2 tipo cukrinio diabeto apžvalga
2 tipo diabetas yra progresuojanti, lėtinė liga, susijusi su jūsų organizmo iššūkiais, reguliuojantį cukraus kiekį kraujyje. Jis dažnai susijęs su generalizuotu uždegimu. Jūsų kasa gamina hormono insuliną, kad cukrus (gliukozė) būtų paverstas energija, kurią jūs arba iš karto naudojate, arba laikykite. Su 2 tipo cukriniu diabetu jūs negalite veiksmingai naudoti šio insulino. Nors jūsų kūnas gamina hormoną, arba jo nepakanka, kad neatsiliktų nuo gliukozės kiekio jūsų sistemoje, arba gaminamas insulinas nenaudojamas taip, kaip turėtų būti, nes abu šie rezultatai yra dideli cukraus kiekis kraujyje .
Nors tai gali sukelti įvairių tipų komplikacijų, geras cukraus kiekio kontrolės pastangos gali padėti išvengti jų. Tai daugiausia priklauso nuo gyvenimo būdo pokyčių, tokių kaip svorio kritimas, mitybos pokyčiai, pratybos ir kai kuriais atvejais vaistų vartojimas. Tačiau, priklausomai nuo amžiaus, svorio, cukraus kiekio kraujyje ir kiek laiko sirgote cukriniu diabetu, iš karto jums gali prireikti recepto. Gydymas turi būti pritaikytas tau ir, nors, surasti tinkamą derinį gali užtrukti šiek tiek laiko, jis gali padėti jums gyventi sveiką ir normalų diabeto gyvenimą.
Kas sukelia 2 tipo cukrinis diabetas?
2 tipo cukrinis diabetas dažniausiai yra tas, kuriam yra genetinis polinkis ir kurie turi antsvorio, sukelia silpną gyvenimo būdą, turi aukštą kraujospūdį ir (arba) turi atsparumo insulinui dėl per didelio svorio. Tam tikrų etninių grupių žmonės dažniau serga ir diabetu. Tai yra: Afrikos amerikiečiai, Meksikiečių amerikiečiai, Amerikos indėnai, Gimtoji Havajai, Ramiojo vandenyno salų gyventojai ir Azijos amerikiečiai. Šioms populiacijoms yra didesnė tikimybė, kad jos turi antsvorį ir turi aukštą kraujospūdį, todėl padidėja cukrinio diabeto rizika.
Kaip jums amžius, jūs taip pat padidėjote cukrinio diabeto riziką.
Prasta dieta ir rūkymas taip pat gali turėti įtakos jūsų rizikai.
Kokie yra 2 tipo diabeto komplikacijos?
Yra daugybė diabeto komplikacijų. Svarbu žinoti ir suprasti šių komplikacijų požymius. Jei sugauti anksti, kai kurias iš šių komplikacijų galima gydyti ir užkirsti kelią blogėti. Geriausias būdas išvengti diabeto komplikacijų - išlaikyti gerą kraujo cukrų kiekį. Didelis gliukozės kiekis sukelia pokyčius pačių kraujagyslių, taip pat kraujo ląstelių (daugiausia eritrocitų), kurie mažina kraujo tekėjimą į įvairius organus.
Diabeto komplikacijos suskaidomos į dvi kategorijas: mikrovaskulinę (žala mažiems kraujagyslėms) ir makrovaskuliarą (didelių kraujagyslių pažeidimas). Tai gali būti:
- Inkstų liga (nefropatija)
- Nervų pažeidimas (neuropatija), kuris dažniausiai būna kojų ir rankų, bet taip pat gali sukelti erekcijos sutrikimą
- Akių liga (retinopatija)
- Periferinė arterijų liga (liga, paveikianti kraujagysles apatinės ir viršutinės galūnėse)
- Aukštas kraujospūdis ir širdies liga
- Gastroparesis (skrandžio nervų pažeidimas)
- Depresija
Kokie yra 2 tipo diabeto simptomai?
Dažnai žmonės neturi diabeto simptomų, kol jų kraujo cukrus yra labai didelis. Diabeto simptomai yra: padidėjęs troškulys, padidėjęs šlapinimasis, padidėjęs alkis, ekstremalios nuovargis, tirpimas ir dilgčiojimas galūnėse (rankose ir kojose), lėtai išgydomos pjūviai ir žaizdos bei neryškus regėjimas. Kai kuriems žmonėms taip pat atsiranda kitų mažiau paplitusių simptomų: svorio netekimas, sausa niežulys, padidėjusi mielių infekcija, erekcijos disfunkcija ir acanthosis nigricans (stori, "švelni" pleistrai, esantys raukšlėse arba odos raukšlėse, pvz., Kaklelyje, tai yra orientacinė atsparumo insulinui).
