Patarimai, kaip kovoti, nes tavo mylimasis miršta
Susitvarkymas su ankstyvuoju sielvarto skiriasi nuo to, kaip susidoroti su liūdesiu, kai žmogus miršta (tradicinis liūdesys). Jūs galite susidurti su jausmais, kai atsidursite toje subtilesnėje viltį, o tuo pačiu pradėsite atsikratyti. Ne tik šios emocijos yra gana skausmingos, tačiau žmonės šiuo metu dažnai mažiau linkę gauti paramą savo sielvartui.
Kartais sielvartas prieš mirtį netgi gali būti netinkamai suprantamas kaip "atsisakymas" tam žmogui, kuris "nebuvo".
Pažiūrėkime, ką reiškia patirti numatomą liūdesį, tada dalinkitės naudingais patarimais, kaip spręsti, kai gedate to, kad vis dar čia esate.
Kas yra numatoma skriauda?
Preliminarios sielos apibrėžimas yra gilus liūdesys, kuris dažnai jaučiamas per paskutines gyvenimo dienas. Jis dažnai patiriamas tiek mirusio artimiausiojo, tiek mirtingojo asmens artimiesiems. Nors sielvartas prieš mirtį atveria galimybes atsisveikinti, kad staiga mirtis nėra, anksčiau sielvarta nepakeičia ar net sutrumpina mirties požymių.
Šis straipsnis parašytas tiems, kurie turi artimą žmogų, kuris artėja prie mirties ir patiria sielvartą, bet mirtingieji taip pat dažnai patiria šį sielvartą. Tikimės, kad toliau pateikiami patarimai, kaip spręsti problemas, padės tiek mirusiems, tiek jų artimiesiems.
Patarimai, kaip susidoroti su nusikaltimu
Kryžiuočiai, kurie kalba apie "drąsius mūšius", gali būti gražūs, tačiau jie taip pat apsunkina mirusio mylimojo (ar mirusio asmens) pasitenkinimą, kad išsipildytų liūdesį prieš pat mirtį. Ne visi susiduria su ankstyvuoju sielvartu, tačiau tai yra įprasta.
Vienas tyrimas parodė, kad 40 proc. Našlių randa sielvartą prieš mirtį daugiau streso nei sielvarto po mirties.
Jei patiria sielvartą, kol jūsų artimaisiais vis dar gyvas, tai nereiškia, kad paliekate savo artimą ar atsisako. Vietoj to, dirbdami per savo sielvartą, galite suteikti jums galimybę įgyti prasmę ir uždaryti, ko jūs neturėtumėte.
Patikrinkite šiuos patarimus, kaip susidoroti su ankstyvuoju siaubu, kurį kiti rasta naudinga, kai šito sunkių emocijų.
Leisk sau pajusti ir sielvartoti
Leisti sau pajusti skausmą savo širdyje padeda jums būti sąžiningas ir tiesus sau. Numatoma sielvata yra ne tik liūdna apie mirusį artimą mirtį, bet ir visus kitus nuostolius, kurie lydės mirtį. Bendrauti praradimas. Bendrųjų prisiminimų praradimas. Svajonių praradimas ateičiai. Tai taip pat yra tas laikas, kai praeityje sielvartas gali persikelti į "iš naujo sielvartą". Neleisdamas skausmo, kurį jaučiatės, vėliau savo kelionės metu gali ilginti sielvartą.
Kalnai tarnauja tikslui, ar tai įvyksta prieš mirtį ar po mirties. Mokslininkai mus padėjo išsiaiškinti keturias siaubo fazes ir uždavinius . Šios užduotys prasideda priimant neišvengiamus nuostolius, dirbant per skausmą ir galų gale atsisakant eiti tokiu būdu, kuris leidžia jums perkelti savo emocinį ryšį su savo mylimuoju kitoje vietoje.
Tai nereiškia, kad atsisakyti savo mylimojo ar pamiršti. Greičiau, sielvarto užduočių atlikimas leidžia jums pasidžiaugti džiaugsmu ir mylėti jus vieną kartą bendrai, bet be intensyvaus liūdesio, kuris apsunkina prisiminimą.
Prieš mirtį daugeliui žmonių sunku išreikšti savo sielvartą, nes jie mano, kad tai yra nepakankamas jų mirusio mylimojo. Patikimo draugo paieška gali būti puikus pirmasis žingsnis įveikant šią sielvartą.
Negalima eiti vieni: išreikšti savo skausmą
Svarbu ne tik pajusti savo skausmą, bet ir pasidalinti jausmais su artimu draugu ar šeimos nariu.
Niekas neturėtų susidurti su tikėtinu sielvartu. Išlaikydami savo jausmus sau gali atsirasti gilaus vienišumo ir izoliacijos jausmas.
