Sergant cukriniu diabetu yra tas, kuris yra atsakingas už aštuonkojai. Nėra vienintelio išpjaustyto ir džiovinto būdų kovoti su liga dėl visų jo skirtingų dalių. Iš pradžių gali atrodyti, kad dauguma informacijos yra jums išmestas. Yra vaistų, maisto planų ir tvarkaraščių. Turite išmokti naudoti medicininę įrangą, pvz., Gliukometrą arba galbūt insulino pompą.
Jums gali prireikti išmokti patiems sušvirkšti insuliną.
Tai nesikeičia, kas esate:
Visų pirma giliai įkvėpkite. Suprask, kad jūs vis dar esate ir, laikui bėgant, diabetas taps tik vienu jūsų gyvenimo aspektu ir viskas taps jūsų gyvenimo būdu. Galima nusiprausti diabetu ir gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą.
- Nekilnojamasis gyvenimas su diabetu - Susipažink su Marcia
- Kreipkitės į terminus, turinčius lėtinės ligos
- Pasakyk savo sveikatai
Taming The Octopus:
Jums nereikia tai daryti atskirai. Surinkdami savo asmeninę sveikatos priežiūros komandą, jūs kontroliuojate. Kas turi savo komandą, priklauso nuo jūsų. Kai kurios galimybės:
- Jūsų pagrindinis MD gali padėti koordinuoti jūsų sveikatos priežiūrą.
- Diabetas yra endokrininės sistemos liga. Endokrinologas gali padėti matyti didelį vaizdą.
- Mitybos specialistas / dietologas gali padėti išsiaiškinti gerą maitinimo planą.
- Akių gydytojas. Retinopatija gali būti rimta komplikacija.
- Sertifikuotas diabeto pedagogas (CDE) gali išmokyti jums įgūdžių, kurių jums reikės.
- Surinkti savo asmeninę sveikatos priežiūros komandą
- Diagnozuotas diabetu? Nei panikos
Žinokite savo gliukozės kiekį kraujyje:
Patikrinkite cukraus kiekį kraujyje keletą kartų per dieną. Pirmas dalykas ryte, prieš valgį, valgio metu ir prieš miegą. Taip pat bet kuriuo metu, kai jaučiate, kad cukraus kiekis kraujyje gali būti "netinkamas".
- Stebėkite visus gliukozės kiekius kraujyje ir kada juos patikrinote.
- Laikykite maisto dienoraštis apie tai, ką valgote, kiek valgote ir ką valgote.
Įrašai yra geri, nes jie jums ir jūsų gydytojui praneša apie tai, kaip jūs darote, ir ar vaistų ar insulino planas yra geriausias jums dozėms.
- 5 gera priežastis patikrinti kraujo cukrų
- Kraujo gliukozės stebėjimas
Vartokite mediciną:
Svarbu vartoti vaistus taip, kaip nurodė, net jei jausitės geriau. Jie saugo gliukozės koncentraciją kraujyje, todėl galite sumažinti ilgalaikių komplikacijų, tokių kaip nervų pažeidimas, aklumas ar inkstų nepakankamumas, riziką.
Jei esate 1 tipo, jums reikės išardyti insulino, kaip nurodyta, ne tik, kad padėtų išvengti ilgalaikių komplikacijų, bet ir užkirsti kelią tiesioginiam labai gliukozės kiekiui kraujyje, dėl kurio gali pasireikšti diabetinė ketoacidozė (DKA) , gyvenimas grasindamas avariją.
Planuoti savo maistą:
- Ką valgyti: geras angliavandenių, baltymų ir riebalų balansas. ADA turi mainų sąrašą, kuris gali būti naudingas norint nustatyti, kokios proporcijos jums reikalingų angliavandenių, baltymų ir riebalų.
- Kada valgyti: stenkitės valgyti tuo pačiu metu kasdien. Tai padeda išlaikyti pastovų cukraus kiekį kraujyje.
- Kiek valgyti: naudokite porcijos valdiklį, kad gautumėte reikalingų maistinių medžiagų pusiausvyrą.
- Pasitarkite su dietologu ar mitybos specialistu, kad galėtumėte padėti jums geros mitybos srityje ir sugalvoti planą, kuris atitiktų jūsų poreikius.
- Diabeto dietos gaires
- Kur slepiasi cukrus?
- Gavo pakankamai pluošto?
Gauk savo pratimus:
Raskite pratybas, kurios jums patinka daryti, kad tinka jūsų gyvenimui.
- Pratimai padeda svorio netekimui.
- Pratimai gali padidinti insulino receptorių veiksmingumą 2 tipo cukriniu diabetu.
- Pratimai gali sumažinti tiesioginį cukraus kiekį kraujyje tiek 1 tipo, tiek 2 tipo
- Pratimai gali pagerinti nuotaiką.