Jei kyla bet kuris iš šių simptomų, neignoruojami. Padarykite susitikimą pas gydytoją. Ankstesnis diabetas yra sugautas, tuo labiau tikėtina, kad galite išvengti komplikacijų.
Kaip diagnozuojama 2 tipo cukrinis diabetas?
Diagnozė diabetu gali būti atliekama naudojant įvairius kraujo tyrimus.
Jei sergate padidėjusia cukrinio diabeto rizika, diabetu pasireiškę simptomai ar anksčiau sergate cukriniu diabetu (pagrindinis simptomas dėl diabeto), gydytojas patikrins, ar yra diabetas. Jūsų gydytojas taip pat gali patikrinti, ar sergate cukriniu diabetu, jei esate vyresnis nei 45 metų, turite šeimos ligos istoriją, yra antsvorio arba padidėjote dėl kitos priežasties. Bandymams, naudojamiems diabetui patikrinti, naudojami tie patys bandymai, kurie buvo atlikti prieš diabetą.
Nepakankamas cukraus kiekis kraujyje: šis testas patikrina cukraus kiekį kraujyje, jei jūs nevalgėte bent aštuonias valandas. Gliukozės kiekis kraujyje nevalgius virš 126 gali reikšti diabetą. Jūsų gydytojas iš naujo patikrins, ar nustatytas cukrinis diabetas.
Gliukozės toleravimo testas: tai bandymas, kuris patikrina, kaip reaguoja į cukrų. Jums bus duotas cukraus mėginys (per dvi valandas - 75 gramai). Jei po to laiko jūsų cukraus kiekis kraujyje yra didesnis už taikinį, gali būti diagnozuotas diabetas.
Hemoglobinas A1c: šis bandymas patikrina cukraus kiekį kraujyje per tris mėnesius.
Jei cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 6,5 proc., Gali būti laikoma, kad yra diabetas.
Atsitiktinis cukraus kiekio kraujyje tyrimas: Jūsų gydytojas gali atlikti šį tyrimą, jei Jums pasireiškia diabeto simptomai - padidėja troškulys, nuovargis, padidėja šlapinimasis. Jei cukraus kiekis kraujyje yra didesnis nei 200 mg / dL, manoma, kad yra cukrinis diabetas.
Jei neturite jokių simptomų ir bet kuris iš šių testų yra teigiamas, Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja, kad būtų parodytas naujas kraujo mėginys diagnozei patvirtinti.
Kaip galima išvengti 2 tipo cukrinio diabeto?
Nors negalite pakeisti vyresnio amžiaus, savo šeimos istorijos ar etninės kilmės, galite dirbti, kaip sumažinti savo svorį ir juosmens aplinką, padidinti savo aktyvumą ir sumažinti kraujospūdį.
Valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra daug ląstelienos, be krakmolingų daržovių, liesos baltymų ir sveikų riebalų, gali padėti pasiekti tikslą ir sumažinti savo liemens dydį ir kūno masės indeksą (KMI). Saldžių gėrimų (sultys, sodos) suvartojimo sumažinimas yra lengviausias būdas numesti svorį ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Jei esate asmuo, turintis aukštą kraujospūdį ir jautrus druskai, siekite sumažinti natrio vartojimą; nepridėkite druskos į savo maistą, skaitykite pakuotės etiketes, kad pridėtumėte natrio, sumažintumėte greito maisto vartojimą ir ištrauktumėte. Negalima eiti dietos. Vietoj to, pritaikykite sveikesnį valgymo būdą, kurį ilgai mėgausitės.
Reguliarus treniruotės, apie 30 minučių per dieną arba 150 minučių per savaitę, taip pat gali padėti sumažinti svorį ir kraujospūdį. Galiausiai, jei rūkote, stenkitės mesti rūkyti. Rūkymas gali padidinti insulto , kraujo spaudimo ir širdies priepuolio riziką, o mesti rūkyti gali sumažinti diabeto riziką.
Kaip galėčiau tvarkyti savo diabetą?
Geros naujienos yra tai, kad jei sergate cukriniu diabetu, galite kontroliuoti savo ligą. Nors kasdien sunku valdyti ligą, diabeto sergantiems žmonėms skirti ištekliai ir parama yra begalinis. Svarbu, kad jūs gautumėte kuo daugiau švietimo, kad galėtumėte pasinaudoti visa turima gerąja informacija (ir sunaikinti blogą).
Neleiskite, kad kiti galėtumėte jaustis kaip diabeto diagnozė, reiškia, kad esate pasmerktas.