Jei įmanoma, suraskite draugą, kuris lėtai nusprendžia, ir kas bus patogus, kai išreikšti pykčiu. Tyrimai rodo, kad ankstyvoji sielvartė yra panaši į liūdesį, kai kas nors miršta, tačiau dažnai yra daugiau pykčio ir emocijų kontrolės praradimo.
Pabandykite surasti draugą, kuris gali klausytis ir nesistengia "išspręsti dalykų". Draugas, kuris gali klausytis, nepasakys, ką turėtumėte daryti arba kaip jums jaustis, yra idealus. Jei neturime mylimojo, kuris susiduria su mirtimi, negalime suprasti, kaip kitas jaučiasi. Išskyrus atvejus, kai mes buvome ten patys, o du žmonės neturi vienodų kelionių, iš tiesų gali būti protuoti patarti, ką turėtumėte elgtis ar kaip jums jaustis. Kai kurie žmonės reaguoja į šį patarimą pykčiu, o kiti tiesiog uždaro. Bet kuriuo atveju tai nepadeda jums geriau susidoroti.
Jei jūsų draugas bando pasidalinti patarimais, leiskite jai žinoti, kad tik norite, kad ji klausytų, o ne bandytų išspręsti dalykų. Jautrumas nėra lengvas. Tačiau ieškant klausytojai, jūs galite pasivaikščioti kelią jausdamas šiek tiek mažiau.
Jei negalite rasti palaikomo draugo ar netgi galite, galite rasti internetinių palaikymo grupių, tokių kaip "CancerCare" siūlomos, kurios teikia paramą žmonių, gyvenančių su galinėmis ligomis, globėjams.
Praleisti laiką kartu
Mes dažnai girdime, kad žmonės kalba apie tai, kaip sunku praleisti laiką su savo mylimuoju mirusiu. Jie nenori, kad prisimena savo mylimąjį, kaip dabar, bet nori prisiminti, kaip jie buvo prieš mirtį. Tuo tarpu, praleidimo laikas yra svarbus ne tik mirusio asmens, bet ir artimiems artimiesiems. Vengti aplankyti mirusį mylimą žmogų kartais gali sukelti apgailestavimą vėliau.
Pagalvokite apie prasmingus būdus praleisti laiką kartu. Viena veikla, kurią kai kurie surado prasminga, yra ištraukti senų nuotraukų langelius ir albumus. Juokas ir reminiscijos ašaros gali būti labai valomos. Dėl moters, jūs galite paprašyti jos ištraukti savo papuošalus ir pasikalbėti apie pasakojimus už kiekvieno gabalo. Jei turite mažų vaikų ar netgi jūs neturite, galite pasiimti vaizdo įrašus, nes jūsų artimaisiais yra pasakojimai apie tai, kaip buvo anksčiau augti prieš el. Paštą.
Kita veikla, kurią kai kurie žmonės rado specialiai, yra rasti nebrangų parafino vonią ir mirkyti, o tada masažuoti savo artimuosius rankas ir kojas. Galbūt norėsite susipažinti su savo mėgstamiausiais senais romanais. Jei mylėtumėte mėgstamą žvejų, paprašykite jo pasidalinti mėgstamomis "didžiojo žuvies" istorijomis. Sąrašas galėtų būti ir toliau.
Kiekvienas žmogus yra kitoks, kai kalbama apie tai, kas gali būti prasminga, o tai nėra svarbu pasirinkta veikla. Tai praleidžia laiką, net jei tą laiką tyla.
Jei nervuisi aplankyti savo mylimąjį, paimkite šiek tiek laiko, kad sužinotumėte apie pokalbį su mirusiu mylimuoju. Galiausiai, daugelis žmonių baiminasi, kad jie suskaidys ir dar labiau apsunkins savo mylimąsias sielvartas. Turėkite omenyje, kad dauguma laiko tavo mylimam žmogui tereikia apsilankyti, net jei tu visiškai prarasi. Ašaros yra gerai. Jei vis tiek jaučiate nerimą, ypač jei jūsų mylimas žmogus nori pasikalbėti apie savo mirtį, paimkime laiko galvoti apie savo baimę susidurti su savo mirusiu mylimuoju.
Prisiminti vaikai
Vaikai taip pat susiduria su ankstyvuoju sielvartu ir, nors vaikams taip pat svarbu įveikti sielvartą, jiems dažnai suteikiama mažiau galimybių išreikšti save net daugumoje ligoninių būklės . Tyrimai parodė, kad vaikai, kuriems nėra suteikta galimybė susižavėti, labiau linkę kovoti su nerimo ir depresija vėliau gyvenime. Kai kurie iš žemiau pateiktų patarimų, pavyzdžiui, meno terapija, gali būti ypač naudingi vaikams.
