Kaip meditacija gali padėti žmonėms, sergantiems vėžiu?
Meditacija gali turėti daug naudos žmonėms, sergantiems vėžiu, ir daugelis vėžio centrų dabar siūlo šį "alternatyvų" gydymą. Kas yra meditacija ir kokie tyrimai sako apie jo naudą vėžiu sergantiems pacientams?
Kas yra meditacija?
Meditacija labiausiai suprantama kaip vieta, kur galima tyliai sėdėti, išmėginti praeities kovą ir ateities rūpesčius bei sutelkti dėmesį į dabartinę.
Žvilgsnis į meditaciją, tikslas yra tylėti savo mintis ir būti akimirksniu be įsibrovimo minčių. Meditacija gali apimti susitelkimą į jausmą, pvz., Jūsų kvėpavimą, ir tiesiog stebėti tą jausmą, nesprendžiant ar analizuojant. Kai kurie žmonės skaito eilutę arba pakartoja mantrą, o kiti atleidžia savo mintis tuščią, kad pasiektų meditacinę būseną.
Dažniausiai meditacija atliekama sėdi tyliai, bet taip pat gali būti atliekama su lengvu aktyvumu (pavyzdžiui, meditacija vaikščiojant). Meditacija gali būti savarankiška arba vadovaujama.
Privalumai
Meditacija turi daug naudos bendrai sveikatai ir gerovei. Nustatyta, kad sumažėja širdies ritmas, sumažėja kraujospūdis, sumažėja raumenų įtampa ir pagerėja nuotaika. Emocingai, meditacijos praktika padėjo daugeliui žmonių atkurti ramybės jausmą, centre savo mintis ir uždarymo protus baiminantis apie ateitį ir apgailestauja dėl praeities.
Tačiau meditacija gali turėti ir konkrečios naudos žmonėms, kurie gyvena su vėžiu. Kai kurie iš jų yra:
- Depresija ir nerimas . Vienas tyrimas parodė, kad depresijos požymių sumažėjimas vėžiu sergantiems žmonėms po kruopštaus kognityvinio gydymo. Skirtingai nuo kai kurių alternatyvių gydymo būdų, kurie tik trumpalaikiai naudingi vėžiu sergantiems pacientams, šis poveikis vis dar pasireiškia praėjus trims mėnesiams.
- Stresas . Keli tyrimai parodė, kad meditacija gali žymiai pagerinti streso suvokimą žmonėms, kovojantiems su vėžiu. Ši nauda gali viršyti subjektyvų gerovės jausmą, kai stresas sumažėja, ir prisideda prie sveikesnės imuninės sistemos. Streso hormonai - cheminės medžiagos, kurios išsiskiria mūsų kūnuose, kai patiriame stresą, - gali vaidinti svarbų vaidmenį, kai kas nors reaguoja į vėžio gydymą ir netgi įtakoja išgyvenimą. Vienas tyrimas parodė, kad meditacija sumažino streso hormonų lygį žmonėms, sergantiems krūties ir prostatos vėžiu, ir kad poveikis išliko po metų. Meditacija taip pat gali sumažinti Th1 citokinų, kurie yra organizmo uždegimo veiksniai, lygį, kuris gali paveikti tai, kaip mes reaguoja į vėžį ir mūsų gijimą nuo vėžio.
- Lėtinis skausmas . Lėtinis skausmas yra dažnas vėžiu sergančių žmonių simptomas. Priežastis gali būti dėl pačios vėžio, dėl vėžio gydymo ar dėl kitų priežasčių. Nepriklausomai nuo priežasties, manoma, kad maždaug 90% žmonių, sergančių plaučių vėžiu, patiria tam tikrą skausmą. Atrodo, kad meditacija padeda su šiuo skausmu ir gali sumažinti skausmo kontrolės reikalingų skausmo vaistų kiekį.
- Miego sutrikimai . Sunku miego yra dažna vėžiu sergančių žmonių problema. Tyrimais meditacija susijusi su mažiau nemiga ir geresniu miego kokybe.
- Kognityvinė funkcija . Sunkumas su kognityviu funkcionavimu yra įprastas ir gali būti dėl paties vėžio arba dėl vėžio gydymo, pavyzdžiui, chemoterapijos ( chemobrain ). Bent vienas tyrimas atrado meditaciją, siekiant pagerinti kognityvinį vėžį.
- Nuovargis . Vėžio nuovargis yra vienas iš labiausiai erzinančių vėžio ir vėžio simptomų. Tyrimai rodo, kad meditacija gali pagerinti energijos lygį ir mažinti nuovargį žmonėms, sergantiems vėžiu.
Atsargiai
Apskritai meditacija yra labai saugi praktika žmonėms, sergantiems vėžiu. Tuo tarpu kai kurie žmonės gali jaustis nerimas, o kiti medituoti gali tapti nusiminusi.
Kaip pradėti
Keletas didelių vėžio centrų dabar siūlo meditacijos pamokas, kad padėtų jums pradėti. Jei ne, pasitarkite su savo onkologu, jei ji žino apie visas jūsų teritorijoje esančias mokyklas ar praktikus, kurie galėtų jums padėti pradedant meditaciją. Laimei, meditacija yra tai, ką jūs galite išmokti ir praktikuoti namuose. Meditacijos pradžios metodai, taip pat vaizdo įrašai, kurie gali padėti medituoti (pvz., Vadovaujami vaizdai), yra nemokami internetu 24 valandas per parą.
Šaltiniai:
Beigler, K., Chaoul, M. ir L. Cohen. Vėžys, pažinimo sutrikimas ir meditacija. Acta Oncologica . 2009. 48 (1): 18-26.
Birmie, K., Garland, S., ir L. Carlson. Psichologinės naudos vėžiu sergantiems pacientams ir jų partneriams, dalyvaujantiems apgalvoto streso mažinimo (MBSR) psichonokologijoje. 2010. 19 (9): 1004-9.
Carlson, L. et al. Vienerių metų laikotarpis po psichologinių, imuninių, endokrininių ir kraujospūdžio ligų gydymo krūtų ir prostatos vėžiu sergančių pacientų streso sumažėjimo (angl. Smegenys, elgesys, imunitetas . 2007. 21 (8_: 1038-49.
Kim, Y. et al. Meditacijos poveikis krūties vėžiu sergančių moterų, sergančių radiacine terapija, nerimas, depresija, nuovargis ir gyvenimo kokybė. Papildomos terapijos medicinoje . 2013. 21 (4): 379-87.
Kvilmo, P. ir R. Branstromas. Žmonių, sergančių vėžiu, streso mažinimo intervencija. Vėžio slauga . 2011. 34 (1): 24-31.
Kwekkeboom, K. et al. Kūno ir veido kūno gydymas nuo skausmo, nuovargio ir miego sutrikimo simptomų grupių vėžiu sergantiems asmenims. Skausmo ir simptomų valdymo leidinys . 2010. 39 (1): 126-38.
Sharplin G. et al. Protingas kognityvinis terapija: efektyvi bendruomenės intervencija dėl depresijos ir nerimo vėžio pacientų imtyje. Australijos medicinos žurnalas . 2010. 193 (5 priedai): S79-82.