- Gaukite išsilavinimą: Amerikos diabetikų asociacija rekomenduoja, kad visi diabetu sergantiems asmenims diagnozuojant diabetą ir vėliau gautų diabeto saviugdos mokymą (DSME). Patvirtintas cukrinio diabeto pedagogas ar kitas kvalifikuotas sveikatos priežiūros specialistas gali suteikti jums priemones, kurių reikia suprasti ir rūpintis diabetu. Be to, šie asmenys yra apmokyti kurti pritaikytą planą, kuris jums tinka. Diabeto saviugdos ugdymas yra pacientų požiūris, leidžiantis pacientams įsitraukti į jų priežiūrą.
- Surinkite medicinos kolektyvą. Nesvarbu, ar ilgą laiką sirgėte diabetu, ar ką tik diagnozuota, yra tam tikrų gydytojų, kurie yra svarbūs. Labai svarbu turėti gerą pirminės sveikatos priežiūros gydytoją . Tokio tipo gydytojas padės koordinuoti kitų gydytojų paskyrimus, jei manys, kad jums to reikia. Kai kurie pirminiai gydytojai patys gydo diabetu, o kiti rekomenduoja apsilankyti diabeto gydymo endokrinologu. Endokrinologas yra asmuo, kuris specializuojasi endokrininės sistemos ligose, o diabetas yra vienas iš jų.
Visus diabetu sergančius žmones taip pat turėtų matyti oftalmologas po diagnozės. Diabetas gali pakenkti akims prieš tai netgi diagnozuojant. Po pradinės sesijos žmonės turėtų būti vertinami kas dvejus metus, jei nėra klausimų, arba dažniau, jei yra.
Be to, diabetu sergantiems žmonėms podiatro metu turėtų būti atliktas išsamus pėdsako egzaminas, kai jiems diagnozuojama ar jie patiria problemų, pvz., Pėdų dilgčiojimas, skausmas, opos, plaktukai pirštuose, stora sausa oda arba grybeliniai nagai.
Registruotas dietologas ir (arba) sertifikuotas cukrinio diabeto pedagogas jus informuos apie tai, kaip valgyti diabetu ir suteikti jums priemones, reikalingas savarankiškai valdyti diabetą.
Keletas kitų gydytojų, kuriuos galbūt norėsite įtraukti ar įtraukti į savo sąrašą ligos progresavimui, yra kardiologas (siekiant užtikrinti, kad jūsų širdis veiktų efektyviai ir kad jūsų arterijose nebūtų užsikimšimų), kraujagyslių gydytojas ( gydytojas, kuris specializuojasi venose ir kraujotakos problemos), o terapeutas padės jums įveikti jūsų diagnozę. - Lose svorio: Jei esate antsvorio, svorio netekimas gali padėti jūsų kūnui naudoti insuliną. Iš tikrųjų Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja žmonėms, sergantiems diabetu, prarasti apie 7 proc. Jų kūno svorio, o tai turėtų pagerinti jūsų kūno vartojimą insulino ir mažina atsparumą insulinui. Be to, svorio kritimas gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, sumažinti sąnarių skausmą, didinti energiją ir sumažinti miego apnėją bei cholesterolį. Tai taip pat gali sumažinti kitų ligų, įskaitant širdies ligas, riziką.
Ką valgysi, svarbiausia yra diabeto kontrolė ir svoris. Valgyti subalansuotą mitybą, kurioje yra daug nekrakmolingų daržovių , liesos baltymų ir sveikų riebalų, gali padėti pagerinti mitybą, prarasti svorį ir mažinti kraujo cukrų kiekį. - Sumažinkite angliavandenių suvartojimą. Vienas iš svarbiausių diabeto mitybos elementų yra žinojimas, kaip valgyti modifikuotą angliavandenių dietą. Angliavandeniai yra maistinė medžiaga, kuri labiausiai veikia kraujo cukrų . Angliavandeniai randami krakmoluose, vaisiuose, bulvių, saldumynų ir grūdų daržovių. Tinkamo angliavandenių kiekio vartojimas reikiamu kiekiu gali padėti valdyti savo svorį ir kraujo cukrų. Žinios, kaip nustatyti ir skaičiuoti angliavandenius , labai svarbu valdyti diabetą. Galima rinktis nuoseklią angliavandenių dietą, nes ji gali padėti jums reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Šie specialūs skyriai padės jums pagerinti diabeto dietos praktinę patirtį:
2 tipo diabeto dieta
Dietologo patarimai ir receptai - Pratimai: visi žinome, kad fizinis aktyvumas yra svarbi sveikos gyvensenos palaikymo dalis, tačiau fizinis krūvis taip pat svarbus kraujo cukrų valdymui ir diabeto komplikacijų prevencijai. Ir, žinoma, tai yra svarbi jūsų svorio mažinimo pastangų dalis.