Vaikai turi būti įtraukti ir jiems reikia saugios vietos emociškai išreikšti save. Jei jis yra tėvas, kuris miršta, gali būti naudinga pasirinkti kitą nei tėvas, nes vaikai gali stengtis būti stiprūs tėvui ar seneliui, kuris miršta. Viename tyrime buvo pastebėta, kad tėvai, turintys progresuojantį vėžį, nežinojo, kaip jų vaikai buvo labai susirūpinę. Vis dėlto teigiamai pažymėtina, kad tas pats tyrimas parodė, kad vaikai, turintys tėvų, turinčių pažengusį vėžį, vertingų šeimos narių ir svarbių dalykų gyvenime daug daugiau nei tie vaikai, kurie neturėjo tėvų, sergančių vėžiu.
Parodyta, kad atvira komunikacija, susijusi su mirtimi, padeda mažinti nerimą, depresiją ir elgesio problemas vaikams, kurių tėvas yra sunkus. Vaikams reikia užtikrinti, kad po mirties juos rūpintųsi ir kad jie nebus apleisti. Sužinokite daugiau apie vaikų sielvarto poreikius ir apie tai, kaip kalbėtis su vaikais apie mirtį.
Taip pat yra daug gerų knygų, skirtų padėti vaikams susidoroti su mirtimi ir mirtimi.
Apsvarstykite žurnalą
Daugelis žmonių mano, kad laikyti žurnalą labai gydo. Viena vertus, laikyti žurnalą gali būti kantrybė, nes jūs išreiškiate net tuos dalykus, kurie jums nepatinka jaustis drauge. Kita vertus, tai gali būti ta vieta, kur galima įrašyti ypatingas mintis apie savo mylimo mirties mintis, kurią jūs vėliau norėtumėte įrašyti. Kai kurie žmonės nori privataus žurnalo. Kiti gali pasirinkti dalintis savo mintimis tokiose svetainėse kaip "Caring Bridge", kur jie gali dalintis ne tik savo mintimis ir jausmais, bet ir atnaujinimais bei prašymais dėl artimųjų pagalbos.
Vietoj to, ar papildydami žurnalą, kai kurie žmonės mano, kad rašydami laiškus padedate mirties bauginimui. Pavyzdžiui, galite parašyti laišką savo mirštamam artimam žmogui, sakydamas viską, ko norėtumėte įsitikinti, kad pasakytumėte. Jei mirsi, rašysi laiškus savo vaikams - galbūt laiškus, kuriuos jie gali atidaryti vėliau - tai vieta, kuria galima išreikšti šias jaudinančias emocijas ir tuo pat metu suteikti tiems, kurie lieka už didžiulės dovanos.
Pasinaudokite visapusiško elgesio metodais
Taikant holistinį požiūrį gali būti naudinga pacientui mirus ir jo artimiesiems. Nustatyta, kad keletas šių gydymo būdų padeda susidoroti su emocijomis, tokiomis kaip nerimas, ir keletas nedidelių tyrimų nustatė, kad visuotinio požiūrio į skurstančiųjų globos gydymas padėjo atnešti viltį ir išgydyti skausmingą patirtį. Kai kurie iš šių būdų yra šie:
- "Vadovaujami vaizdai". Manoma, kad vadovaujami vaizdai yra naudingi mirusio paciento ir artimuosius iš vėžio mirusiųjų, kurie patiria nenumatytą liūdesį
- Meditacija
- Meno terapija
- Masažinė terapija
- Čigongas
- Muzikos terapija
Kurkite savo dvasingumą
Dvasingumas yra svarbus tiek mirusiems, tiek jų globėjams. Dvasingumas gali būti organizuota religija ir malda, meditacija, bendrauti su gamta ar net klausytis muzikos, kuri jums prasminga. Tyrimai parodė, kad žmonės, kurie miršta, per pastaruosius dienas patiria geresnę gyvenimo kokybę, jei jie turi aktyvų dvasinį gyvenimą ir kad dvasinis gyvenimas turi naudos daugiau nei mirusysis. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad vyresnio amžiaus vėžiu sergančių žmonių globėjams mažiau tikėtina, kad jiems pasireikš depresija, jei jų mirusio mylėtojo aktyvus dvasinis gyvenimas.
