimo mirties gali būti labai kaltės laikas, ypač jei jūsų mylimas žmogus kenčia. Tuo pačiu metu, kai ilgai trokštate savo artimuosius būti skausmui (ir todėl mirti), baiminatės, kad mirtis iš tikrųjų atsitiks. Jūs taip pat gali patirti kaltę išgyvenusiems, kaltę , kad galėsite tęsti savo gyvenimą, o kas nors kitas nebus.
- Intensyvus susirūpinimas mirusiu asmeniu. Galite pasirodyti labai susirūpinęs savo artimaisiais ir šis susirūpinimas gali pasisukti emocinių, fizinių ar dvasinių problemų.
- Tyrimas apie mirtį: galite pajusti, kaip atrodys, kaip atrodys tavo mylimasis. Arba, jei mirsi, vizualizuodami, kaip tavo mylimasis tęsis po savo mirties. Daugelis žmonių jaučiasi kalti dėl šių minčių, tačiau jie yra labai normalūs ir yra dalis mirties neišvengiamumo priėmimo.
- Fizinės problemos: fizinės problemos, tokios kaip miego sunkumas ir atminties sutrikimas. Sužinokite daugiau apie fizinį skausmą.
- Baimė dėl nuostolių, gailestingumo ir vaikų susirūpinimo. Vienas tyrimas parodė, kad vaikai, kurie susiduria su tėvų ar senelių mirtimi, yra labai susirūpinę dėl to, kas įvyks ir kaip jiems rūpintis.
Nors jūs galbūt girdėjote apie sielvarto ir keturių sielvarto uždavinių, svarbu pastebėti, kad dauguma žmonių vienodai nesilaiko šių veiksmų ir nustato, kad jie vieną kartą ryte atsibunda jausdami, kad jie priėmė tai, kas atsitiko ir turėjo atsigavo Vietoj to, bet kuris iš šių etapų gali būti bet kuriuo metu ir jums gali tekti pakartotinai patirti tokius pačius šoko, klausimo ar nevilties jausmus daug kartų. Kaip minėta pirmiau, nėra tinkamo būdo jaustis ar sielvartoti.
Gydymas ir konsultavimas
Numatoma sielvartas yra normalus sielvarto procesas. Tačiau kai kuriais atvejais šis sielvartas gali būti toks stiprus, kad jis trukdo jūsų sugebėjimui susidoroti. Taip pat žmonėms dažnai būdinga depresija, kai susiduria su visais nuostoliais, susijusiais su siaubu, ir sunku atskirti sielvartą nuo depresijos.
Kreipkitės pagalbos į psichinės sveikatos specialistą, jei jums kyla sunkumų spręsti. Turėtumėte sužinoti, ar nesate tikri, ar susidūrėte su "įprasta" sielvarto ar vietoj "sudėtingos" sielvarto.
Pasipriešinimas
Svarbu išreikšti savo skausmą ir leiskite sau sielvartoti. Rasti draugą ar kitą mylimą žmogų, su kuriuo galite atvirai pasidalinti savo jausmais, yra labai naudinga, nes tuo pačiu metu sunku išlaikyti viltį ir pasiruošti mirčiai. Tai gali būti dar sunkiau, nes žmonės gali nenuostabu, kodėl sielvartaujate, netgi nusivylėte, kad susižavėjote prieš faktinę mirtį. Turėkite omenyje, kad išeinant iš darbo nereiškia, kad jūs turite nustoti mylėti savo mylimąjį net mirus. Šio etapo metu kai kurie žmonės pradeda rasti saugią vietą savo širdyje, kad atsimintų savo mylimąjį, kuris niekada nemirs.
> Šaltiniai:
> Cheng, J. et al. Perspektyvios sielos pažengusiems pažengusiems vėžiu sergantiems pacientams tyrimas. Psichonokologija . 2010. 19 (7): 693-700.
> Coelho, A., ir A. Barbosa. Šeimos laukiančios liūdesys. Amerikos žurnalas "Hospice and Palliative Care" . 2016 m. Sausio 1 d. (EPUB atspausdintas).
> Gross, J. et al. Numatomas sielvartas paaugliams ir jauniems suaugusiems, kovojantiems su tėvų vėžiu. Praxis Kinderpsychologie und Kinderpsyychiatrie . 2012. 61 (6): 414-31.
> Hottensen, D. Numatomas sielvartas pacientams, sergantiems vėžiu. Klinikinis onkologijos slaugos leidinys . 2010. 14 (1): 106-7.
> Johansson A. ir A. Grimby. Numatomas sielvartas tarp artimųjų giminaičių ligonių ir paliatyvių skyrių. Amerikos žurnalas ligoninių ir paliatyviosios priežiūros . 2012. 29 (2): 134-8.