Ne visada lengva pradėti pratimų režimą , tačiau kai tik įeinate į griovelį, galite nustebinti, kiek jums patinka. Rasti būdą, kaip pritaikyti veiklą į savo kasdienę veiklą. Net kelias minutes per dieną eina ilgą kelią. Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja, kad cukriniu diabetu sergantiems suaugusiesiems per savaitę (bent per tris dienas, ne daugiau kaip dvi dienas iš eilės be fizinių krūvių) būtų atlikta bent 150 minučių vidutinio sunkumo aerobinio fizinio aktyvumo. Tačiau jūs neturite pradėti nuo to karto. Pradėkite nuo penkių iki 10 minučių per dieną ir eik iš ten. Kad būtumėte motyvuoti, susirasti draugą, gauti fitneso stebėjimo priemonę arba naudoti kitą matavimo įrankį, kuris padėtų jums matyti jūsų pažangą. - Patikrinkite savo cukraus kiekį kraujyje: kraujo cukraus tyrimai yra svarbi priemonė, padedanti valdyti diabetą. Nesvarbu, ar nusprendėte atlikti selektyvų cukraus tyrimą kraujyje ar išbandyti savo cukraus kiekį kraujyje tuo pačiu kartus per parą, testas dėl cukraus kiekio kraujyje suteikia jums dar vieną informaciją ir gali padėti pakeisti dietą ir koreguoti savo fitneso apykaitą ar vaistus. Tikslus kraujo cukraus laikymas padės sumažinti diabeto komplikacijas.
Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja, kad kraujo cukraus būtų 80 mg / dL-130 mg / dL prieš valgį ir ne mažiau kaip 180 mg / dL per dvi valandas po valgio. Kepenų koncentracijos kraujyje tikslai individualizuojami atsižvelgiant į įvairius veiksnius, pvz., Amžių, diagnozės ilgį, jei turite kitų sveikatos problemų ir tt Pavyzdžiui, jei esate pagyvenęs žmogus, jūsų tikslai gali būti šiek tiek didesni nei kiti. Paprašykite savo gydytojo, kokie tikslai jums tinka. - Žinokite savo numerius: Žinant jūsų ABCs-A1c, kraujospūdį ir cholesterolį, svarbu mažinti diabeto riziką ir gerai kontroliuoti diabetą. Jei esate diabetu sergantis žmogus, turintis padidėjusį kraujospūdį ar cholesterolio kiekį, padidėja širdies smūgis ir insultas. Jūsų gydytojas suteiks Jums A1c , kraujospūdį ir cholesterolio kiekį. Įsitikinkite, kad atkreipėte dėmesį į juos ir suprantate, ką jie reiškia, ir kodėl jie yra svarbūs.
- Susipažinkite su savo vaistiniais preparatais. Jei sergate cukriniu diabetu, svarbu žinoti ir suprasti, kokius vaistus vartoja . Tai gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir užkirsti kelią mažam ir aukštam cukraus kiekiui kraujyje. Tam tikrus vaistus reikia vartoti su maistu arba jie gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Yra tiek daug cukriniu diabetu gydytų vaistų. Būdamas jūsų paties advokatas gali jums padėti. Būtinai pasakykite savo gydytojui, jei jūsų vaistai yra per brangūs arba sukelia kokį nors šalutinį poveikį. Jei jūsų vaistų vartojimo režimas jums neveikia, jūsų gydytojas gali rasti naujus vaistus, kurie galėtų geriau veikti.
- Nustatyti žemo ir aukšto kraujo cukraus požymius ir simptomus: nei didelis, nei mažas cukraus kiekis kraujyje nėra naudingas diabetui. Kai kuriais atvejais labai didelis arba labai mažas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti nepaprastąją padėtį . Labai svarbu, kad suprastumėte didelių ir mažų kraujo cukrų požymius, simptomus ir gydymą.