Išlaikyti humoro jausmą
Komedijoje nėra daug vietos, kai kas nors miršta, ir akivaizdu, kad liūdesys yra laikas. Bet kartais humoras, tinkamoje aplinkoje, gali išgydyti. Prisimenu, kaip giliai išleidžiau savo sielvarto humoro jausmą, kai mano tėvas mirė. Mano mama pamiršo savo kojines, kai ji atnešė likusį savo laidojimo aprangą į mortuarą ir sulaužė ašaromis. Mano sesuo su malonumu siūlė kojines nuo savo kojų - gražus REI kojines. Mano tėtis, brangioji žmogus, kuris net ištrynė net savo marškinėliai, tikriausiai nebūtų pasirinkęs tų kojinių, ir ši mintis nuvalė, kai mano sielvarto ašaros skauda mano mama. Mano sesuo, ištikusi mūsų juokingus kaulus, pradėjo dainuoti "mano kojinės eina į dangų". Stovėdamas maisto parduotuvėje šalia namų, aš tikiu, kad sekretorius manė, kad praleidome valandas bare, o ne laidojimo namuose.
Kai kurie vėžio centrai dabar siūlo juoko terapiją žmonėms su pažengusiu vėžiu. Taip, yra daug kartų, kai juokas tiesiog to nepadarys. Bet kartais net jei jūs turite "suklastoti, kol tai padarysite" - juokas gali sušvelninti sunkią nuotaiką.
- Juoko streso valdymas ir sveikata
Praktikos atleidimas
Atleidimas yra gijimas, o mokymasis atleisti sau yra toks pat svarbus kaip ir atleidimas kitiems. Laikas iki mirties yra pilnas emocijų ir pykčio, o nepasitenkinimas šeimos nariais gali valdyti stiprų. Tačiau taip pat laikas išspręsti skirtumus. Pirmas geras atleidimo žingsnis - klausytis. Taigi dažnai žmonės galiausiai sako tą patį - tik skirtingais būdais. Tačiau kartais yra aiškių skirtumų. Klausimas, kurį galite užduoti sau, ar esate susierzinęs su kitu šeimos nariu, yra "svarbiau mylėti ar būti teisus?" Kažkas kartą sakė, kad nepasitenkinimas yra nuodus, kurį ruošiatės kitam ir geriate sau. Išlaisvinti išgąsdinti ir sugadinti iš praeities. Padovanok sau atleidimo dovaną.
Duok savo mylimam vienam leidimą mirti
Tai nėra neįprasta, kad kažkas galėtų pakabinti iki tam tikro laiko, pavyzdžiui, laukti, kol jie pasieks tokią datą kaip vaiko išsiuntimas, gimtadienis ar apsilankymas iš mylimo. Kai kuriems žmonėms atrodo taip, tarsi jie pagaliau leistų pačiam pajusti paskutinį kvėpavimą, kai artimas žmogus kažkaip atsibunda ir tam leido. Leidimas mirti gali būti abiem būdais. Naktį, mano močiutė mirė, ji man pasakė: "Mes praleisim vienas kitą". Jos žodžiai leido man leisti jai eiti, o mano atsakymas, rodantis, kad man būtų gerai, leido jai perduoti į kitą vietą. Atsisveikinimo dovana gali būti graži dovana.
Šaltiniai:
Cheng, J. et al. Pirminis tyrimas dėl senyvo amžiaus žmonių, gyvenančių pasibaigus gyvenimui, prevencinės sielvartos gydymo veiksmingumo. Leidinys "Paliatyviosios terapijos" . 2010. 26 (4): 261-9.
Gillilandas G., ir S. Flemingas. Lyginant sutuoktinį numatomą liūdesio bausmę ir įprastą sielvą. Mirties studijos . 1998. 22 (6): 541-69.
Kennedy, V., M. Lloyd-Williams. Kaip vaikai susidoroja, kai tėvas yra pažengęs vėžį. Pscyhooncology . 18 (8): 886-92.
Librach, S., ir J. O'Brien. Parama vaikų sielvartui suaugusiųjų ir vaikų paliatyviosios priežiūros programoje. Paramos onkologijos leidinys . 2011. 9 (4): 136-40.
Lin, H., S. Bauer-Wu. Psichologinė ir dvasinė gerovė pacientams, sergantiems pažengusiu vėžiu: integrali literatūros apžvalga. Žurnalas "Išplėstinė slauga" . 2003. 44 (1): 69-80.
Sutter, C. ir T. Reid. Kaip mes kalbame su vaikais? Vaikų globos konsultacija, skirta rimtai sergančių suaugusių ligonių vaikams palaikyti. Leidinys "Palliative medicine" . 2012. 15 (12): 1362-8.
Wess, M. Pasirodydamas viltį ir gaivinimą, slegiantis vėžį sergančius pacientus. Amerikos osteopatijos asociacijos leidinys . 2007. 107 (12 Priedai 7): ES41-7.