Perskaitykite: " Aukštas ir mažas cukraus kiekis kraujyje": "Ups" ir "Downs" valdymas
Tiems, kurie naujai diagnozuoti diabetu
Pirmiau minėti patarimai jums svarbūs. Tačiau taip pat labai svarbu leisti sau leisti laiką diagnozei ir įsipareigoti keisti gyvenimo būdą, kuris jums naudos amžinai. Geros naujienos yra tai, kad diabetas yra kontroliuojama liga; kieta dalis yra tai, kad jūs turite galvoti apie tai kasdien. Apsvarstykite galimybę rasti paramą - kažkas, su kuo galite kalbėti apie savo kovą - būk tai draugas, kitas asmuo, sergantis diabetu ar mylimasis. Tai gali atrodyti trivialus, bet jis tikrai gali padėti jums kontroliuoti diabetą, kad jis nekontroliuoja jūsų. Keletas kitų žingsnių, kurie gali padėti jums pasiekti tinkamą kelią ankstyvame kelionės etape:
- Padarykite Gyvenimo pokyčius sau ir visai šeimai
Tai tikrai bus sunku valgyti salotas ir daržoves, kai visi kiti jūsų pietų stalo valgydami pica. Nuspręskite, kad ši diagnozė gali būti naudinga visos šeimos sveikatai . Išmokyk savo šeimą apie sveikos mitybos vartojimo naudą. Paimkite su vaikais parduotuves su vaikais. Praktika plokštelių metodu: Siekiama pagaminti pusę savo plokštelės be krakmolingų daržovių; ketvirtadalis lieso baltymo; ir ketvirtis sveikų grūdų ar krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, saldžiųjų bulvių. Padarykite pratimą savo kasdienybe ir įtraukite savo šeimą. Eikite pasivaikščioti po vakarienės. Savaitgaliais eikite į baseiną arba prisijunkite pratybų klase. Jei neturite vaikų, stenkitės surasti kitus diabetu sergančius ar draugus, kurie gali veikti kaip treniruočių partneriai. - Jei dar neturite, susipažinkite su sertifikuotu cukriniu diabetu
Žinios yra galia. Patvirtintas diabeto pedagogas gali suteikti jums diabeto saviugdos švietimo. Jie specializuojasi diabetu ir gali padėti jums sužinoti apie sudėtingus ar lengvesnius dalykus. Pavyzdžiui, jie gali padėti nustatyti gliukozės matuoklį, išmokyti jus, kaip veikia vaistų, ar padėti suplanuoti valgymo planą. Galite susitikti su jais vienas po kito arba grupėje . - Padaryti gyvenimą lengva
Diabetas gali būti pakankamai sunkus, kaip tai yra, todėl tai, ką jūs galite padaryti, kad su juo gyvenimas būtų mažiau sudėtingas. Pvz., Jums nereikia būti meistru virėja, norėdami sudaryti sveiką maistą. Galite naudoti ingredientus, kurie tinka jūsų namuose . Jei jūsų gydymo būdas yra pernelyg sudėtingas arba per brangus, paprašykite jo pakeisti gydytoją. Jei ir toliau pamiršite vartoti vaistus , rasite paprastų būdų, kaip juos priimti, pvz., Priminimo apie savo mobilųjį telefoną nustatymas.
Žodis iš
Diabetas yra lėtinė būklė, kurią reikia valdyti kasdien, tačiau ji yra valdoma. Galite gyventi ilgai, sveikai gyventi su diabetu, jei pritaikysite sveiką gyvenimo būdą. Pasirenkant valgyti sveiką mitybą, reguliariai sportuoti ir mesti rūkyti , reguliariai matydami savo gydytojus, padidinsite savo energiją, jausitės geriau, o gal net jausitės puikiai.
Daugelis diabetu sergančių žmonių taip pat turi kitas sąlygas, tokias kaip miego apnėja , aukštas cholesterolio kiekis ir aukštas kraujospūdis. Kai jie keičia savo gyvenimo būdą, daugelis iš šių kitų simptomų pagerėja arba išnyksta. Jūs esate vairuotojo vietoje. Jūs turite galimybę kontroliuoti diabetą.
Ir eik lengva sau: kartais viską galite daryti puikiai, o kraujo cukrus pradeda rūkyti. Kadangi diabetas yra progresuojanti liga, jūsų kūnas lėtai stabdo insulino vartojimą. Jei ilgą laiką sirgėte cukriniu diabetu, pabandykite nesijaudinti, jei gydytojas turi padidinti savo vaistus arba aptarti su juo insuliną. Toliau darykite tai, ką galite padaryti, kad pagerintumėte savo sveikatą.
> Šaltiniai:
> Amerikos diabeto asociacija, Amerikos diabeto pedagogų asociacija ir Amerikos dietos ir dietologijos akademija. Diabeto saviugdos švietimas ir palaikymas 2015 m. Tipo diabetu. Https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/practice/practice-resources/position-statements/dsme_joint_position_statement_2015.pdf?sfvrsn=0
> Amerikos diabeto asociacija. Medicinos priežiūros standartai 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1